Snabbmat för kroppsbyggare

Är du på språng och behöver en snabb och hälsosam måltid? Jag är säker på att det sista du vill göra som naturlig kroppsbyggare är att äta på en snabbmatsrestaurang.

Men om du måste, har jag sammanställt en lista över bra och dåliga menyalternativ per restaurangkedja.

Prteckna ut den här listan och ta med den på bilresor. Eller lägg den på ditt skrivbord på universitetet, så att du vet vad du ska äta om du och dina kompisar åker till stan.

Tänk på att snabbmatsmenyerna ständigt förändras. Om du hittar en ny produkt som inte finns med på den här listan, undvik att äta den tills du har fått alla fakta. De flesta snabbmatsrestauranger tillhandahåller näringsuppgifter i butiken eller via sin webbplats.

Snabbmatsval

Arby’s

Arby’s har en del kvalitetsmenyer och bör stå högst upp på listan för snabbmatsmumsande kroppsbyggare. De flesta av Arby’s light-menyerna med kyckling har 30 eller fler gram protein och är under 300 totala kalorier.

Men se upp om du avviker från light-menyn. Den till synes harmlösa smörgåsen Roast Turkey Ranch and Bacon Sandwich innehåller 830 kalorier.

Light grillad kyckling, 280 kalorier, 30 gram protein
Light grillad kyckling Deluxe, 260 kalorier, 33 gram protein
Light grillad kalkon Deluxe, 260 kalorier, 33 gram protein
Undvik… Roast Turkey Ranch and Bacon Sandwich, 830 kalorier, 49 gram protein

Burger King

Burger King är inte kungen av näringsvänliga måltider för bodybuilding. Faktum är att det är ett av de sämsta ställena att äta på. Till och med de bästa rätterna på menyn sliter sig in på nästan 500 kalorier totalt. Dra dig till allt med kyckling och undvik allt med en dubbel eller trippel i namnet.

Om du måste äta här, håll det enkelt och slätt. En stor Double Whopper-måltid med pommes frites och en dryck kan väga in nästan 2 000 kalorier. Låter kul, eller hur?

Och vad du än äter, se till att skrapa bort majonnäsen!

Specialty Chicken Sandwich (utan majonnäsen!), 460 kalorier, 25 gram protein
Chicken Whopper (utan majonnäsen!), 460 kalorier, 25 gram protein
Whopper Jr. (utan majonnäs!), 540 kalorier, 30 gram protein
Undvik… Double Whopper med ost, 1060 kalorier, 56 gram protein

Jack In The Box

Det hälsosammaste valet för kroppsbyggare på Jack In The Box är Chicken Fajita Pita. Chicken Fajita Pita innehåller endast 302 kalorier och ger 23 gram protein. Det är ett bättre alternativ dem en Jack In The Box hamburgare, som har 7 gram mindre protein och mer fett.

Om du letar efter en kvalitativ måltid efter träningen med få kalorier kan du inte göra fel med Jack In The Box Chicken Teriyaki Bowl. Chicken Teriyaki bowl har fantastiska 103 gram protein och väger in på små 550 kalorier.

Mundas till varje pris över Bacon Ultimate Cheeseburger. Bacon Ultimate Cheeseburger har 1 094 kalorier och endast 46 gram protein. Det är en hjärtattack i ett bröd.

Chicken Fajita Pita, 302 kalorier, 23 gram protein
Chicken Teriyaki Bowl, 550 kalorier, 103 gram protein
Undvik… Bacon Ultimate Cheeseburger, 1 094 kalorier, 46 gram protein

KFC

Man kan tycka att det är klokt att undvika KFC helt. Men sanningen att säga har de några solida och välsmakande rätter på menyn som är ganska näringsriktiga.

The Tender Roast Sandwich och Original Recipe Sandwich är bra val OM du äter dem utan sås. Jag upprepar: utan sås. Och den värsta produkten på KFC:s meny, den fruktade Pot Pie Chunky Chicken, är fylld med kolhydrater och fett.

Tender Roast Sandwich (utan sås!), 270 kalorier, 31 gram protein
Original Recipe Sandwich (utan sås!), 320 kalorier, 29 gram protein
Original Recipe Chicken Breast, 370 kalorier, 40 gram protein
Undvik…Pot Pie Chunky Chicken, 830 kalorier, 30 gram protein

McDonald’s

Dags för lite chock och förvåning. McDonald’s har ett par mycket solida val för kroppsbyggare. Så länge du håller dig till orden grillad, kyckling och sallad kommer du att vara bra att gå.

McDonald’s har 2 grillade kycklingsallader på menyn som innehåller över 30 gram protein och är under 300 totala kalorier. Så fotbollsmammor är inte de enda som borde gå till Mickey D’s.

Grillad kyckling Caesar Salad. 220 kalorier, 30 gram protein
Grillad kyckling California Cobb Salad. 280 kalorier, 35 gram protein
Chicken McGrill, 420 kalorier, 32 gram protein
Undvik…Double Quarter Pounder with Cheese, 730 kalorier, 47 gram protein

Subway

Det här kommer att verka som en självklarhet, men Subway är ett av de bästa valen inom snabbmat. De flesta av menyerna är anpassade för kroppsbyggare. Till och med det sämsta objektet på listan, 6″ Meatball Sub, är verkligen inte så illa jämfört med de hemska objekten på andra snabbmatsmenyer.

Ditt bästa alternativ är att hålla dig till 6″ subs, helst med kyckling. Lägg till massor av grönsaker, paprika och lök, så kommer din mage och dina smaklökar att tacka dig.

6″ rostad kyckling, 330 kalorier, 24 gram protein
6″ kyckling teriyaki med sötlök, 380 kalorier, 26 gram protein
6″ Subway Club, 320 kalorier, 24 gram protein
Undvik…6″ Meatball, 560 kalorier, 24 gram protein

Taco Bell

Taco Bell har några trevliga, kalorisnåla rätter på menyn. Tyvärr innehåller dessa produkter inte mycket protein, så du kan behöva äta fler än en. Med detta i åtanke är Taco Bell inte det säkraste stället för en kroppsbyggare att äta.

Det bästa menyalternativet, Soft Chicken Taco, har endast 170 kalorier. Men här kommer kicken. Soft Chicken Taco innehåller endast 12 gram protein. Kan du säga: Var är kycklingen? Jag visste att du kunde!

Om du letar efter protein är Taco Bell i botten av tunnan.

Soft Chicken Taco, 170 kalorier, 12 gram protein
Soft Chicken Taco Supreme, 350 kalorier, 19 gram protein
Undvik…Nachos Bell Grande, 780 kalorier, 20 gram protein

Wendy’s

Om du slår till mot Wendy’s, tänk då på ett ord – och bara ett ord. Kyckling. Den grillade kycklingsmörgåsen är ditt bästa val, med 36 gram protein och endast 300 kalorier. Ta steget upp till den grillade bröstfilé-smörgåsen och du får 46 gram protein och 430 kalorier. Fortfarande inget dåligt val.

Undvik allt på Wendy’s meny som innehåller bacon. Big Bacon Classic har 580 kalorier och 35 gram protein. Självklart droppar den av fett.

Grillad kycklingsandwich, 300 kalorier, 36 gram protein
Sandwich med kycklingbröstfilé, 430 kalorier, 46 gram protein
Undvik…Big Bacon Classic, 580 kalorier, 35 gram protein