Mi chiamo Rose Cartwright. Sono una scrittrice che vive a Londra. Quando avevo 15 anni ho iniziato a sperimentare pensieri intrusivi sulla pedofilia. Con l’avanzare dell’età ho iniziato ad avere continui dubbi sul fatto che fossi gay o etero. Mi ci sono voluti molti anni per capire che avevo un OCD, e molti di più per trovare una terapia efficace. Ecco una lista di cose che avrei voluto sapere quando ho iniziato il mio viaggio OCD. (Si prega di notare che non ho avuto alcuna formazione medica. Cercate sempre il consiglio di un esperto quando fate ricerche sul OCD.)

1. Nessun pensiero è troppo strano per l’OCD.

Se hai un OCD, potresti essere seduto lì a pensare ‘Sono l’unica persona al mondo che ha mai pensato queste cose’. Ma non è così. Le ossessioni sono di tutte le forme e dimensioni: dubbi sul fatto che tu voglia o meno commettere incesto; dubbi sul fatto che tu voglia uccidere qualcuno; dubbi sul fatto che tu sia capace di abusare di bambini; dubbi sul fatto che tu voglia dare fuoco alle persone; dubbi sul fatto che tu sia effettivamente vivo; dubbi sul fatto che tu abbia l’aids; dubbi sul fatto che tu sia il diavolo, e così via. Gli specialisti di OCD li hanno sentiti tutti, quindi non abbiate paura di articolarli.

2. OCD può migliorare.

Questa è la buona notizia. La grande notizia! Quando sei nella morsa della condizione può sembrare che non ne uscirai mai, ma può migliorare. Conosco persone che erano completamente debilitate dal loro OCD – sabotava i loro lavori e le loro relazioni. Queste stesse persone sono ora completamente libere da OCD.

3. ERP è l’unica terapia raccomandata dagli esperti.

La barriera principale per migliorare è trovare la giusta terapia, poiché molti professionisti non sono specialisti OCD. Gli esperti concordano che l’ERP (esposizione e prevenzione della risposta) è l’unica terapia efficace. È un tipo di CBT (terapia cognitiva comportamentale) che ti espone alla fonte delle tue ossessioni e ti abitua all’ansia che provocano. Ho avuto anni di trattamento inefficace prima che l’ERP cambiasse la mia vita rapidamente e drammaticamente.

4. Attenzione al tipo sbagliato di CBT.

Il fatto che l’ERP sia una forma di CBT può confondere quando si cerca un trattamento. Mi ha portato a supporre che tutti i tipi di CBT siano efficaci nel trattamento del disturbo ossessivo compulsivo, ma non è così e il tipo sbagliato può essere davvero molto distruttivo. Se ti viene offerta la CBT che non include l’ERP, trova un trattamento alternativo.*

5. Le compulsioni peggiorano le ossessioni.

Qualunque siano le compulsioni che stai attuando per alleviare la tua ansia a breve termine, non faranno che peggiorare le tue ossessioni a lungo termine. L’OCD è un circolo vizioso. Ma man mano che progredisci nella terapia, romperai gradualmente questo circolo vizioso imparando a tollerare l’ansia senza agire le compulsioni. Se questo non ha senso per voi, è qualcosa che un buon terapeuta vi aiuterà a capire.

6. I farmaci possono aiutare, ma non sono essenziali.

Molte persone con OCD trovano i farmaci incredibilmente utili e gli esperti sembrano essere d’accordo che il giusto farmaco in coppia con ERP è altamente efficace. Detto questo, anche la terapia da sola può funzionare molto bene, e molte persone guariscono senza prendere alcun farmaco.

7. Fai attenzione ai consigli che acquisti.

I non esperti (ciao!) non sempre sanno di cosa stanno parlando. Genitori, amici, colleghi, amanti, giornalisti e persino medici potrebbero non essere necessariamente versati nei trattamenti OCD più efficaci. Per favore ascoltate quello che dicono i professionisti di questo sito e fate attenzione ai consigli che comprate. Quando ci sono così tanti terapeuti non specializzati là fuori, un po’ di scetticismo fa molta strada.

8. Parlare può essere un bene. Parlare troppo può essere un male.

Aprirsi al disturbo ossessivo-compulsivo con i propri cari e con il mondo esterno può essere molto terapeutico. Ma parlare dei sintomi può facilmente diventare ossessivo di per sé, soprattutto sui social media. Vedo spesso persone nei forum “confessare” i loro pensieri o dire agli altri che non avrebbero mai agito le loro ossessioni. Questo tipo di rassicurazione fa sentire bene a breve termine, ma è distruttivo a lungo termine. Il sostegno dei tuoi pari è una cosa meravigliosa, ma assicurati che non stiano inconsapevolmente colludendo nel tuo comportamento compulsivo.

9. Potrebbe esserci un lato positivo nell’avere un OCD.

Molti esperti hanno osservato che le persone con OCD spesso possiedono una serie di tratti caratteriali positivi, come la curiosità, la creatività e l’empatia. Mi piace questa idea: il cervello che ti dà infelicità è lo stesso cervello che può darti grande gioia.

10. L’OCD potrebbe non sparire mai.

Come ho già detto, l’OCD può migliorare, ma il recupero al 100% non è garantito. Realisticamente, le persone possono ancora sperimentare alcuni sintomi dopo aver completato con successo la terapia – io so che lo faccio. Questo potrebbe sembrare spaventoso se sei nella morsa di un grave OCD in questo momento, ma credimi, è possibile vivere molto felicemente con la condizione quando si sa come gestirla. Una volta accettato che i pensieri ossessivi potrebbero essere parte della mia vita per sempre, sono stati ironicamente derubati del loro potere.

È importante capire i diversi tipi di terapia cognitivo-comportamentale (CBT). In definitiva, si raccomanda di scegliere solo la terapia di esposizione e risposta (ERP) per trattare l’OCD.

E per una lettura di grande impatto, prendete “Pure”.