Jmenuji se Rose Cartwrightová. Jsem spisovatelka žijící v Londýně. Když mi bylo 15 let, začala jsem zažívat vtíravé myšlenky na pedofilii. S přibývajícím věkem jsem začal mít neustálé pochybnosti o tom, zda jsem gay, nebo heterosexuál. Trvalo mi mnoho let, než jsem zjistil, že mám OCD, a ještě více let, než jsem našel účinnou terapii. Zde je seznam věcí, které bych si přál vědět, když jsem se vydal na cestu OCD. (Upozorňuji, že jsem neměl žádné lékařské vzdělání. Při zkoumání OCD vždy vyhledejte radu odborníka)

1. Žádná myšlenka není pro OCD příliš divná.

Pokud trpíte OCD, možná sedíte a říkáte si: „Jsem jediný člověk na světě, který si někdy myslel tyhle věci“. Ale nejste. Obsese mají různé podoby a velikosti: pochybnosti o tom, zda chcete spáchat incest; pochybnosti o tom, zda chcete někoho zavraždit; pochybnosti o tom, zda jste schopni zneužít dítě; pochybnosti o tom, zda chcete upálit lidi; pochybnosti o tom, zda jste skutečně naživu; pochybnosti o tom, zda máte AIDS; pochybnosti o tom, zda jste ďábel, a tak dále. Odborníci na OCD je všechny slyšeli, takže se je nebojte vyslovit.

2. OCD se může zlepšit.

To je dobrá zpráva. Skvělá zpráva! Pokud jste v zajetí tohoto stavu, můžete mít pocit, že se z něj nikdy nedostanete, ale může se to zlepšit. Znám lidi, které dříve OCD naprosto vyčerpávala – sabotovala jejich práci i vztahy. Ti samí lidé jsou nyní zcela bez OCD.

3. ERP je jediná terapie, kterou odborníci doporučují.

Hlavní překážkou na cestě ke zlepšení stavu je nalezení správné terapie, protože mnoho lékařů není specialisty na OCD. Odborníci se shodují, že jedinou účinnou terapií je ERP (prevence expozice a reakce). Jedná se o typ CBT (kognitivně-behaviorální terapie), která vás vystavuje zdroji vašich obsesí a navyká vás na úzkost, kterou vyvolávají. Měl jsem za sebou roky neúčinné léčby, než mi ERP rychle a dramaticky změnila život.

4. Dejte si pozor na špatný druh CBT.

To, že ERP je forma CBT, může být při hledání léčby matoucí. Vedlo mě to k domněnce, že všechny druhy CBT jsou při léčbě obsedantně kompulzivní poruchy účinné, ale není tomu tak a nesprávný druh může být ve skutečnosti velmi destruktivní. Pokud je vám nabízena CBT, která nezahrnuje ERP, najděte si alternativní léčbu.*

5. V případě, že je vám nabízena CBT, která nezahrnuje ERP, najděte si alternativní léčbu. Kompulze zhoršují obsese.

Jakékoli kompulze, které zavádíte, abyste krátkodobě zmírnili svou úzkost, vaše obsese z dlouhodobého hlediska pouze zhorší. OCD je začarovaný kruh. Ale jak budete postupovat v terapii, postupně tento začarovaný kruh přerušíte tím, že se naučíte tolerovat úzkost bez nutkavého jednání. Pokud vám to nedává smysl, dobrý terapeut vám to pomůže pochopit.

6. Léky mohou pomoci, ale nejsou nezbytné.

Mnoha lidem s OCD léky neuvěřitelně pomáhají a odborníci se zřejmě shodují, že správný lék v kombinaci s ERP je vysoce účinný. Nicméně i samotná terapie může velmi dobře fungovat a mnoho lidí se uzdraví, aniž by užívali léky.

7. Buďte opatrní, čí rady si kupujete.

Neodborníci (zdravím!) ne vždy vědí, o čem mluví. Rodiče, přátelé, kolegové, milenci, novináři a dokonce ani lékaři nemusí být nutně zběhlí v nejúčinnější léčbě OCD. Poslouchejte prosím, co říkají odborníci na těchto webových stránkách, a dávejte si pozor, čí rady posloucháte. Když je na trhu tolik nespecializovaných terapeutů, trocha skepse je na místě.

8. Mluvení může být dobré. Příliš mnoho mluvení může být špatné.

Otevřít se o OCD svým blízkým i širšímu okolí může být velmi terapeutické. Mluvení o symptomech se však samo o sobě může snadno stát obsesí, zejména na sociálních sítích. Často vídám na fórech lidi, kteří se „zpovídají“ ze svých myšlenek nebo říkají ostatním, že by své obsese nikdy neuskutečnili. Tento druh ujišťování vám krátkodobě udělá dobře, ale z dlouhodobého hlediska je destruktivní. Podpora od vašich vrstevníků je úžasná věc, ale ujistěte se, že se nevědomky nespolčují s vaším nutkavým chováním.

9. V případě, že se vám to nelíbí, můžete se obrátit na někoho jiného. To, že máte OCD, může mít i pozitivní stránku.

Mnoho odborníků vypozorovalo, že lidé s OCD mají často řadu pozitivních povahových rysů, jako je zvídavost, kreativita a empatie. Líbí se mi tato myšlenka: mozek, který vám způsobuje trápení, je tentýž mozek, který vám může přinést velkou radost.

10. Co je to za mozek? OCD nemusí nikdy zmizet.

Jak jsem již řekl, OCD se může zlepšit, ale stoprocentní uzdravení není zaručeno. Reálně mohou lidé po absolvování úspěšné terapie stále pociťovat některé příznaky – vím, že já ano. To může znít děsivě, pokud jste právě teď v zajetí těžké OCD, ale věřte mi, že je možné s tímto stavem žít velmi šťastně, když víte, jak ho zvládat. Jakmile jsem se smířila s tím, že obsedantní myšlenky mohou být součástí mého života navždy, paradoxně přišly o svou moc.

Je důležité porozumět různým typům kognitivně-behaviorální terapie (KBT). Nakonec se doporučuje zvolit k léčbě OCD pouze terapii prevencí expozice a reakce (ERP).

A pro velmi působivé čtení si vyberte knihu „Pure“.