Si ha probado enzimas, probióticos y otras ayudas digestivas sin éxito, puede que quiera considerar una opción poco conocida para aliviar la hinchazón: los aceites esenciales.
Estos aceites especiales ofrecen mucho más que un olor agradable. A continuación le explicamos qué son los aceites esenciales y cómo puede aprovechar su poder para aliviar la hinchazón del vientre.
¿Qué son los aceites esenciales?
Los aceites esenciales son la «esencia» líquida y fragante de diversas plantas, hierbas o raíces, muchas de las cuales contienen compuestos con cualidades medicinales. (1)
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Estos aceites se extraen de las plantas utilizando varias técnicas, incluyendo la destilación con vapor o agua, o con una prensa mecánica. Los aceites esenciales se utilizan para la aromaterapia, como fragancia en perfumes, alimentos y lociones, e incluso medicinalmente en suplementos.
¿Cómo pueden los aceites esenciales ayudar con la hinchazón?
Los aceites esenciales han sido apreciados durante siglos en la medicina tradicional como un tratamiento natural para una amplia gama de trastornos. La ciencia moderna está empezando a descubrir las propiedades medicinales de estos aceites y, en particular, su capacidad para actuar como ayudas digestivas.
La mayoría de los aceites esenciales populares para la digestión obtienen sus poderes para aliviar los problemas de estómago de los poderosos compuestos fenólicos, flavonoides y aminoácidos que contienen, que a menudo tienen efectos antiinflamatorios y antiespasmódicos. (2) Tomando estos aceites internamente o aplicándolos tópicamente, podemos recibir estos efectos en todo nuestro tracto digestivo para ayudar a aliviar la irritación y la inflamación, lo que ayuda a reducir la hinchazón.
Elegir los aceites esenciales adecuados
Al seleccionar el tipo de aceite esencial que desea utilizar, su primera decisión debe ser si desea aplicarlo de forma tópica, tomarlo internamente o respirarlo con vapor de inhalación.
Típicamente, es más fácil elegir aceites esenciales puros y de grado alimentario desde el principio, ya que esto le permitirá utilizarlos para cada ocasión. Sin embargo, si decide comprar un aceite que no sea de grado alimenticio, debe asegurarse de no tomarlo internamente y limitarse a usarlo de forma tópica o respirarlo usando un difusor.
Cuando compre aceites, asegúrese de que está adquiriendo un aceite puro – algunos vendrán pre-diluidos, lo que significa que están mezclados con un aceite como el de jojoba.
Por último, cuando se trata de aceites tópicos, debe asegurarse de diluirlos y mezclarlos con un aceite portador como el de jojoba, coco, oliva o almendras antes de aplicarlos. Esto se debe a que los aceites esenciales son extremadamente concentrados y pueden irritar la piel a plena potencia. Una buena regla general para diluir los aceites esenciales es 12 gotas de aceite esencial por cada 30 ml (o unas dos cucharadas) de aceite portador.
Los 6 mejores aceites esenciales para aliviar la hinchazón
La próxima vez que sufra una molesta hinchazón, pruebe a aplicar o ingerir uno de estos potentes aceites esenciales. Siga leyendo para aprender a tratarse de forma segura con cada uno de ellos.
Manzanilla
La manzanilla es una de las hierbas más antiguas utilizadas por la humanidad para tratar todo tipo de problemas, desde inflamaciones y úlceras hasta ansiedad y dermatitis del pañal. Sin embargo, la manzanilla realmente brilla cuando se trata de mejorar la digestión.
Los estudios han demostrado que la manzanilla es útil para deshacerse de los gases, la irritación del estómago, y ayudar a relajar los músculos que recubren los intestinos para que los alimentos puedan pasar más fácilmente. (3) Esto se debe a que numerosos compuestos que se encuentran en la manzanilla actúan como antiespasmódicos.
Para usar: Aplique de 2 a 4 gotas de manzanilla diluidas en un aceite portador de forma tópica en su vientre, frotando en el sentido de las agujas del reloj.
