En längtan definieras som en mycket stark önskan efter något. Även om många av oss har varit sugna på fler saker som framgång, rikedom eller den perfekta partnern finns det ett sug som nästan alla kvinnor har haft – sug efter vissa livsmedel. Kom igen, du känner igen känslan. Du har precis ätit, du är inte ens hungrig, men ändå kan du absolut inte sluta tänka på just den där maten och hur mycket du vill ha den. Du fantiserar om den där glassglassen, chokladkakan eller den stora, saftiga hamburgaren. Det är allt du kan tänka på.

Nu slår sig kvinnor ofta för bröstet när de är sugna och känner att de bara är frossande eller överdrivet överseende om de vill äta pommes frites eller choklad. För det första är livet till för att leva – om du vill ha den där munken och din kost i övrigt är ganska hälsosam, så är det bara att njuta av den. Men vad vissa kvinnor kanske inte vet är att suget kan vara ett tecken på att din kropp försöker kommunicera. Den är en otroligt intelligent sak, människokroppen, och när den saknar vissa näringsämnen skickar den ofta ut ett sug efter livsmedel som skulle uppfylla dess behov. Så nästa gång du är sugen på något av livsmedlen på den här listan, stanna upp och fråga dig – är det kanske dina kostbrister som dikterar ditt sug?

15 stekta maträtter

Men även om du kanske är sugen på något stekt efter en lång period av hälsosamt ätande, så kan det finnas en mer speciell anledning till det. Har du skurit bort fett från din kost så långt det är möjligt och valt extra magra köttstycken och skummjölk? Fett är faktiskt en viktig del av en hälsosam kost, så ditt sug efter stekt mat är inte ett tecken på att du kommer att misslyckas med din diet – det är ett tecken på att din kropp behöver lite hälsosam mat. Istället för att äta pommes frites tills du känner dig sjuk, välj något som avokado eller nötter. De kommer att ha de hälsosamma fetter du letar efter samtidigt som du kan hålla dig på rätt spår med din hälsosamma kosthållning.

14 Salta mellanmål

Ibland är vi bara sugna på något salt och vi är inte säkra på vad. Popcorn, kringlor, chips… någon typ av mellanmål som inte är sött. Tja, när din kropp är sugen på ultrasalt skräpmat kan det vara ett tecken på att du behöver lite mer natrium. Om du äter mycket bearbetade livsmedel som innehåller mycket natrium som en del av din vanliga kost kanske ditt sug efter chips inte beror på en brist, men om din kost i övrigt är hälsosam kan det vara en signal om att införa lite mer salt. Istället för att äta något som innehåller mycket natrium kan du välja att strö lite hälsosamt havssalt på din nästa måltid. Till skillnad från bordssalt och de salter som används i de flesta av dessa skräpmatssnacks hjälper havssalt dig att reglera snarare än att behålla vätska – och ingen kvinna gillar att se uppblåst ut tack vare vätskeretention.

13 Rött kött

Har du någonsin haft en längtan efter en stor, saftig biff? Tja, det kan mycket väl tyda på att du har järnbrist, något som är ganska vanligt för kvinnor. Om allt ditt protein kommer från vitt kött som kycklingbröst och mager kalkonfärs, försök att införa mer järn i din kost. Visst kan det komma från rött kött, men det finns många hälsosammare alternativ. Bönor, torkad frukt som fikon, sjögräs och spenat är alla livsmedel som är rika på järn och som hjälper till att fylla på din kropp och få dig att känna dig bättre och starkare än någonsin.

12 Bränd mat

Det här kanske verkar lite konstigt för dig – det är ett begär som rör hur din mat är tillagad, eller rättare sagt, överkokad. Om du lägger in det rostade brödet i en andra omgång för att det helt enkelt inte är tillräckligt krispigt, eller om du behåller din middag i ugnen mycket längre än vad receptet anger för att försöka få lite kol, kan du ha en kolbrist. Istället för att bränna allting till en krispig yta kan du försöka att införliva mer färska frukter i din kost. Det kommer att hjälpa till att åtgärda ditt sug, och som en extra bonus är det mycket lättare att ta några bitar av ett äpple än att vänta i en timme på att något ska bli krispigt till din nivå av önskan.

