Många faktorer kan göra dina händer och fötter kalla. Din egen kropp har en baslinje och sitt naturliga svar på kalla temperaturer.

De vanligaste hälsorelaterade tillstånden som kan orsaka kyla i dina lemmar är relaterade till dålig blodcirkulation eller nervskador i dina händer eller fötter.

Här är några av möjligheterna:

Anemi

Anemi är ett tillstånd där du har färre friska och korrekt fungerande röda blodkroppar än normalt. Det orsakas vanligtvis av en järnbrist.

När du har järnbrist kan det hända att dina röda blodkroppar inte har tillräckligt med hemoglobin (järnrikt protein) för att transportera syre från lungorna till resten av kroppen. Resultatet kan bli kalla fingrar och tår.

Vad du kan göra

Ett blodprov kan avgöra om ditt blod har låga nivåer av järn. Att äta mer livsmedel som är järnrika (till exempel bladgrönsaker) och ta järntillskott kan hjälpa till att lindra dina kalla händer och fötter.

Arteriesjukdom

När dina artärer är förträngda eller dysfunktionella minskar det blodflödet till dina ben och fötter. Det finns flera typer av artärsjukdom.

Perifer artärsjukdom (PAD) drabbar uppskattningsvis en tredjedel av personer över 50 år som har diabetes mellitus. PAD orsakar vanligtvis skador på artärväggarna i de nedre extremiteterna när uppbyggnad av plack på blodkärlens väggar gör att de förträngs.

Primär pulmonell hypertension, som skadar artärerna i lungorna, innebär ofta Raynauds sjukdom.

PAD-symptom utöver kalla fötter inkluderar:

• Smärta i benen när du tränar
• Förlamning eller stickningar i benen eller fötterna
• Sår på benen och fötterna som läker långsamt

Symtom på primär pulmonell hypertoni inkluderar:

• svårt att andas
• trötthet
• svimning

Om du har något av dessa symtom, tillsammans med kalla händer och fötter, ska du uppsöka din läkare. Att behandla artärsjukdom tidigt kan leda till ett bättre resultat.

Diabetes

• Dålig blodcirkulation. Dålig blodcirkulation är ett symptom på diabetes, särskilt i extremiteterna, vilket kan göra dina händer och fötter kalla.
• Hjärtsjukdom. Diabetes ökar också risken för hjärtsjukdomar och förträngning av artärerna (på grund av ateroskleros), som båda kan bidra till kalla händer och fötter.
• Nervskador. Nervskador (perifer neuropati), särskilt i fötterna, är en komplikation till diabetes. Den orsakas av höga blodsockernivåer under lång tid. Ett av de tidiga symptomen är en känsla av ”stickningar” i fötterna eller händerna.

Vad du kan göra

Det är viktigt att hålla dina blodsockernivåer stabila och så nära det normala som möjligt. Om du har en nervskada ska du också kontrollera dina fötter noga för att hitta sår som du kanske inte känner, men som kan bli infekterade.

Hypotyreoidism

Hypotyreoidism är ett tillstånd där sköldkörteln är underaktiv och inte producerar tillräckligt med sköldkörtelhormoner för att kroppens ämnesomsättningsfunktioner ska fungera som de ska. Det drabbar fler kvinnor än män och är vanligt över 60 år.

Förkylning är ett av symtomen på hypotyreos. Andra symtom är trötthet, ledvärk och stelhet, torr hud, tunnare hår och depression.

Vad du kan göra

En läkare kan avgöra om du har hypotyreos med hjälp av blodprov. Den huvudsakliga behandlingen är ett syntetiskt hormontillskott som tas dagligen.

Raynauds syndrom

Raynauds syndrom, även känt som Raynauds fenomen eller Raynauds sjukdom, är ett tillstånd som gör att dina fingrar eller ibland andra delar av din kropp känns kalla eller domnade. Det beror på förträngning av artärerna i dina händer eller fötter, vilket hindrar blodet från att ha normal cirkulation.

Raynauds sjukdom kan leda till att dina fingrar ändrar färg och blir vita, blåa eller röda. När blodcirkulationen blir normal kan händerna pirra, dunka eller svullna.

Raynauds sjukdom utlöses av kalla temperaturer eller stress. Den exakta orsaken till Raynauds sjukdom är inte helt klarlagd. Raynauds sjukdom delas in i två huvudtyper. De flesta människor har primär Raynauds sjukdom, som kallas Raynauds sjukdom.

När ett annat medicinskt tillstånd orsakar Raynauds sjukdom kallas det sekundär Raynauds sjukdom, som också kallas Raynauds fenomen.

Vad du kan göra

Behandlingar för Raynauds sjukdom inkluderar läkemedel som förbättrar cirkulationen och vidgar blodkärlen. Men många behöver ingen behandling.

För vissa personer som upplever svårt Raynauds kan det vara användbart att prata med en läkare om läkemedel som de för erektil dysfunktion och aktuell nitroglycerinkräm.

Raynauds syndrom från ett annat tillstånd

Här är några orsaker till sekundärt Raynauds syndrom:

• Sklerodermi, en autoimmun sjukdom som orsakar förhårdnader i huden, åtföljs ofta av Raynauds syndrom.
• Lupus (systemisk lupus erythematosus) är en annan autoimmun sjukdom som kan orsaka Raynauds.
• Karpaltunnelsyndrom, som orsakar domningar och svaghet i handen på grund av att medianusnerven är instängd, åtföljs ofta av Raynauds.

Vitamin B-12-brist

En vitamin B-12-brist kan ge dig neurologiska symtom, inklusive känslan av kalla händer och fötter, domningar eller stickningar.

Vitamin B-12 finns naturligt i kött och mejeriprodukter och är viktigt för att upprätthålla friska röda blodkroppar. Din kropp tillverkar inte vitamin B-12, så du måste få det från maten du äter.

Andra symtom på B-12-vitaminbrist är bland annat:

• trötthet
• rörelse- och balansproblem
• anemi
• blek hud
• andnöd
• andnöd
• munsår
• kognitiva svårigheter

Hur du kan göra

Ett blodprov kan visa på B-vitamin.12-brist. Behandlingar kan inkludera att du tar ett oralt tillskott, får vitamin B-12-injektioner och förändringar i din kost.

Rökning

Tobaksrökning orsakar skador på dina blodkärl i hela kroppen, som då blir förträngda och kan bidra till kalla fingrar och tår.

Med tiden kan rökning skada blodkärlen i ditt hjärta, vilket gör det svårare för ditt hjärta att pumpa blod genom kroppen. Detta påverkar särskilt dina ben och fötter.

Vad du kan göra

Få hjälp att sluta röka. Det finns utbildad personal, terapier och till och med appar som kan hjälpa dig att övervaka dina egna framsteg.