Här är vad du kan göra åt dem.

Foto via Getty Images

Dagen efter att Taylor DeLorey hade haft sitt drömbröllop i Hyannis Port i september 2018 var hon dränerad. ”Veckor , du kör på adrenalin och tänker ständigt på saker som måste göras”, säger hon. ”Sorglösheten smög sig liksom in. Det var som att ’vänta, vad ska vi göra under resten av året?'”. Hon kände det, hennes man kände det och hennes syster och mamma gjorde det också, säger hon. Dessa ”nedstämda” känslor varade i ungefär en månad, tills paret åkte på och sedan återvände från sin smekmånad.

Samantha Burns, en Boston-baserad relationsrådgivare och dejtingcoach som är känd som ”Millennial Love Expert”, säger att Taylors erfarenhet inte är så ovanlig nuförtiden. Det finns till och med ett namn för det: post-wedding blues. ” Högkonjunkturen som följer med att förlova sig – oavsett om det handlar om att dela den spännande nyheten med vänner och familj, planera den stora festen, välja ut en bröllopsklänning och sedan uppleva en av de mest speciella dagarna i ditt liv”, säger hon. ”Det är helt normalt att känna sig nedstämd efter något som man har lagt ner så mycket tid och energi på att planera och förutse.”

Men även om Taylor säger att hon inte nödvändigtvis var deprimerad efter sitt bröllop, och att hennes känslor inte heller tog bort hennes nygifta lycka, så upplever en del brudpar symtom som går längre än den vanliga ”blå” perioden. ”De kommer in med en deprimerad känsla: de känner sig ledsna eller gråtfärgade, saknar motivation eller har till och med svårt att fungera på jobbet eller i sitt förhållande. För vissa kan dessa känslor bli särskilt isolerande när sorgsenheten kombineras med skuldkänslor. ”När bröllopet väl är över förväntas folk vara lyckliga nygifta”, säger den Brookline-baserade parrådgivaren Mimi Licht. ”Det kan kännas pinsamt och skamligt förlorat, och behovet av att dölja det och se ut som om allt är bra, när det i själva verket kan vara en svår övergång.”

Så varför är detta ofta en så knepig tid för par? Som Burns påpekar går det åt mycket tid och kraft till att planera ett bröllop. När allt kommer till ett slut är det därför lätt att glömma hur man återgår till status quo. Det är delvis fysiologiskt också: Med alla spännande milstolpar, festligheter och uppmärksamhet som leder fram till dagen upplever hjärnan ständiga översvämningar av dopamin. ”Du har detta enorma, bokstavliga rus i samma område av hjärnan som aktiveras vid drog- och alkoholberoende, spelande och sex”, förklarar Burns. ”Allt detta dopamin frigörs, och helt plötsligt återgår du till ett normalt liv.”

En annan pusselbit: Tron på att det gifta livet omedelbart kommer att kännas annorlunda. Numera, när många par lever tillsammans innan de knyter äktenskapet, är den dagliga upplevelsen som par i stort sett oförändrad. Om du förväntar dig att ”livet ska bli magiskt annorlunda efter giftermålet eller att relationsproblemen ska försvinna”, säger Burns, kan det kännas som en besvikelse när så inte är fallet, särskilt om du kämpade med relationsproblem före bröllopet. Och även om det säkert kan vara stressigt att planera ett bröllop kan fokusering på dessa förberedelser distrahera par från underliggande problem i ett förhållande; när ni diskuterar tårtsmaker eller er första danssång är det tid som ni inte spenderar på att ta itu med djupare, redan existerande svårigheter.

Nu kommer den del där vi säger att det inte finns någon anledning att få panik: Det finns åtgärder som du kan vidta för att förhindra blues efter bröllopet. Burns och Licht är överens om att det är av största vikt att ni tar er tid att diskutera livet efter bröllopsdagen och skapa en gemensam vision för det första äktenskapsåret medan ni är förlovade. Ha en dialog om vad som är viktigt för er, bestäm vilka speciella traditioner ni vill starta och diskutera upplevelser ni vill ha tillsammans. Rådgivning före äktenskapet kan också hjälpa till med detta. ”Det handlar inte bara om att ta reda på vad som är fel och hur man kan förbättra problemen, utan det handlar också om att lyfta fram era styrkor och se till att ni vet vad ni kan göra för att ställa in er på ett lyckligt liv i alla era dagar”, förklarar Burns. Hur spännande det än är att planera ett bröllop är det också viktigt att se till att detta förestående firande inte är hela fokus för ert förhållande under denna tid. ”Fortsätt att dejta varandra”, tillägger Burns. Gå ut tillsammans, ha roligt och prioritera förhållandet, säger hon. ”Bli inte uppslukad av bröllopssnack dygnet runt.”

Om ni redan har gift er och är mitt uppe i blues finns det sätt att ta er igenom det också. För det första, även om det är normalt att ha ”nedstämda perioder”, bör du söka professionellt stöd om de påverkar din dagliga funktion (t.ex. skadar din prestation på jobbet, ditt förhållande eller ändrar dina sömn- eller matvanor), säger Burns. Annars finns det små steg du kan ta för att hålla glädjen uppe efter ”ja”. Även om det är viktigt att gå vidare är det också helt sunt (och uppmuntrande, säger Burns) att omfamna det som är kvar av bröllopshopen. Bruden Taylor säger att detta hjälpte henne och hennes familj att hantera situationen. När ni får era professionella foton och videor från dagen kan ni till exempel ta er tid att sitta ner och njuta av dem som ett par, prata om era favoritbröllopsögonblick med familj och vänner och dela med er av era favoritbilder på sociala medier.

Att sätta upp nya mål att ta itu med individuellt eller som ett par är ett annat sätt att hitta en ny känsla av målmedvetenhet. ”Omfördela all den energi du spenderade på att planera ditt bröllop till något roligt eller utmanande, oavsett om det är ett professionellt, personligt eller ett fitnessmål, och prata sedan med din partner om din plan”, föreslår Burns. På samma sätt säger hon att forskning visar att par som tränar tillsammans och stöder varandras träningsmål är de som trivs bäst.

Slutningsvis, om du är beroende av att göra planer, kan du försöka samordna en resa eller en ny upplevelse. Det kan innebära en veckolång semester, en kort utflykt för att utforska en närliggande stad eller till och med en middag på en ny restaurang som ni aldrig besökt. ” Något att se fram emot och att pröva nya saker tillsammans kommer naturligtvis att bidra till att lyfta ditt humör och kontakten med din partner”, säger Burns. ”Det ger oss den där kärleksfulla känslan.”

Genom att gifta sig? Börja och avsluta din bröllopsplanering med Boston Weddings guide till de bästa bröllopsleverantörerna i staden.