Dacă ați încercat enzimele, probioticele și alte ajutoare digestive fără niciun rezultat, poate doriți să luați în considerare o opțiune puțin cunoscută pentru a ușura balonarea: uleiurile esențiale.
Aceste uleiuri speciale oferă mult mai mult decât un simplu miros plăcut. Iată ce sunt uleiurile esențiale și cum puteți să le valorificați puterea pentru a ușura balonarea burții.
Ce sunt uleiurile esențiale?
Uleiurile esențiale sunt „esența” lichidă și parfumată a diferitelor plante, ierburi sau rădăcini, dintre care multe conțin compuși care au calități medicinale. (1)
Vă luptați cu balonarea, gazele, constipația sau alte probleme digestive? Am creat un ghid GRATUIT pentru a vă vindeca intestinul în mod natural.
Click aici pentru a obține o copie GRATUITĂ a Ghidului nostru de digestie!
Aceste uleiuri sunt extrase din plante folosind diverse tehnici, inclusiv distilarea cu abur sau apă, sau cu o presă mecanică. Uleiurile esențiale sunt folosite pentru aromoterapie, ca parfum în parfumuri, alimente și loțiuni, și chiar în mod medicinal în suplimente.
Cum pot ajuta uleiurile esențiale în cazul balonării?
Uleiurile esențiale au fost apreciate de secole în medicina tradițională ca tratament natural pentru o gamă largă de tulburări. Știința modernă abia acum începe să descopere proprietățile medicinale ale acestor uleiuri și, în special, capacitatea lor de a acționa ca ajutoare digestive.
Majoritatea uleiurilor esențiale populare pentru digestie își obțin puterile de ameliorare a tulburărilor de burtă de la puternicii compuși fenolici, flavonoide și aminoacizi pe care îi conțin – care au adesea efecte antiinflamatorii și antispastice. (2) Fie că luăm aceste uleiuri pe cale internă, fie că le aplicăm local, putem primi aceste efecte în tot tractul nostru digestiv pentru a ajuta la ameliorarea iritației și a inflamației, ceea ce ajută la reducerea balonării.
Alegerea uleiurilor esențiale potrivite
Când selectați tipul de ulei esențial pe care doriți să îl folosiți, prima decizie ar trebui să fie dacă doriți să îl aplicați local, să îl luați intern sau să îl respirați cu aburi de inhalare.
În mod obișnuit, este mai ușor să alegeți de la început uleiuri esențiale pure, de calitate alimentară, deoarece acest lucru vă va permite să le folosiți cu orice ocazie. Cu toate acestea, dacă alegeți să achiziționați un ulei de calitate nealimentară, trebuie să vă asigurați că nu îl luați intern și să vă limitați la utilizarea lui topică sau la inhalarea lui cu ajutorul unui difuzor.
Când cumpărați uleiuri, asigurați-vă că luați un ulei pur – unele vor veni pre-diluate, ceea ce înseamnă că sunt amestecate cu un ulei precum Jojoba.
În cele din urmă, când vine vorba de uleiuri topice, trebuie să vă asigurați că întotdeauna le diluați și le amestecați cu un ulei purtător, cum ar fi Jojoba, nucă de cocos, măsline sau ulei de migdale înainte de a le aplica. Acest lucru se datorează faptului că uleiurile esențiale sunt extrem de concentrate și vă pot irita pielea la putere maximă. O bună regulă de bază pentru diluarea uleiurilor esențiale este de 12 picături de ulei esențial la 30 ml (sau aproximativ două linguri) de ulei purtător.
Cele mai bune 6 uleiuri esențiale pentru a ameliora balonarea
Când veți suferi de balonare supărătoare, încercați să aplicați sau să ingerați unul dintre aceste uleiuri esențiale puternice. Citiți mai departe pentru a afla cum să vă tratați în siguranță folosind fiecare tip.
Chamomil
Chamilul este una dintre cele mai vechi plante folosite de omenire pentru a trata totul, de la inflamații și ulcere, la anxietate și iritații de scutec. Cu toate acestea, mușețelul strălucește cu adevărat atunci când vine vorba de îmbunătățirea digestiei.
Studiile au arătat că mușețelul este util pentru a scăpa de gaze, de iritarea stomacului și pentru a ajuta la relaxarea mușchilor care căptușesc intestinele, astfel încât alimentele să treacă mai ușor. (3) Acest lucru se datorează faptului că numeroși compuși care se găsesc în mușețel acționează ca antispasmodic.
Pentru utilizare: Aplicați 2 până la 4 picături de mușețel diluat cu un ulei purtător local pe burtă, frecând-o cu o mișcare în sensul acelor de ceasornic.