11 Ice

Vid någon tidpunkt i våra liv har varenda en av oss knaprat på några iskuber från en kall, iskall dryck. Det är normalt att man är sugen på allt kallt och isigt om det är löjligt varmt ute. Men om du absolut är sugen på is en vanlig dag, något som egentligen inte har något näringsvärde och som inte direkt tillfredsställer din hunger, då kan du ha järnbrist. Lösningen? Ungefär samma sak som om du är sugen på en saftig biff – du vill unna dig vissa livsmedel som bönor, baljväxter, katrinplommon, fikon och torkad frukt, sjögräs och spenat. Lämna isbitarna till din drink – det kan inte vara bra för dina tänder att knapra på dem

10 Protein

Om ditt huvud fylls av visioner av kycklingbröst, saftiga biffar, fläskfiléer och fiskfiléer är ditt sug inte direkt maskerat – du är förmodligen bara sugen på rakt av protein. För att råda bot på den brist som får din kropp att ropa efter kött måste du äta… ja, protein. Så enkelt är det. Men även om du kanske vill käka den mest flottiga stekta kycklingen eller hamburgaren du kan hitta, kan det vara bättre för din hälsa om du släcker detta speciella sug med lite magert protein. Samma nyttiga näringsämnen, mindre tillsatt fett!

9 Mat, helt enkelt

Har du någonsin känt att du bara är sugen på mat, även om det kan verka helt ologiskt? Att du längtar efter mer mat trots att du är helt mätt och egentligen inte vill äta mer? Nåväl, din kropp går inte bärsärkagång – den skriker bara efter näring. Om du ignorerar några viktiga livsmedelsgrupper, som att helt utesluta kolhydrater eller glömma att inkludera proteiner i dina kolhydratfyllda pastafester, kommer din kropp att börja ifrågasätta varför den inte får allt den behöver. Suget efter mer mat är kroppens sätt att be om mer balanserade måltider – det innebär att inkludera alla viktiga makronutrientgrupper som kolhydrater, proteiner och fetter. Lösningen är enkel – se till att dina större måltider innehåller minst ett inslag från varje makronutrientgrupp för en tillfredsställande, balanserad måltid.

8 Bröd/Toast

Vi är alla sugna på kolhydrater ibland – vem skulle inte vara det? De är utsökta! Men om du är sugen på just bröd eller rostat bröd kan det tyda på en mer specifik brist. Nämligen kväve. Det kan låta kontraintuitivt att äta mer proteinrika livsmedel som fisk, kött, nötter och bönor när du är sugen på kolhydratladdat rostat bröd, men lita på oss – det är vad din kropp ber om. Så innan du äter upp brödkorgen vid en måltid kanske du ska avgöra om du verkligen behöver oändliga kolhydrater, eller om din kropp letar efter något annat. Se bara till att du inte är sugen på rostat bröd som är bränt till krisp – det är en helt annan brist.

7 Soda/kolsyrade drycker

Soda är i princip paketerad för att vara det perfekta beroendeframkallande godiset – den innehåller en rejäl smäll av både socker och (i fallet med många läskedrycker) koffein, två ingredienser som lätt kan trigga igång dig att vilja ha mer. Men om du bara är sugen på läsk och kolsyrade drycker i allmänhet, till och med något som club soda (som varken innehåller socker eller koffein), kan du faktiskt ha kalciumbrist. Lösningen? Visst kan du dricka lite mjölk, men om du dricker mjölk regelbundet skulle du förmodligen inte ha kalciumbrist till att börja med. Det är säkert att anta att du bara inte bryr dig om mejeriprodukter – du kan få de nödvändiga näringsämnena i livsmedel som grönkål, senap och rovor.

6 PMS cravings

Så gott som alla kvinnor har haft med PMS cravings att göra, den där tiden i månaden då du bokstavligen bara vill ha en chokladkaka lika stor som ditt huvud, en gallon glass och all friterad mat som din kropp kan hantera. Visst vet vi att det är bättre att mata våra kroppar med hälsosamt bränsle, men när du redan känner dig lynnig och inte är på topp kan det vara lätt att ta till tröstmat. Alla dessa PMS-aktiga chokladbegär kan dock tyda på en brist på zink. Hur kan du åtgärda det? Jo, det finns flera växtbaserade livsmedel som innehåller mycket zink, som spenat, cashewnötter, kakaopulver och svamp. Men om du verkligen har brist är ditt bästa alternativ alternativ som ostron och lever.

