Pokud jste bezvýsledně vyzkoušeli enzymy, probiotika a další přípravky na podporu trávení, možná byste měli zvážit málo známou možnost, jak zmírnit nadýmání: esenciální oleje.
Tyto speciální oleje nabízejí mnohem více než jen příjemnou vůni. Zde se dozvíte, co jsou to esenciální oleje a jak můžete využít jejich sílu ke zmírnění nadýmání břicha.
Co jsou to esenciální oleje?
Esenciální oleje jsou tekuté a vonné „esence“ různých rostlin, bylin nebo kořenů, z nichž mnohé obsahují sloučeniny s léčivými vlastnostmi. (1)
Potýkáte se s nadýmáním, plynatostí, zácpou nebo jinými zažívacími problémy? Vytvořili jsme pro vás BEZPLATNÉHO průvodce, který vám pomůže přirozeně uzdravit vaše střeva.
Klikněte sem a získejte BEZPLATNOU kopii našeho průvodce trávením!
Tyto oleje se získávají z rostlin různými technikami, včetně destilace s vodní parou nebo vodou, případně pomocí mechanického lisu. Esenciální oleje se používají k aromaterapii, jako vůně do parfémů, potravin a pleťových vod, a dokonce i léčebně v doplňcích stravy.
Jak mohou esenciální oleje pomoci při nadýmání?
Esenciální oleje jsou v tradiční medicíně již po staletí ceněny jako přírodní léčba celé řady poruch. Moderní věda teprve nyní začíná odhalovat léčivé vlastnosti těchto olejů a zejména jejich schopnost působit jako pomocné látky při trávení.
Většina oblíbených éterických olejů na trávení získává své schopnosti zmírňovat břišní potíže díky silným fenolovým sloučeninám, flavonoidům a aminokyselinám, které obsahují – a které mají často protizánětlivé a protikřečové účinky. (2) Vnitřním užíváním těchto olejů nebo jejich lokální aplikací můžeme tyto účinky přijímat v celém trávicím traktu a zmírňovat tak podráždění a záněty, což pomáhá snižovat nadýmání.
Výběr správných éterických olejů
Při výběru druhu éterického oleje, který chcete používat, byste se měli nejprve rozhodnout, zda jej chcete aplikovat lokálně, užívat vnitřně nebo vdechovat pomocí inhalační páry.
Typicky je od začátku jednodušší vybrat si potravinářské, čisté éterické oleje, protože vám to umožní používat je pro každou příležitost. Pokud se však rozhodnete zakoupit olej jiné než potravinářské kvality, měli byste si být jisti, že jej nebudete užívat vnitřně a zůstanete u lokálního použití nebo inhalace pomocí difuzéru.
Při nákupu olejů se ujistěte, že kupujete čistý olej – některé se dodávají předředěné, což znamená, že jsou smíchané s olejem, jako je jojobový.
Nakonec, pokud jde o lokální oleje, chcete se ujistit, že je před použitím vždy zředíte a smícháte s nosným olejem, jako je jojobový, kokosový, olivový nebo mandlový olej. To proto, že esenciální oleje jsou extrémně koncentrované a v plné síle mohou pokožku podráždit. Dobré pravidlo pro ředění esenciálních olejů je 12 kapek esenciálního oleje na 30 ml (nebo asi dvě polévkové lžíce) nosného oleje.
6 nejlepších esenciálních olejů na zmírnění nadýmání
Příště, až vás bude trápit otravné nadýmání, zkuste použít nebo požít některý z těchto účinných esenciálních olejů. Přečtěte si, jak se bezpečně léčit pomocí jednotlivých druhů.
Ramánek
Ramánek je jednou z nejstarších bylin, které lidstvo používá k léčbě všeho možného od zánětů a vředů až po úzkost a opruzeniny. Heřmánek však skutečně září, pokud jde o zlepšení trávení.
Studie prokázaly, že heřmánek pomáhá zbavit se plynatosti, podráždění žaludku a pomáhá uvolnit svaly vystýlající střeva, aby potrava mohla snáze projít. (3) Je tomu tak proto, že četné sloučeniny obsažené v heřmánku působí jako protikřečové látky.
