Als u tevergeefs enzymen, probiotica en andere spijsverteringsbevorderende middelen hebt geprobeerd, zou u een weinig bekende optie kunnen overwegen om een opgeblazen gevoel te verlichten: essentiële oliën.
Deze speciale oliën bieden veel meer dan alleen maar een aangename geur. Hier leest u wat essentiële oliën zijn, en hoe u hun kracht kunt aanwenden om een opgeblazen buik te verlichten.
Wat zijn essentiële oliën?
Essentiële oliën zijn de vloeibare en geurige “essentie” van verschillende planten, kruiden of wortels, waarvan er vele bestanddelen bevatten die medicinale kwaliteiten hebben. (1)
Heeft u last van een opgeblazen gevoel, winderigheid, constipatie, of andere spijsverteringsproblemen? We hebben een GRATIS gids gemaakt om uw darmen op natuurlijke wijze te genezen.
Klik hier om uw GRATIS exemplaar van onze spijsverteringsgids te krijgen!
Deze oliën worden gewonnen uit planten met behulp van verschillende technieken, waaronder destillatie met stoom of water, of met een mechanische pers. Essentiële oliën worden gebruikt voor aromatherapie, als geurstof in parfums, voedingsmiddelen en lotions, en zelfs medicinaal in supplementen.
Hoe kunnen essentiële oliën helpen bij een opgeblazen gevoel?
Essentiële oliën worden in de traditionele geneeskunde al eeuwenlang geprezen als een natuurlijke behandeling voor een breed scala aan aandoeningen. De moderne wetenschap begint nu pas de geneeskrachtige eigenschappen van deze oliën te ontdekken, met name hun vermogen om de spijsvertering te bevorderen.
De meeste van de populaire essentiële oliën voor de spijsvertering ontlenen hun kracht aan de krachtige fenolverbindingen, flavonoïden en aminozuren die ze bevatten – en die vaak ontstekingsremmend en krampstillend werken. (2) Door deze oliën inwendig in te nemen of plaatselijk aan te brengen, kunnen we deze effecten in ons hele spijsverteringskanaal ontvangen om irritatie en ontsteking te helpen verlichten, wat een opgeblazen gevoel helpt te verminderen.
Het kiezen van de juiste essentiële oliën
Bij het kiezen van de soort essentiële olie die u wilt gebruiken, moet uw eerste beslissing zijn of u deze plaatselijk wilt aanbrengen, inwendig wilt innemen, of wilt inademen met inhalatiestoom.
Typisch gezien is het gemakkelijker om vanaf het begin zuivere essentiële oliën van levensmiddelenkwaliteit te kiezen, omdat dit u in staat stelt ze voor elke gelegenheid te gebruiken. Echter, als u ervoor kiest om een niet-voedsel-grade olie te kopen, moet u ervoor zorgen dat u het niet inwendig inneemt en vasthouden aan het gebruik van het topisch of inademen met behulp van een diffuser.
Wanneer u winkelt voor oliën, zorg ervoor dat u een zuivere olie krijgt – sommige komen voorverdund, wat betekent dat ze zijn gemengd met een olie zoals Jojoba.
Ten slotte, als het gaat om topische oliën, wil je ervoor zorgen dat je ze altijd verdunt en mengt met een dragerolie zoals jojoba, kokosnoot, olijf- of amandelolie voordat je ze aanbrengt. Dit is omdat essentiële oliën extreem geconcentreerd zijn en op volle sterkte je huid kunnen irriteren. Een goede vuistregel voor het verdunnen van essentiële oliën is 12 druppels essentiële olie per 30 ml (of ongeveer twee eetlepels) dragerolie.
De 6 beste essentiële oliën om een opgeblazen gevoel te verlichten
De volgende keer dat je last hebt van vervelende opgeblazen gevoel, probeer dan een van deze krachtige essentiële oliën toe te passen of in te nemen. Lees verder om te leren hoe u uzelf veilig kunt behandelen met elke soort.
Kamille
Kamille is een van de oudste kruiden die door de mensheid worden gebruikt om van alles te behandelen, van ontstekingen en zweren tot angst en luieruitslag. Maar kamille blinkt pas echt uit als het gaat om het verbeteren van de spijsvertering.
Uit onderzoek is gebleken dat kamille helpt tegen winderigheid en maagirritatie en de spieren rond de darmen helpt ontspannen, zodat het voedsel er gemakkelijker doorheen kan. (3) Dit komt omdat talrijke verbindingen die in kamille worden gevonden als krampstillend werken.
Tot gebruik: Breng 2 tot 4 druppels kamille verdund met een dragerolie plaatselijk op uw buik aan en wrijf het met de klok mee.
