För att känna sig utmattad är det så vanligt att det har fått en egen akronym, TATT, som står för ”tired all the time”.
Dr Rupal Shah, allmänläkare i södra London, säger att trötthet är ett av de vanligaste besvären som hon ser på sin mottagning. ”Jag ser massor av patienter som klagar på att de känner sig utmattade, även om de sover bra. Ofta har det pågått i flera månader.”
En av fem personer känner sig alltid ovanligt trött och en av tio har långvarig trötthet, enligt Royal College of Psychiatrists. Kvinnor tenderar att känna sig trötta oftare än män.
”Det är ovanligt att hitta något fysiskt fel. För det mesta är trötthet kopplad till humöret och ackumulering av många små påfrestningar i livet”, säger dr Shah.
Dr Shah säger att hon rutinmässigt tar ett blodprov på patienter som klagar på trötthet för att utesluta en medicinsk orsak, till exempel anemi eller en underaktiv sköldkörtel .
”Det är större chans att tröttheten har en medicinsk orsak om det finns andra symtom också, som t.ex. kraftiga menstruationer , viktnedgång, ändrade tarmvanor, håravfall , extrem törst och så vidare.”
Om du vill ta reda på hur du blev trött från början kan det hjälpa att tänka på:
- Delar av ditt liv, till exempel arbete och familj, som kan vara särskilt tröttande
- Någon händelse som kan ha utlöst din trötthet, till exempel ett dödsfall eller ett uppbrott i ett förhållande
- Hur din livsstil kan göra dig trött
Fysiska orsaker till trötthet
Det finns många hälsobesvär som kan göra att du känner dig trött. Inte bara de välkända som anemi och sköldkörtelproblem, utan även mer överraskande åkommor som diabetes , matintolerans och en sömnstörning som kallas sömnapné.
Läs mer om de medicinska orsakerna till trötthet.
Övervikt eller undervikt kan orsaka trötthet. Det beror på att din kropp måste arbeta hårdare än normalt för att utföra vardagliga aktiviteter. Om du är underviktig har du mindre muskelstyrka och kan känna dig trött snabbare.
Graviditet, särskilt under de första 12 veckorna, kan också tära på din energi.
Psykologiska orsaker till trötthet
Psykologisk trötthet är mycket vanligare än trötthet som orsakas av ett fysiskt problem.
En viktig orsak är ångest , som kan orsaka sömnlöshet och i sin tur leda till ihållande trötthet. En undersökning av Mental Health Foundation visade att nästan en tredjedel av befolkningen lider av allvarlig sömnbrist, ofta på grund av oro för jobb och pengar. I stiftelsens rapport, Sleep Matters, föreslås ett samband mellan sömnlöshet och låga energinivåer.
Det dagliga livets bekymmer och påfrestningar kan vara utmattande – till och med positiva händelser, t.ex. att flytta eller gifta sig. Känslomässiga chocker, t.ex. dåliga nyheter, dödsfall eller uppbrott i ett förhållande, kan få dig att känna dig utmattad.
Psykiatriska problem, t.ex. depression eller ångest, kan få dig att känna dig mer trött. De kan också hindra dig från att få en ordentlig natts sömn.
Om du tror att din trötthet kan bero på dåligt humör kan du prova denna korta ljudguide för att hantera dina sömnproblem.
Livsstilsrelaterade orsaker till trötthet
Trötthet kan ofta tillskrivas livsstilsfaktorer, till exempel att dricka för mycket alkohol eller ha en dålig kost. Om du dricker alkohol på kvällen tenderar det att väcka dig mitt i natten. Om du dricker mycket regelbundet kan det göra dig deprimerad och påverka din sömn. ”Jag blir alltid förvånad över hur ofta patienter som klagar på trötthet dricker alldeles för mycket, säger dr Shah.
Om du har ett stört sömnmönster – till exempel om du jobbar nattskift, sover på dagen eller tar hand om små barn – kan det vara svårt att få en god natts sömn, och du känner dig trött under dagen.
Läs mer om hur du kan ändra din livsstil för att öka din energi.
Hur man slutar vara så trött
Det kan vara vanligt att känna sig trött hela tiden, men det är inte normalt. Om du är orolig bör du gå till din läkare för att få råd och bekräftelse. ”Vi kan utesluta något allvarligt”, säger dr Shah. ”Bara att veta att det inte är något fel kan vara lugnande i sig.”
Läs nu varför sömnbrist är dåligt för dig.