5 Ost

Ost är en stapelvara för så många läckra tröstmaträtter, så det är en självklarhet att de flesta människor kommer att vara sugna på det vid något tillfälle. Men om det enda du kan tänka på är att äta riven mozzarella i mängder kan din desperation efter ost tyda på två brister. Stanna upp och fundera på vad som exakt kännetecknar de flesta ostar – kalcium och en hög fetthalt. Så vad tror du att du har brist på? Jo, kalcium och essentiella fettsyror – din kropp är ganska smart när det gäller att sukta efter de livsmedel som tillfredsställer det den behöver. Om du behöver mer essentiella fettsyror i din kost kan du välja livsmedel med hög halt av omega 3 – det är till exempel linolja, chiafrön och valnötter. Om det är kalcium du behöver är livsmedel som grönkål, senap och rovgrönsaker nyckeln.

4 sura livsmedel

Om tanken på något sött får dig att rysa och allt du vill ha är så mycket syra att hela kroppen rynkar på pannan, finns det en specifik brist du kan ha – magnesium. Visst, din instinkt när du är sugen på syra kan vara att äta måltider dränkta i vinäger, men det kommer sannolikt inte att tillfredsställa ditt sug, och du kommer bara att fortsätta att vilja ha mer syra. Den verkliga lösningen är magnesiumrika livsmedel som rå kakao, fullkorn, nötter, frön, grönt och frukt. Det finns många livsmedel med högt magnesiuminnehåll, så ni kräsna ätare har tur. För att inte tala om att din tandläkare förmodligen kommer att tacka dig för att du håller dig borta från saker med hög syrahalt.

3 Kaffe eller svart te

Ofta är vi sugna på kaffe eller svart te för att vi letar efter en snabb boost, en stöt koffein för att vakna upp på morgonen eller för att ta oss igenom dagen. Men om du ständigt är sugen på en stor kopp kaffe eller en rykande mugg svart te kan du ha brist på saker som svavel, järn, salt eller fosfor. Jag vet – lite överväldigande. Om det är svavel du behöver kan du välja korsblommiga grönsaker som grönkål och kål och livsmedel som tranbär, sparris och pepparrot. För järn är det de typiska järnfyllda bönorna, tång, spenat och torkad frukt. När det gäller salt vill du införliva mer havssalt. För fosfor väljer du pumpafrön, linser och paranötter.

2 Socker

Sockersuget är ett av de mest utbredda i samhället och ett av de svåraste att bli av med. Socker verkar vara en huvudingrediens i otaliga läckra livsmedel som vi älskar, och även om vi är medvetna om hur näringsmässigt bristfälliga många sockerrika livsmedel kan vara, så är vi ändå sugna på dem. Så vad gör du när sockersuget slår till? Tja, det betyder faktiskt bara att din kropp är sugen på glukos. Om du vill få bukt med suget samtidigt som du håller dig till din hälsosamma kost kan du byta ut de sockerrika godisbitarna mot naturens godis, frukt. De kommer att ge dig den där träffen av glukos som din kropp behöver, men kommer också att packa in lite fruktos, näringsämnen och antioxidanter.

1 Choklad

Choklad är ett av de mest frekventa cravings, särskilt för kvinnor (inte för att vara stereotypisk – men jag menar, vem skulle inte vara sugen på läcker, krämig choklad?!). Nu säger vi inte att du ska undvika choklad helt och hållet – att äta en karamell eller två om dagen kan vara ett utmärkt sätt att tillfredsställa suget och ändå upprätthålla en hälsosam kost. Men om ditt sug verkar omättligt kan det vara så att din kropp faktiskt skriker efter magnesium. Om så är fallet, skippa mjölkchokladen och välj god mörk choklad – den innehåller det magnesiumet med lite mindre socker än sin mjölkiga motsvarighet. Om du utesluter choklad helt och hållet (i vilket fall – varför????) kan du få magnesium från källor som baljväxter, bananer och avokado.

Via:popsugar.com