Pepermunt
Pepermuntolie heeft aantoonbare effecten op de spijsvertering. Uit een onderzoek bleek dat 75 procent van de patiënten die pepermuntolie gebruikten, 50 procent minder last hadden van symptomen van het prikkelbare darmsyndroom (IBS), waaronder een opgeblazen gevoel in de buik, pijn of ongemak door winderigheid, diarree en constipatie. (4)
De verzachtende effecten van pepermunt komen van het mentholgehalte, dat helpt ontstekingen te verminderen en een verzachtend effect heeft op uw darmslijmvlies. (5)
Tot gebruik: Voeg één druppel pepermuntolie toe aan een glas water van 8 oz. voor de maaltijd.
Cardamom
Cardamom bevat verschillende verbindingen die je spijsverteringskanaal helpen beschermen door te werken als antibacteriële stoffen. (6) Dit is belangrijk als je vermoedt dat je opgeblazen gevoel het gevolg kan zijn van een overgroei van slechte bacteriën.
Tot gebruik: Voeg 1 tot 2 druppels toe aan een vol glas water om inwendig in te nemen, of voeg een paar druppels toe aan een diffuser en inhaleer. Kardemom, verdund in een dragerolie, kan ook plaatselijk op je buik worden aangebracht.
Gember
Je hebt waarschijnlijk al gehoord dat gemberthee een uitstekende remedie is tegen een maag die van streek is. De essentiële olie van gember kan net zo effectief zijn, omdat het belangrijke ontstekingsremmende eigenschappen bevat die een geïrriteerde maag kunnen helpen verlichten. (7) Andere studies tonen aan dat gember kan helpen de snelheid van maaglediging (aka, de snelheid waarmee voedsel je maag verlaat) te verhogen, wat vooral nuttig kan zijn als je opgeblazen bent als gevolg van iets specifieks dat je hebt gegeten. (8)
Tot gebruik: Voeg 2 tot 3 druppels gember etherische olie toe aan je badwater, of voeg 1 druppel toe aan een glas water.
Venkel
Hoewel venkel heerlijk is om te eten, bevatten de zaden ervan ook geconcentreerde eigenschappen die de spijsvertering kunnen helpen verbeteren wanneer ze in de vorm van etherische olie worden gebruikt. Het is aangetoond dat venkel schimmelwerende en antibacteriële eigenschappen heeft die bescherming bieden tegen een breed scala van ziekteverwekkers – waardoor het uitstekend is in de strijd tegen winderigheid veroorzaakt door slechte bacteriën. (9) Studies hebben ook aangetoond dat het krachtig genoeg is om koliek en chronische colitis te helpen voorkomen en behandelen. (10)
Om te gebruiken: Voeg 1 tot 2 druppels venkelolie toe aan een glas water of een kop thee.
Lemongrass
Fragrant citroengras wordt over de hele wereld gebruikt om een verscheidenheid aan gastro-intestinale stoornissen te behandelen, met name in Brazilië, waar het in de volksgeneeskunde wordt gebruikt. Modern onderzoek toont aan dat citroengras gastroprotectief werkt; wat betekent dat het je darmkanaal helpt beschermen tegen zaken als zweren en ontstekingen. (11)
Bovendien kan citroengras dankzij zijn antimicrobiële eigenschappen helpen bij het verlichten van een opgeblazen gevoel veroorzaakt door slechte bacteriële overgroei. (12)
Tot gebruik: Meng 3 druppels citroengrasolie met een eetlepel draagolie en wrijf op je buik om gas en ongemak te verlichten.
Topisch spijsverterings Essentiële Olie Recept
Megan Patiry Gereedschap
- Klein flesje
- Verwarmd kompres (optioneel)
Ingrediënten
- 1 eetlepel amandel- of jojobaolie
- 3 druppels venkel etherische olie
- 1 druppel citroengrasolie
- 1 druppel gemberolie
Instructies
- Voeg alle oliën toe aan een klein flesje en schud goed om te mengen.
- Doe een kleine test voordat u ze inwrijft om er zeker van te zijn dat ze uw huid niet irriteren.
- Voeg 10 druppels toe aan uw handpalm en begin uw buik met de klok mee te masseren. Ga door voor ongeveer 20 cirkels.
- Eventueel kunt u gaan liggen of achterover leunen in een stoel en het warme kompres op uw buik leggen tot het is afgekoeld.
(Lees Dit Volgende: 5 tekenen van spijsverteringsproblemen & Hoe ze te genezen + 7-daags darmgenezend maaltijdplan)