Většina z nás začne před menstruací a během ní přibírat na váze kvůli zadržování vody, ale jsou dívky a ženy, které hubnou. Během menstruace se zrychluje metabolismus a v ženských tělech začínají převládat příznaky PMS, kvůli kterým dochází k dočasnému úbytku hmotnosti. Níže uvádíme několikdůvodů, které vysvětlují vědu o hubnutí:-

PMS

Často chceme během menstruace vynechat jídlo kvůli podrážděnía bolesti hlavy, která ovládne naše tělo. Žaludeční a střevní potíže jsou jedním z vedlejších účinků PMS, kvůli nimž se člověk může začít cítit méně hladový.

Hormonální výkyvy

V důsledku hormonálních výkyvů a zadržování vody člověk pociťujezměnu v tom, jak se cítí hladový a kolik chce jíst. Ke změně chuti k jídlu dochází během celého průběhu menstruace, kvůli níždívky zaznamenávají úbytek hmotnosti.

Křeče

Všichni ten pocit bolestivých křečí pociťujeme v břiše. Kvůliintenzivním bolestem se člověku nechce cvičit a dokonce vynechává zdravou stravu. Žaludek může být také podrážděný kvůli vedlejším účinkům léků proti bolesti. S podrážděným žaludkem není člověk schopen přijímat dostatečné množství potravy a také se cítí méně energický.

Změny metabolismu

Před začátkem menstruace se metabolismus zvyšuje o 10 %, což má vliv na hmotnost lidských těl. Kvůli dalším příznakům PMS a kvůli zvýšenému metabolismu začne tělo dočasně snižovat hmotnost.

Dívky by se měly zaměřit na udržování hydratace a volit vlákninu navíc, aby minimalizovaly rozsah zadržování vody v těle. Pokud bude zadržování vody v těle menší, pravděpodobnost kolísání hmotnosti bude menší. Příjem sacharidů by měl být nižší a místo nich by se měl přijímat zdravý tuk.