Meditation har långsamt nått ut till allmänheten. Den förknippas fortfarande med gurus, yoga, granola och hippies. Vi tenderar att skygga för saker som är obekanta. Men det finns egentligen inget mystiskt med det. ”Meditation” är bara ett ord, ett ord som beskriver en handling – att sitta stilla, med slutna ögon, medan man observerar sin andning. Så är det! Ingen av dessa handlingar har i sig självt någonsin varit utsatt för ett stigma. Har du någonsin suttit stilla? Har du någonsin blundat med ögonen? Har du någonsin observerat din andning?

Om du har svarat ”Ja” på någon eller några av dessa frågor är du en bra kandidat för meditation! Från och med nu kommer jag faktiskt inte att kalla det för meditation. Jag kommer att referera till det som vad det är: Observing Breath with Shut Eyes while Sitting Still (O.B.S.S.E.S.S.S.). Åh, vänta. Det där blev inte så bra. Vad sägs om Sitting Still with Eyes Closed while Observing Breath (SSECOB). Inte lika vackert som ”meditation”, men jag vill inte skrämma bort någon.

Låt oss vara ärliga. När du är stressad är SSECOB det svåraste du kan göra. Men det är ett av de bästa medlen mot stress och är också till hjälp för att förebygga stress. Jag märker att när jag disciplinerar mig själv att SSECOB regelbundet fattar jag bättre beslut, är mindre glömsk och känner mig styrd – som en vattenström – av mina tankar.

Start med en 5-min. SSECOB om 20 minuter känns för mycket. Gör det sedan, om du kan, till en regelbunden övning. Lägg märke till skillnaden.

Sitt stilla.
Ögonen stängda.
Observera andningen.