Mentă
S-a demonstrat că uleiul de mentă are efecte semnificative asupra digestiei. Un studiu a constatat că 75 la sută dintre pacienții care au luat ulei de mentă au înregistrat o reducere cu 50 la sută a simptomelor sindromului colonului iritabil (IBS), care includeau balonare abdominală, durere sau disconfort din cauza gazelor, diaree și constipație. (4)
Efectele calmante ale mentei piperate provin din conținutul său de mentol, care ajută la reducerea inflamației și oferă un efect de calmare a mucoasei intestinale. (5)
Pentru utilizare: Adăugați o picătură de ulei de mentă la un pahar de 8 oz. de apă înainte de mese.
Cardamom
Cardamomul conține mai mulți compuși care ajută la protejarea tractului dumneavoastră digestiv, acționând ca antibacterieni. (6) Acest lucru este important dacă bănuiți că balonarea dvs. poate proveni de la o creștere excesivă a bacteriilor rele.
Pentru utilizare: Adăugați 1 până la 2 picături într-un pahar plin de apă pentru a le administra intern sau adăugați câteva picături într-un difuzor și inhalați. Cardamomul, diluat într-un ulei purtător, poate fi, de asemenea, aplicat local pe burtă.
Ginger
Probabil că ați auzit deja că ceaiul de ghimbir este un remediu excelent pentru stomacul deranjat. Uleiul esențial de ghimbir poate fi la fel de eficient, deoarece conține proprietăți antiinflamatorii semnificative care pot ajuta la ameliorarea unui stomac iritat. (7) Alte studii arată că ghimbirul poate ajuta la creșterea ratei de golire gastrică (aka, rata la care alimentele părăsesc stomacul), ceea ce poate fi deosebit de util dacă sunteți balonat din cauza a ceva specific pe care l-ați mâncat. (8)
Pentru utilizare: Adăugați 2 până la 3 picături de ulei esențial de ghimbir în apa de baie sau adăugați 1 picătură într-un pahar de apă.
Fenicul
În timp ce feniculul este delicios de mâncat, semințele sale conțin, de asemenea, proprietăți concentrate care pot ajuta la îmbunătățirea digestiei atunci când este sub formă de ulei esențial. S-a demonstrat că feniculul are proprietăți antifungice și antibacteriene care protejează împotriva unei game largi de agenți patogeni – ceea ce îl face excelent în lupta împotriva gazelor cauzate de bacteriile rele. (9) Studiile au arătat, de asemenea, că este suficient de puternic pentru a ajuta la prevenirea și tratarea colicilor și a colitei cronice. (10)
Pentru utilizare: Adăugați 1 până la 2 picături de ulei de fenicul într-un pahar de apă sau într-o ceașcă de ceai.
Lemongrass
Lemongrass parfumat este folosit în întreaga lume pentru a trata o varietate de tulburări gastrointestinale, în special în Brazilia, unde este folosit în medicina populară. Cercetările moderne arată că lemongrass acționează ca un gastroprotector; ceea ce înseamnă că ajută la protejarea tractului intestinal de lucruri precum ulcerele și inflamațiile. (11)
În plus, iarba de lămâie poate ajuta la ameliorarea balonării cauzate de o creștere excesivă a bacteriilor rele, datorită proprietăților sale antimicrobiene. (12)
Pentru utilizare: Amestecați 3 picături de ulei de lemongrass cu o lingură de ulei purtător și frecați-vă pe burtă pentru a ușura gazele și disconfortul.
Rețetă de ulei esențial topic pentru digestie
Megan Patiry Instrumente
- Sticluță mică
- Comprese încălzite (opțional)
Ingrediente
- 1 t ulei de migdale sau Jojoba
- 3 picături de fenicul ulei esențial
- 1 picătură de ulei de lemongrass
- 1 picătură de ulei de ghimbir
Instrucțiuni
- Adăugați toate uleiurile într-o sticlă mică și agitați bine pentru a le amesteca.
- Faceți un mic test de aplicare înainte de a le freca pentru a vă asigura că nu vă irită pielea.
- Adăugați 10 picături în palmă și începeți să vă masați burta în cercuri în sensul acelor de ceasornic. Continuați timp de aproximativ 20 de cercuri.
- Opțional, puteți să vă întindeți sau să vă aplecați pe spate pe un scaun și să puneți compresa caldă pe burtă până când aceasta se răcește.
(Citește în continuare: 5 semne ale problemelor digestive & Cum să le vindecați + plan de 7 zile pentru vindecarea intestinelor)