K použití:
Máta peprná
Mátový olej má významné účinky na trávení. Jedna studie zjistila, že u 75 % pacientů užívajících mátový olej došlo k 50 % snížení příznaků syndromu dráždivého tračníku (IBS), které zahrnují nadýmání břicha, bolest nebo nepříjemné pocity z plynatosti, průjem a zácpu. (4)
Zklidňující účinky máty peprné pocházejí z obsahu mentolu, který pomáhá snižovat zánět a poskytuje zklidňující účinek střevní sliznici. (5)
K užívání:
Kardamon
Kardamon obsahuje několik sloučenin, které pomáhají chránit váš trávicí trakt tím, že působí antibakteriálně. (6) To je důležité, pokud máte podezření, že vaše nadýmání může pramenit z přemnožení špatných bakterií.
K užívání:
Kamamínka se používá jako antibakteriální prostředek proti nadýmání: Přidejte 1 až 2 kapky do plné sklenice vody a užívejte vnitřně nebo přidejte několik kapek do difuzéru a inhalujte. Kardamom, zředěný v nosném oleji, lze také aplikovat lokálně na břicho.
Zázvor
Jistě jste již slyšeli, že zázvorový čaj je vynikajícím prostředkem proti žaludečním potížím. Stejně účinný může být i zázvorový esenciální olej, který obsahuje významné protizánětlivé vlastnosti, jež mohou pomoci zmírnit podrážděný žaludek. (7) Další studie ukazují, že zázvor může pomoci zvýšit rychlost vyprazdňování žaludku (neboli rychlost, s jakou jídlo opouští žaludek), což může být obzvláště užitečné, pokud jste nafouklí kvůli něčemu konkrétnímu, co jste snědli. (8)
K použití:
Zázvor je vhodný pro všechny, kteří mají rádi zázvor:
Fenykl
Když je fenykl chutný k jídlu, jeho semena obsahují také koncentrované vlastnosti, které mohou ve formě esenciálního oleje pomoci zlepšit trávení. Bylo prokázáno, že fenykl má protiplísňové a antibakteriální vlastnosti, které chrání před celou řadou patogenů – je tedy vynikající v boji proti plynatosti způsobené špatnými bakteriemi. (9) Studie také prokázaly, že je dostatečně silný, aby pomáhal předcházet a léčit koliku a chronickou kolitidu. (10)
Použití: Přidejte 1 až 2 kapky fenyklového oleje do sklenice vody nebo do šálku čaje.
Citronová tráva
Citronová tráva se používá po celém světě k léčbě různých gastrointestinálních potíží, zejména v Brazílii, kde se používá v lidovém léčitelství. Moderní výzkumy ukazují, že citronová tráva působí jako gastroprotektivum; to znamená, že pomáhá chránit střevní trakt například před vředy a záněty. (11)
Díky svým antimikrobiálním vlastnostem může citronová tráva navíc pomoci zmírnit nadýmání způsobené přemnožením špatných bakterií. (12)
Použití: Smíchejte 3 kapky oleje z citronové trávy se lžící nosného oleje a potírejte si břicho, abyste zmírnili plynatost a nepříjemné pocity.
Recept z éterických olejů na lokální trávení
Megan Patiry Nástroje
- Malá lahvička
- Zahřátý obklad (volitelně)
Složení
- 1 T mandlového nebo jojobového oleje
- 3 kapky fenyklu. éterický olej
- 1 kapka oleje z citronové trávy
- 1 kapka zázvorového oleje
Návod k použití
- Všechny oleje přidejte do malé lahvičky a důkladně protřepejte, aby se smísily.
- Než je vetřete, proveďte malý náplasťový test, abyste se ujistili, že nedráždí vaši pokožku.
- Přidejte 10 kapek do dlaně a začněte si masírovat břicho kroužením ve směru hodinových ručiček. Pokračujte zhruba po dobu 20 kroužků.
- Případně si můžete lehnout nebo se opřít na židli a položit si teplý obklad na břicho, dokud nevychladne.
(Čtěte dále: 5 příznaků trávicích problémů & Jak je léčit + 7denní plán ozdravení střev)