Mange kvinder søger uophørligt efter måder at løfte og fastgøre deres bryster på en naturlig måde, og jeg er her for at fortælle dig, at DET ER MULIGT uden at tage medicinforstærkere eller få augmenteringer. Her er nogle tips til, hvordan du kan holde dine bryster faste og fyldige, så de trodser tyngdekraften gennem årene.

Brug en maske (ja, en maske)

Nej, ikke den type maske. Denne maske, der er skabt af agurk og æggeblomme, er fyldt med et højt indhold af protein og naturlige hudforstærkende egenskaber, der vil hjælpe med at opstramme slaphed og forbedre hudens udseende. For at lave denne maske skal en lille agurk pureres i en blender sammen med en æggeblomme og en teskefuld smør eller fløde for at gøre blandingen til en pasta. Når masken er lavet, skal den påføres brysterne og sidde på i 30 minutter. Når behandlingen er slut, skal masken vaskes grundigt af i koldt vand. Det anbefales at bruge denne maske en gang om ugen for at opstramme og styrke brystvævet.

Optimer din bh-størrelse

Næsten 70 % af kvinderne bruger ikke bh’en i den rigtige størrelse. Dine bryster bør behandles på samme måde som dine fødder, når det gælder sko. Du kan ikke gå rundt i sko, der er for små til dine fødder, fordi de ville gøre ondt og i sidste ende forårsage andre medicinske problemer, så hvorfor presse dine bryster ind i en bh, der passer dårligt? Hvis du bruger den forkerte bh-størrelse, kan det medføre dårlig kropsholdning, rygsmerter og endda skader på brystvævet. Mit råd til dig er at…… få målt din bh-størrelse af en professionel. Mine damer, jeg ved godt, at Victoria’s Secret hævder at være førende inden for bh-pasning, men hvis du har mere end en 36DD, vil VS sende dig afsted på din bh-størrelse. Tro mig, min tvillingesøster bærer en HH, og de tager fejl af hendes størrelse hver gang. Mit råd til dig er at gå hen og få målt din rigtige BH-størrelse af BH-specialisterne hos INTIMACY. Du kan finde Intimacy nærmest her.

For at lære at måle dig selv, kan du se denne hurtige Youtube-guide om, hvordan du måler din bh-størrelse korrekt.

Tilmeld dig vores nyhedsbrev her!

Før øvelser, der opbygger brystmuskulaturen

Brystet består primært af fedt, men hele massen sidder oven på en muskel kaldet brystmusklen. Når du laver øvelser, der opbygger denne muskel, giver du en solid base, der hjælper med at holde fedtet på toppen oppe for at forhindre, at brysterne hænger ned. Her er to enkle øvelser, som du selv kan lave i dit hjem for at hjælpe med at stramme, løfte og forme dine bryster, uanset hvilken størrelse de har!

• Push Ups: Et simpelt sæt på mindst 10 armbøjninger om dagen kan hjælpe med at styrke brystmusklerne og sætte dig på vej til mere løftede bryster. Den korrekte måde at lave en push up på er at ligge fladt på maven med…… hænderne placeret fladt på jorden under dig med ca. en skulderbreddes afstand. Brug armene til at skubbe kroppen op i en jævn “planke”-stilling, hvor din numse er i niveau med resten af kroppen, og kom derefter ned igen i hvilestilling. Hvis en fuld pushup er for hård for dig, kan du bruge den modificerede “pigeversion” af push ups ved at gå på hænder og knæ, strække armene et par centimeter ud foran dig i skulderbredde, og derefter bruge dine knæ til at balancere dig, mens du bringer dit ansigt og bryst ned mod jorden i en push up. Hvis du laver 50 push ups på en uge, vil du få gode resultater inden for en måned! Stol på mig, det er arbejdet værd.

LÆS: 5 ting du måske ikke ved om brystimplantater

• Vægtløftning: Vægtløftning er også en anden god måde at opbygge brystmusklen på. Bænkpres er en af de mest ideelle øvelser i styrketræning til at opbygge brystet, men hvis du ikke er så avanceret i din træning, kan du prøve en simpel balanceboldøvelse, som du kan lave i fitnesscenteret eller derhjemme. Brug en balancebold til at støtte din vægt under din øvre ryg og stræk benene ud i en 90 graders vinkel. Der anbefales frie vægte på fem pund, men hvis vægten er lidt for tung for dig, kan du gå ned til tre pund. Start med en fri vægt i hver hånd med hænderne hvilende på jorden ved siden af dig. Før armene op i en 90 graders vinkel, og hold stillingen i et par sekunder. Så snart du ikke længere kan klare stillingen, skal du lade vægtene falde ned til siderne igen, tage et par sekunder til at hvile og gå tilbage i samme bevægelse.

Besøg BlackDoctor.org Fitness center for mere.