Vill du först få tillgång till artiklar som dessa? Anmäl dig till vårt kostnadsfria e-nyhetsbrev för att vara först med att få reda på våra nyaste glutenfria recept, nyheter, artiklar med mera.
Möjligheten till oavsiktlig exponering för gluten finns alltid, oavsett hur försiktiga vi är när vi undersöker och ställer frågor på restauranger.
Klicka här för att läsa vår senaste artikel om att påskynda återhämtningen efter glutenexponering.
Att utsättas för gluten orsakar både fysisk och känslomässig smärta, och även om symtomen kan förändras med tiden, kommer en välbekant utlösande faktor vanligtvis att låta dig veta att det är dags att omedelbart ta dig hem eller till ett badrum. Symtomen från glutenexponering varierar mycket från en person till en annan, men kan inkludera hjärndimma, uppblåsthet, förstoppning eller diarré, depression eller ångest, huvudvärk eller migrän, inflammation, ledsmärta och irritabilitet.
Och även om inget magiskt botemedel kan stoppa en reaktion kan du vidta åtgärder för att påskynda läkningsprocessen.
DRIKA
- Vatten hjälper till att skölja ut systemet.
- Kokosvatten startar hydratiseringsprocessen och ersätter naturligt elektrolyter.
- Varmt te, benbuljong och buljong ger alla näring åt kroppen.
SÖK
- Sova så mycket som möjligt för att ge kroppen tid att vila och läka.
ÄTTA
- Håll tröstmat i huset hela tiden i händelse av en nödsituation. Börja med klara vätskor som buljong och ginger ale och övergå sedan till fullständiga vätskor. När din kropp smälter dessa livsmedel ordentligt kan du gå vidare till rostat bröd, ett vanligt glutenfritt bröd eller kex.
- Ingelé lugnar magen och kan hjälpa till med kramper.
- Ananas har egna enzymer som underlättar matsmältningen.
- Håll dig borta från mejeriprodukter under återhämtningen eftersom villierna inte är i form för att smälta det ännu.
MEDICERA
- Den som tar en ökad dos probiotika efter att symtomen har avtagit främjar tillväxten av goda tarmbakterier för att återställa det som gluten har sköljt bort.
- Förmande enzymer snabbar naturligtvis upp matsmältningen och pressar gluten genom systemet snabbare.
- GlutenEase är ett matsmältningsenzym som är utformat för att tas efter oavsiktlig exponering för gluten. Människor rapporterar om framgång när det gäller att lindra symtom och påskynda läkningsprocessen. Det hjälper till att normalisera kroppens inflammatoriska reaktion på glutenpeptiden.
- Charcoal-piller binder upp och leder ut gluten och minskar överflödig gas i tarmen. De används ibland för att minska diarré eftersom kolet neutraliserar och absorberar metan eller sulfid-tarmgaser.
- Våra kroppar kan inte producera glutamin när vi är stressade eller våra system äventyras. L-glutamin, en kraftfull aminosyra, kan läka tarmslemhinnan och minska inflammation, vilket i sin tur kan behandla depression eller ångest som orsakas av gluten.
- Ta en receptfri smärtlindring för att behandla huvudvärk, inflammation eller svullnad i lederna.
EXERCEMENT
- Efter ett par dagar kan du lägga till lätt motion i återhämtningsprocessen. De endorfiner som produceras kan minska ångest.
Om du någonsin är osäker på om en produkt, ett läkemedel, ett receptfritt läkemedel, ett läppstift eller ett livsmedel är glutenfritt, är det bättre att du undviker det. Att ta en chansning nu kan leda till att du får betala priset senare. Det är din kropp, så välj klokt.