Födaallergier kan vara svåra att hantera – särskilt om du är som jag och vill ha en snabb och enkel proteinkälla efter gymmet. Chansen är stor att de flesta kosttillskott i butiken innehåller (eller är tillverkade i samma anläggning som) ett eller flera av dina allergener. Jag har en lista (tillsammans med länkar) över mina favorit topp-8 allergifria proteinpulver och snacks. De är också alla kompatibla med andra kostrestriktioner eller preferenser.

De bästa proteinalternativen

Jag börjar med proteinpackade produkter som är tillverkade dedikerade top-8 (eller fler) fria anläggningar. Jag har njutit av dessa olika snacks efter lyft och rekommenderar dem till alla som gillar att äta hälsosamt och träna. Du kan också bläddra bland fler fitnessrelaterade allergivänliga produkter i Allergy Store.

1 – ZEGO Plant Protein

ZEGO:s växtprotein är en superstjärna på den här listan eftersom det är fritt från top-12 – vilket gör det till ett starkt alternativ för matallergiker näring för en bredare publik. Det är också lågt på kolhydrater om du fokuserar på att hålla dig mager. Du kan blanda det här pulvret i en handfull recept – oavsett om du gör dina egna proteinbars/shakes eller provar något som receptet jag delar med mig av nedan.

Proteininformation: Proteininformation: 17 gram per portion: ZEGO:s anläggning är fri från de 12 största allergenerna. De testar varje sats för korskontakt med jordnötter, soja, mjölk och gluten och publicerar resultaten via QR-koden på varje förpackning. Du kan se resultaten för varje sats på deras flik för livsmedelssäkerhet på vår webbplats genom att bläddra ner till rubriken ”Allergen Test Results by Batch”.

Andra kostrestriktioner: Non-GMO Verified – Certified Gluten-Free – Certified Kosher

Vegan, Paleo

De gör också ett läckert dubbelproteinhavre mellanmål som jag älskar att blanda in i ett havregrynsmellanmål efter träning när jag är fokuserad på att bygga upp!

2 – Inga nötter! Protein Bars

Detta märke av proteinbars håller snabbt på att bli en av mina favoriter. Mellan deras olika smaker, mjuka men ändå knapriga konsistens, 12 gram protein och – självklart – att de är nöt-, mejeri-, ägg- och glutenfria, hade jag ett nöje att prova dem under mitt veckovisa träningsprogram! Videon nedan visar hela min upplevelse.

Min personliga favorit var deras mokka-karamell-smak, tätt följt av deras chocolate chip.

Proteininformation: 12 gram protein per bar

Allergeninformation: Inga nötter! Barerna är fria från jordnötter, trädnötter, ägg, mjölkprodukter, & gluten

3 – OWYN Protein Powder

OWYN tar sig in på listan på grund av deras utbud av olika proteinalternativ. Oavsett om du gillar bekvämligheten med en färdigberedd shake eller föredrar att blanda din egen, erbjuder OWYN ett proteintillskott som fungerar för dig. Min personliga favorit är deras Dark Chocolate shake.

Proteininformation: 20 gram per portion

Allergeninformation: OWYN samarbetar med ledare inom allergenindustrin för att fastställa höga standarder för att minimera korskontakter med de 8 största allergenerna. GLUTEN-, MEJERI- & SOJAFRI: Fri från jordnötter & trädnötter, äggfri, non-GMO projekt verifierad, kosher, fri från alla konstgjorda färgämnen, aromer & konserveringsmedel, laktosfri, lågt sockerinnehåll (4G ekologiskt rörsocker), inga sockeralkoholer eller stevia

Andra kostrestriktioner:: OYN är fri från jordnötter, jordnötter, ägg, konserveringsmedel, konserveringsmedel, konserveringsmedel, laktosfri, låg sockerhalt (4G ekologiskt rörsocker), ingen sockeralkohol eller stevia: Non-GMO Verified – Certified Gluten-Free – Certified Kosher – Vegan, Paleo – No Preservatives

4 – Enjoy Life Foods Protein Bites

Personligen tycker jag att jag har ett sött begär efter ett träningspass. Enjoy Life Protein Bites är ett bra sätt att avsluta ett lyftpass och tillfredsställa det suget. De är små, har relativt mycket protein och innehåller 17 kolhydrater – vilket är bra om du vill ta på dig massa. Min favoritsmak hittills har varit deras Dark Raspberry.

Proteininformation: Proteininformation: 6-7 gram per portion (1 hel tugga): Fri från: gluten, vete, mjölkprodukter, jordnötter, trädnötter, ägg, soja, fisk, skaldjur, sesam, sulfiter, kasein, potatis och lupin*

Andra kostrestriktioner: Certifierad Kosher och Halal, Inget artificiellt något – bara naturliga ingredienser

Nut-Free Post Workout Meal

Jag har länge brunnit för att lyfta och har under det senaste året gjort en medveten ansträngning för att förbättra min kost. Detta hjälper mig att få ut mer av varje styrketräningspass. En av mina favoritkombinationer efter träningen är att blanda proteinpulver, fettfri yoghurt, granola och frukt.

Det går snabbt, är hälsosamt och smakar jättebra.

Receptet är lika enkelt som det låter: ta bara säkra varianter av följande som går att äta, lägg dem i din skål och blanda!

• 1 skopa proteinpulver (som ZEGO eller OWYN)

• 1 portion granola – som en av mina favoriter inom allergisamhället: Kip’s Granola Bark, som är fri från de åtta största allergenerna, vegansk och certifierad glutenfri

• 1.5 portioner fettfri yoghurt

.