A nevem Rose Cartwright. Londonban élő író vagyok. Tizenöt éves koromban kezdtek tolakodó gondolataim lenni a pedofíliával kapcsolatban. Ahogy idősebb lettem, állandóan kételkedni kezdtem abban, hogy meleg vagyok-e vagy hetero. Sok évembe telt, mire rájöttem, hogy kényszerbetegségem van, és még több évembe, mire hatékony terápiát találtam. Íme egy lista azokról a dolgokról, amiket bárcsak tudtam volna, amikor elkezdtem a kényszerbetegségemet. (Kérem, vegye figyelembe, hogy nem rendelkezem orvosi képzéssel. Mindig kérje ki szakértő tanácsát, amikor a kényszerbetegséggel kapcsolatos kutatásokat végzi.)

1. Egyetlen gondolat sem túl furcsa a kényszerbetegséghez.

Ha kényszerbetegségben szenvedsz, lehet, hogy ott ülsz és azt gondolod: “Én vagyok az egyetlen ember a világon, aki valaha is gondolt ilyeneket. De nem vagy az. A rögeszmék mindenféle formában és méretben előfordulnak: kétségek, hogy vérfertőzést akarsz-e elkövetni; kétségek, hogy meg akarsz-e ölni valakit; kétségek, hogy képes vagy-e gyermekbántalmazásra; kétségek, hogy fel akarsz-e gyújtani embereket; kétségek, hogy valóban élsz-e; kétségek, hogy AIDS-es vagy-e; kétségek, hogy te vagy-e az ördög, és így tovább. A kényszerbetegséggel foglalkozó szakemberek mindet hallották már, ezért ne féljen megfogalmazni őket.

2. A kényszerbetegség javulhat.

Ez a jó hír. A nagyszerű hír! Ahol az állapot szorításában vagy, ott úgy érezheted, hogy soha nem szabadulsz ki belőle, de javulhat. Ismerek olyan embereket, akiket korábban teljesen legyengített a kényszerbetegségük – szabotálta a munkájukat és a kapcsolataikat. Ugyanezek az emberek ma már teljesen kényszerbetegség-mentesek.

3. Az ERP az egyetlen, szakértők által ajánlott terápia.

A gyógyulás legfőbb akadálya a megfelelő terápia megtalálása, mivel sok szakember nem kényszerbetegség-szakértő. A szakértők egyetértenek abban, hogy az ERP (expozíció és válaszmegelőzés) az egyetlen hatékony terápia. Ez a CBT (kognitív viselkedésterápia) egy fajtája, amely kiteszi Önt a rögeszméi forrásának, és hozzászoktatja az általuk kiváltott szorongáshoz. Évekig eredménytelenül kezeltek, mielőtt az ERP gyorsan és drámaian megváltoztatta az életemet.

4. Vigyázzon a rossz CBT-vel.

A tény, hogy az ERP a CBT egy formája, zavaró lehet, amikor kezelést keres. Arra a feltételezésre vezetett, hogy a CBT minden fajtája hatékony a kényszerbetegség kezelésében, de ez nem így van, és a rossz fajta valójában nagyon romboló hatású lehet. Ha olyan CBT-t ajánlanak Önnek, amely nem tartalmaz ERP-t, keressen alternatív kezelést.*

5. A kényszerek rontják a rögeszméket.

Minden olyan kényszer, amit a szorongásod rövid távú enyhítésére alkalmazol, hosszú távon csak rontja a rögeszméidet. A kényszerbetegség egy ördögi kör. De ahogy haladsz előre a terápiában, fokozatosan megtöröd ezt az ördögi kört azzal, hogy megtanulod elviselni a szorongást kényszercselekvések nélkül. Ha ennek nincs értelme az Ön számára, egy jó terapeuta segíteni fog megérteni.

6. A gyógyszeres kezelés segíthet, de nem elengedhetetlen.

Sok kényszerbetegségben szenvedő ember hihetetlenül hasznosnak találja a gyógyszeres kezelést, és úgy tűnik, a szakértők egyetértenek abban, hogy a megfelelő gyógyszer az ERP-vel párosítva rendkívül hatékony. Ennek ellenére a terápia önmagában is nagyon jól működhet, és sokan gyógyulnak meg gyógyszeres kezelés nélkül is.

7. Legyen óvatos, kinek a tanácsát veszi meg.

A nem szakértők (helló!) nem mindig tudják, miről beszélnek. A szülők, barátok, kollégák, szeretők, újságírók, sőt még az orvosok sem biztos, hogy jártasak a leghatékonyabb kényszerbetegség-kezelésekben. Kérjük, hallgassa meg, mit mondanak a szakemberek ezen a honlapon, és legyen óvatos, kinek a tanácsát veszi be. Amikor annyi nem szakavatott terapeuta van, egy kis szkepticizmus messzire vezet.

8. A beszélgetés jót tehet. A túl sok beszéd rossz lehet.

A kényszerbetegségről való megnyílás a szeretteink és a tágabb világ előtt nagyon terápiás lehet. De a tünetekről való beszélgetés könnyen válhat önmagában is megszállottá, különösen a közösségi médiában. Gyakran látok embereket fórumokon, akik “bevallják” a gondolataikat, vagy azt mondják másoknak, hogy soha nem élnék ki a rögeszméiket. Ez a fajta megnyugtatás rövid távon jól esik, de hosszú távon romboló hatású. A társaid támogatása csodálatos dolog, de győződj meg róla, hogy tudtukon kívül nem játszanak össze a kényszeres viselkedésedben.

9. Lehet, hogy a kényszerbetegségnek van jó oldala is.

Sok szakértő megfigyelte, hogy a kényszerbetegségben szenvedő emberek gyakran rendelkeznek egy sor pozitív jellemvonással, például kíváncsisággal, kreativitással és empátiával. Tetszik ez a gondolat: az az agy, amelyik nyomorúságot okoz, ugyanaz az agy, amelyik nagy örömet tud okozni.

10. A kényszerbetegség talán soha nem múlik el.

Mint már mondtam, a kényszerbetegség javulhat, de a 100%-os gyógyulás nem garantált. Reálisan nézve az emberek még a sikeres terápia után is tapasztalhatnak bizonyos tüneteket – én tudom, hogy én igen. Ez ijesztően hangozhat, ha most éppen súlyos kényszerbetegség szorításában vagy, de hidd el, nagyon boldogan lehet élni ezzel az állapottal, ha tudod, hogyan kell kezelni. Amint elfogadtam, hogy a rögeszmés gondolatok talán örökre az életem részei maradnak, ironikus módon megfosztottak a hatalmuktól.

Nagyon fontos megérteni a kognitív viselkedésterápia (CBT) különböző típusait. Végső soron csak az expozíciós-reakció-megelőző (ERP) terápiát ajánlott választani a kényszerbetegség kezelésére.

És ha nagyon hatásos olvasmányt szeretne, vegye kézbe a “Pure” című könyvet.