Menta
El aceite de menta ha demostrado tener efectos significativos en la digestión. Un estudio descubrió que el 75 por ciento de los pacientes que tomaban aceite de menta experimentaban una reducción del 50 por ciento en los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII), que incluían hinchazón abdominal, dolor o molestias por gases, diarrea y estreñimiento. (4)
Los efectos calmantes de la menta provienen de su contenido en mentol, que ayuda a reducir la inflamación y a proporcionar un efecto calmante al revestimiento intestinal. (5)
Para usar: Añada una gota de aceite de menta a un vaso de agua de 8 onzas antes de las comidas.
Cardamomo
El cardamomo contiene varios compuestos que ayudan a proteger su tracto digestivo actuando como antibacterianos. (6) Esto es importante si sospecha que su hinchazón puede provenir de un crecimiento excesivo de bacterias malas.
Para usar: Añade de 1 a 2 gotas a un vaso lleno de agua para tomarlo internamente, o añade unas gotas a un difusor e inhala. El cardamomo, diluido en un aceite portador, también puede aplicarse de forma tópica sobre el vientre.
Jengibre
Probablemente ya hayas oído que el té de jengibre es un excelente remedio para el malestar estomacal. El aceite esencial de jengibre puede ser igual de eficaz, ya que contiene importantes propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar un estómago irritado. (7) Otros estudios demuestran que el jengibre puede ayudar a aumentar la velocidad de vaciado gástrico (es decir, la velocidad a la que la comida sale del estómago), lo que puede ser particularmente útil si estás hinchado debido a algo específico que comiste. (8)
Para usar: Añade de 2 a 3 gotas de aceite esencial de jengibre al agua de tu baño, o añade 1 gota a un vaso de agua.
Hinojo
Aunque el hinojo es delicioso para comer, sus semillas también contienen propiedades concentradas que pueden ayudar a mejorar la digestión cuando está en forma de aceite esencial. Se ha demostrado que el hinojo tiene propiedades antifúngicas y antibacterianas que protegen contra una amplia gama de patógenos, lo que lo hace excelente en la lucha contra los gases causados por las bacterias malas. (9) Los estudios también han demostrado que es lo suficientemente potente como para ayudar a prevenir y tratar los cólicos y la colitis crónica. (10)
Para usar: Añada de 1 a 2 gotas de aceite de hinojo a un vaso de agua o a una taza de té.
Hierba de limón
La fragante hierba de limón se utiliza en todo el mundo para tratar diversos trastornos gastrointestinales, especialmente en Brasil, donde se utiliza en la medicina popular. Las investigaciones modernas demuestran que la hierba de limón actúa como gastroprotector, lo que significa que ayuda a proteger el tracto intestinal de cosas como las úlceras y la inflamación. (11)
Además, la hierba de limón puede ayudar a aliviar la hinchazón causada por el sobrecrecimiento de bacterias malas gracias a sus propiedades antimicrobianas. (12)
Para usar: Mezclar 3 gotas de aceite de hierba de limón con una cucharada de aceite portador y frotar en el vientre para aliviar los gases y el malestar.
Receta tópica de aceites esenciales digestivos
Megan Patiry Herramientas
- Frasco pequeño
- Compresa caliente (opcional)
Ingredientes
- 1 cucharada de aceite de almendras o de jojoba
- 3 gotas de hinojo aceite esencial
- 1 gota de aceite de hierba de limón
- 1 gota de aceite de jengibre
Instrucciones
- Añadir todos los aceites a una botella pequeña y agitar bien para mezclar.
- Haz una pequeña prueba de parche antes de frotarlos para asegurarte de que no irritan tu piel.
- Añade 10 gotas en la palma de la mano y empieza a masajear tu vientre en círculos en el sentido de las agujas del reloj. Continúe durante unos 20 círculos.
- Opcionalmente, puede tumbarse o recostarse en una silla y colocar la compresa caliente sobre el vientre hasta que se enfríe.
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