Trusted Content

Medan många personer som genomgår vård för missbruk och beroende kan finna att traditionella, 12-stegs behandlingsmetoder uppfyller deras förväntningar, kommer andra att vara i en förlust när de går in på en anläggning som inte tillgodoser deras egna, individuella önskemål och personliga egenskaper under återhämtningen. Sanningen är att varje enskild person har olika behov när det gäller återhämtning från missbruk. Vi skiljer oss alla åt på emotionella, psykologiska och erfarenhetsmässiga sätt som gör att det behövs skräddarsydda behandlingsmetoder.

Med så många terapistilar och program som finns tillgängliga i landet för dem som är i behov av behandling, kommer många att finna att SMART Recovery är ett bra alternativ att utforska för deras möten baserade på ömsesidigt stöd.

Leva det SMART-liv

SMART står för Self-Management and Recovery Training (självstyrning och återhämtningsträning). Dess fokus som program ligger på att hjälpa individer att hitta nya sätt att hantera sina liv, tänka annorlunda om sina beteenden och upptäcka motivation för att återuppbygga livet under återhämtningen. Denna idé om egenmakt skiljer sig från många andra behandlingsstilar som lär individer att de är maktlösa mot sitt missbruk. SMART ingjuter i mötesplattformarna att de kommer att kunna förlita sig på sina egna positiva beteenden och förändra sina tankeprocesser när deras missbruk utvecklas, för att så småningom komma till en punkt av sann återhämtning.

En sak som skiljer SMART Recovery från de traditionella formerna av behandling och stöd är att det inte erbjuds i en vanlig rehabiliteringsmiljö. SMART leds genom ett nätverk av stödmöten, som liknar AA, men utan de 12 stegen. Det kan endast ledas av dem som är utbildade i programmets principer och verktyg.

SMART är också till hjälp för dem som lider av psykiska problem, särskilt de som har dubbeldiagnostiserats med missbruk och en samtidig psykisk sjukdom. Genom att arbeta med utbildning i livskunskap och copingtekniker kan de som lider av psykisk instabilitet, känslomässiga problem eller allvarlig psykisk sjukdom få ett nytt perspektiv på livet och börja leva på en mycket sundare väg.

SMART Recovery 4-Point Program

SMART Recovery förlitar sig starkt på sitt 4 Point Program® för att på ett effektivt sätt hantera och klara av att återhämta sig från sitt missbruk. De 4 punkterna i SMART är:

Bygga upp och bibehålla motivation:

Det första steget i återhämtning är att hitta motivation till förändring. Att vara involverad i en beroendeframkallande livsstil kräver att man kan känna igen detta som ett problem när man börjar tillfriskna, se hur det påverkar livet och tillämpa motivation för att driva sig själv mot en punkt i tillfrisknandet. SMART inser att de som saknar verktyg och motivation för att ändra sina beteenden inte kan förändra sina liv på ett effektivt sätt.

Hantera drifter:

SMART Recovery Executive Director Shari Allwood sa till mig: ”Drifter dödar dig inte, de försvinner med tiden”. Detta kan tillämpas på de fyra punkterna i SMART Recovery när du tillåter dig själv att hitta förändring och gå bortom de drifter som en gång i tiden tillfredsställdes genom att använda. Du behöver inte använda och att kunna övervinna suget ger dig möjlighet att få mindre frekventa och mindre besvärande behov med tiden.

Hantera tankar, känslor och beteenden:

I ett aktivt missbruk är tankar och känslor oftast irrationella. Irrationalitet leder till negativa beteenden eftersom övervägandet av handling äventyras. I SMART används och tillämpas Rational Emotive Behavior Therapy (REBT) för hantering av tankar. I likhet med kognitiv beteendeterapi fokuserar REBT på att hitta lösningar och lösa problem när beteenden och handlingar är som värst.

Denna punkt är viktig eftersom den utgör en grund för inlärning av nya livskunskaper. Den gör det möjligt för individer i SMART att inse hur deras tankar relaterar till deras beteenden och hur rationellt tänkande kan tillämpas när de rör sig framåt mot en ny och hälsosam livsstil.

