Som miljontals amerikaner vill du förmodligen njuta av en kopp grönt te varje dag på grund av de många hälsofördelarna med det. Detta te, som många betraktar som livets elixir, har sitt ursprung i Kina där det används som en medicinalväxt. I USA används det för sina fantastiska hälsofördelar, som bland annat innebär att det minskar risken för vissa cancerformer, förbättrar hjärnans funktion, hjälper till att gå ner i vikt och till och med sänker blodtrycket, för att nämna några. De flesta som dricker grönt te regelbundet njuter bara av fördelarna med det och det är bra, men det finns de som har haft svårt att vänja sig vid sin kopp grönt te. Vissa nybörjare på grönt te finner sig drabbade av obehagliga biverkningar, som illamående.

Varför får jag illamående av grönt te? Grönt te innehåller tanniner som ökar syrahalten i magen och leder till illamående, diarré och andra matsmältningsproblem. Tips för att undvika illamående när du dricker grönt te:

• Drick grönt te med måtta – överdriv inte,
• Brygg endast grönt te vid temperaturer mellan 160 och 180 grader Fahrenheit,
• Drick inte te på tom mage,
• Drick inte kallt grönt te,
• Drick inte grönt te om du lider av järnbrist, är känslig för koffein eller har redan existerande magsjukdomar.

Bara för att du kände dig illamående när du först började dricka grönt te betyder det inte att det inte trivs med dig. Du kan också njuta av de olika hälsofördelarna med att dricka grönt te, om du gör det rätt. Genom att ändra hur mycket du dricker, hur du brygger det och när du dricker det kan du eliminera illamående från din ekvation för att dricka grönt te. Många vill dricka te utan att känna sig illamående och om du är en av dessa personer, låt oss packa upp ovanstående tips för att undvika illamående när du dricker grönt te så att du kan göra rätt nästa gång.

5 tips för att undvika att bli illamående när du dricker grönt te

Om illamåendet har fått dig på fall och du har funderat på att dumpa din vanliga kopp grönt te på grund av det, tänk om. Det finns några saker som du kan prova för att begränsa möjligheten att bli illamående när du dricker din favoritkopp grönt te. Nedan finns 5 tips att tänka på.

Låt oss hoppa direkt in på hur du kan dricka grönt te utan illamående.

1. Drick grönt te med måtta.

När det gäller grönt te finns det något som heter ”för mycket av det goda”. Att dricka för mycket grönt te kan göra dig sjuk, så den logiska lösningen är att dricka lite mindre. Upp till 3 koppar grönt te per dag bör vara helt säkert, även om de flesta siktar på 2 koppar för att vara på den säkra sidan. Att överdosera grönt te kan leda till illamående på grund av koffeinet och tanninerna som finns i teet. Grönt te har också en renande effekt på systemet. Att dricka för mycket grönt te kan leda till magbesvär genom att irritera tarmen om man dricker för mycket av det. Ha en ”allt med måtta”-inställning till din konsumtion av grönt te.

1. Brygg endast grönt te vid 160 till 180 grader Fahrenheit.

När det gäller att brygga grönt te måste du göra det på rätt sätt. Om du brygger ditt gröna te vid temperaturer över 180 grader Fahrenheit riskerar du att släppa ut mer tannin i koppen te. Ju starkare koppen te är, desto mer syra kommer den att orsaka i magen när den väl är konsumerad och det är dåliga nyheter för dig om du har en känslig mage. Att dricka starkt grönt te som bryggs på hög värme kan leda till mag- och matsmältningsproblem som sura uppstötningar, illamående och till och med förstoppning. Tänk också på att studier visar att skållat te kan orsaka halscancer samt skada matsmältningssystemet.