Liv ett balanserat liv:

Den sista punkten i SMART är att leva ett balanserat liv och att hitta nya belöningar i livet som skiljer sig från dem som orsakade beroendet. Att balansera aktiviteter och inte fokusera för mycket på en aspekt av en daglig rutin kan hjälpa när man återhämtar sig från beroendeframkallande handlingar. Balans kan läras och upprätthållas under hela livet för att hålla nykterheten på rätt spår.

Att skilja SMART Recovery från andra program

Ibland är människor i aktivt missbruk tveksamma till att gå med i program som verkar trycka på dem idéer och trosuppfattningar som går emot de sätt som de skulle vilja leva sina liv på. Även om det till exempel kan ha sina fördelar att komma att tro på en högre makt för dem som söker läkning och önskar hitta en anledning till ett nyktert liv, kommer andra inte att lyckas på sin resa om dessa övertygelser förvärrar deras livsstil.

Försvårandet av ens livsstil är trots allt en vanlig utlösande punkt för missbruk och kan ofta orsaka värre problem i stället för att lämna en individ i fred. Till skillnad från traditionella AA- eller 12-stegsprogram driver SMART Recovery inte idén om att man behöver en högre makt eller ett gudliknande inflytande för att bli frisk. På samma sätt trycker programmet inte heller på motsatsen eller arbetar mot någon som lever genom sin tro.

SMART Recovery förespråkar också en slutpunkt för återhämtning av missbruk, och ingjuter aldrig i deltagarna att programmet varar hela livet eller måste följas för alltid för att hålla sig nykter. I SMART Recovery, när du känner dig säker på din nykterhet, går du vidare från programmet och deltar inte längre i mötena om du inte känner att de skulle vara fördelaktiga som en uppfräschning om du stöter på stress i livet där en återgång till mötena skulle vara till hjälp.

Kanske ännu viktigare att notera är det faktum att SMART Recovery-programmen aldrig leder med en misslyckande attityd. Deltagaren är INTE maktlös i sitt missbruk. Deltagarna har förmågan att förändra sina egna liv och behöver inte lägga sig ner och underkasta sig kontroll av beroendeframkallande ämnen.

Du är aldrig ett misslyckande i programmet, som fås att tro att du inte arbetar med det på rätt sätt. Snarare, om du inte har uppnått ett nytt sätt att tänka och lärt dig nya färdigheter som hjälper dig att leva ett hälsosamt liv, fortsätter du bara i programmet tills du lyckas. Så enkelt är det.

Med detta sagt kan vissa människor lätt arbeta sig igenom mer än ett program och till och med kombinera AA med SMART Recovery för att från vart och ett av dem ta det som man känner att det fungerar för deras individuella omständigheter. Varje person är annorlunda i den här världen, och med det är varje missbruk det också.

SMART Recovery-möten

Som en grupp för ömsesidigt stöd kommer deltagarna att upptäcka att möten i deras samhälle kan vara tillgängliga dagligen eller veckovis, medan omedelbara behov kan tillgodoses med onlinemöten, anslagstavlor och ett chattrum som är öppet dygnet runt.

Det finns inga sponsorer i SMART, så att kunna träffas online och prata med de som är utbildade i att facilitera möten kan vara till hjälp när tiderna är svåra. I och med att SMART växer kan man lätt hitta ömsesidigt stöd från likasinnade personer på nätet och till och med personligen under möten som hålls runt om i landet.

Fördjupad läsning mellan mötena kan hjälpa en kämpande person att på egen hand ta sig igenom utlösande punkter och cravings. SMART Recovery Handbook, liksom andra publikationer, finns tillgängliga online eller i tryckta versioner för alla som är intresserade av att få nya perspektiv på återhämtning.

Få den hjälp du behöver idag

På RehabCenter.net är vi stolta över att hitta nya och framgångsrika sätt att hjälpa de behövande att hitta frid och återhämtning från sitt missbruk. Vi erbjuder anslutning till SMART Recovery-möten och hjälper dig gärna att hitta det bästa SMART-mötet för dina behov. För en lista över aktuella möten, klicka här.

Visit SmartRecovery.org för mer information om SMART Recovery. Ditt missbruk behöver inte vara för evigt, så börja lära dig att läka ditt liv och börja om på nytt idag.

För att se infografiken ”SMART Recovery” klicka HÄR

.