1. Drick inte grönt te på tom mage.

De flesta som drabbas av illamående när de dricker grönt te upptäcker att det beror på att de dricker sitt te på tom mage. Detta händer vanligtvis när människor införlivar grönt te som en del av sitt viktminskningsprogram. Grönt te ökar surheten i magen. En tom mage har redan en hög surhetsgrad. Det bästa sättet att undvika att bli illamående när man dricker grönt te är att dricka teet efter en måltid, eller åtminstone i samband med en måltid.

1. Drick inte kallt grönt te.

Vi har redan nämnt att man inte ska dricka teet för varmt; nu uppmanas man att inte dricka det för kallt. Det är lite förvirrande, eller hur? Tricket är att hitta den perfekta balansen när man gör en kopp grönt te. Du måste brygga det vid en temperatur som inte är för varm och inte för kall. Även om det inte verkar finnas några stödjande vetenskapliga data bakom detta, nämner många källor om grönt te att en god kopp grönt te dricks bäst ögonblick efter att det har bryggts medan det fortfarande är ganska varmt (men inte skållande). Om man låter det gröna teet bli kallt riskerar det att förlora sitt näringsvärde och det rapporteras också att det kan ge upphov till illamående. Drick ditt gröna te varmt och det kan eliminera problemet med illamående för dig.

1. Drick inte grönt te om du har järnbrist, är känslig för koffein och har redan existerande magproblem.

Då grönt te orsakar en ökning av syran i magsäcken, är det tyvärr inte bra för alla. Det rekommenderas starkt att undvika att dricka grönt te om du har något av följande tillstånd (eller åtminstone bara konsumerar en mycket begränsad mängd av det):

• Järnbrist.

Personer som har järnbrist kan inte ta upp regelbundna mängder järn från livsmedelskällor. Tyvärr kan grönt te förvärra detta problem genom att minska järnupptaget ännu mer. Det kan också minska absorptionen av icke-hemjärn (från ägg, bönor etc.) med cirka 25 %. Om du tillsätter en dos C-vitamin till ditt gröna te (kanske en pressning av färsk citron) kan du öka absorptionen av icke-hemiskt järn. Om du har järnbrist kan du fortfarande dricka grönt te, men drick detta långt efter att du ätit dina måltider med järninnehåll. Att dricka det gröna teet med din måltid kommer att stoppa kroppen från att omedelbart absorbera näringsämnena.

• Koffein-känslighet.

För vissa börjar dagen inte utan en dubbel dos koffein. För andra är det tvärtom – de lever en koffeinfri livsstil. Koffein är en stapelvara på menyn för många människor, men för dem som är känsliga för koffein kan det inte konsumeras varje dag eller i stora mängder. Personer med koffeinöverkänslighet som dricker grönt te kan drabbas av oregelbunden hjärtrytm, skakningar, nervositet och ångest. Om du är känslig för koffein men ändå vill dricka grönt te, begränsa dig till en kopp per dag på morgonen.

• Prexisterande magproblem.

Också orsaken till att grönt te gör vissa människor upprörda i magen beror på tanninerna i teet som ökar magsyrahalten. När personer som redan har magproblem dricker grönt te kan de drabbas av magsmärtor, illamående, kräkningar och till och med förstoppning. Vissa studier säger dock att om man tillsätter en skvätt mjölk och socker till grönt te kan det minska produktionen av överflödig syra i magsäcken. Med det sagt, om du har något av följande magproblem ska du inte dricka grönt te: magsår, irritabel tarm och sura uppstötningar.

Slutsats

Om du vill veta varför grönt te gör dig illamående är det förmodligen inget att oroa sig alltför mycket för. Många människor får panik och tror att det gröna teet gör något dåligt mot dem eller att de inte är kompatibla med det gröna teet. Det är ofta inte alls fallet. Ofta handlar det bara om att justera sina ”ritualer” för att dricka grönt te. Ändra bara hur och när du dricker ditt gröna te tillsammans med hur mycket du dricker så kan du börja njuta av ditt intag av grönt te utan illamående och med ett leende på läpparna.