Hvis du har prøvet enzymer, probiotika og andre fordøjelseshjælpemidler uden held, kan du overveje en lidet kendt mulighed for at lindre oppustethed: æteriske olier.

Disse specielle olier giver meget mere end blot en behagelig duft. Her er, hvad æteriske olier er, og hvordan du kan udnytte deres kraft til at lindre oppustet mave.

Hvad er æteriske olier?

Æteriske olier er den flydende og velduftende “essens” af forskellige planter, urter eller rødder, hvoraf mange indeholder forbindelser, der har medicinske kvaliteter. (1)

Kæmper du med oppustethed, gasser, forstoppelse eller andre fordøjelsesproblemer? Vi har lavet en GRATIS guide til at helbrede din tarm naturligt.
Klik her for at få dit GRATIS eksemplar af vores fordøjelsesguide!

Disse olier udvindes af planter ved hjælp af forskellige teknikker, herunder destillation med damp eller vand, eller med en mekanisk presse. Æteriske olier bruges til aromaterapi, som duft i parfumer, fødevarer og lotioner og endda medicinsk i kosttilskud.

Hvordan kan æteriske olier hjælpe mod oppustethed?

Æteriske olier har i århundreder været værdsat i traditionel medicin som en naturlig behandling af en lang række lidelser. Den moderne videnskab er først nu begyndt at afdække disse oliers medicinske egenskaber og især deres evne til at virke som hjælpemidler til fordøjelsen.

De fleste af de populære æteriske olier til fordøjelsen får deres maveproblemer lindrende kræfter fra de kraftfulde phenolforbindelser, flavonoider og aminosyrer, de indeholder – som ofte har antiinflammatoriske og antispasmodiske virkninger. (2) Ved enten at tage disse olier indvendigt eller anvende dem topisk kan vi modtage disse virkninger i hele vores fordøjelseskanal for at hjælpe med at lindre irritation og inflammation, hvilket hjælper med at reducere oppustethed.

Valg af de rigtige æteriske olier

Når du vælger den slags æteriske olie, du vil bruge, bør din første beslutning være, om du vil anvende den topisk, tage den indvendigt eller indånde den med inhalationsdamp.

Typisk er det nemmere at vælge fødevaregodkendte, rene æteriske olier fra starten, da dette vil give dig mulighed for at bruge dem til enhver lejlighed. Hvis du vælger at købe en olie, der ikke er af fødevarekvalitet, skal du dog sørge for ikke at tage den indvendigt og holde dig til at bruge den topisk eller indånde den ved hjælp af en diffuser.

Når du køber olier, skal du være sikker på, at du får en ren olie – nogle vil komme forudfortyndet, hvilket betyder, at de er blandet med en olie som f.eks. jojoba.

Finalt, når det kommer til aktuelle olier, skal du sørge for, at du altid fortynder og blander dem med en bæreolie som jojoba-, kokos-, oliven- eller mandelolie, før du anvender dem. Dette skyldes, at æteriske olier er ekstremt koncentrerede og kan irritere din hud i fuld styrke. En god tommelfingerregel for fortynding af æteriske olier er 12 dråber æterisk olie pr. 30 ml (eller ca. to spiseskefulde) bæreolie.

De 6 bedste æteriske olier til at lindre oppustethed

Næste gang du lider af irriterende oppustethed, så prøv at anvende eller indtage en af disse kraftfulde æteriske olier. Læs videre for at lære, hvordan du sikkert kan behandle dig selv ved hjælp af hver enkelt slags.

Khamille

Khamille er en af de ældste urter, som menneskeheden har brugt til at behandle alt fra betændelse og mavesår til angst og bleudslæt. Kamille brillerer dog virkelig, når det kommer til at forbedre fordøjelsen.

Studier har vist, at kamille hjælper med at slippe af med gasser, maveirritation og hjælper med at slappe af i musklerne, der beklæder tarmene, så maden kan have lettere ved at passere igennem. (3) Dette skyldes, at adskillige forbindelser, der findes i kamille, virker krampeløsnende.

Til brug: Påfør 2 til 4 dråber kamille fortyndet med en bæreolie topisk på maven ved at gnide den i en bevægelse med uret.

Pebermynte

Pebermynteolie har vist sig at have en betydelig virkning på fordøjelsen. En undersøgelse viste, at 75 procent af de patienter, der tog pebermynteolie, oplevede en 50 procent reduktion af symptomerne på irritabel tarmsyndrom (IBS), som omfattede oppustethed i maven, smerter eller ubehag ved gas, diarré og forstoppelse. (4)

Pebermyntens beroligende virkninger kommer fra dens mentolindhold, som hjælper med at reducere inflammation og give en beroligende virkning på din tarmslimhinde. (5)

Til brug: Tilføj en dråbe pebermynteolie til et 8 oz. glas vand før måltider.

Cardamom

Cardamom indeholder flere forbindelser, der hjælper med at beskytte din fordøjelseskanal ved at virke som antibakterielle stoffer. (6) Dette er vigtigt, hvis du har mistanke om, at din oppustethed kan stamme fra en overvækst af dårlige bakterier.

Til brug: Tilføj 1 til 2 dråber til et fuldt glas vand for at tage internt, eller tilsæt et par dråber til en diffuser og inhalér. Kardemomme, fortyndet i en bæreolie, kan også anvendes topisk på maven.

Ingær

Du har sikkert allerede hørt, at ingefærte er et glimrende middel mod dårlig mave. Æterisk ingefærolie kan være lige så effektiv, da den indeholder betydelige antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at lindre en irriteret mave. (7) Andre undersøgelser viser, at ingefær kan hjælpe med at øge hastigheden af gastrisk tømning (aka, den hastighed, hvormed maden forlader din mave), hvilket kan være særligt nyttigt, hvis du er oppustet på grund af noget specifikt, du har spist. (8)

Til brug: Tilføj 2 til 3 dråber æterisk ingefærolie til dit badevand, eller tilsæt 1 dråbe til et glas vand.

Fennikel

Som fennikel er lækker at spise, indeholder dens frø også koncentrerede egenskaber, der kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen, når de er i æterisk olieform. Fennikel har vist sig at have svampedræbende og antibakterielle egenskaber, der beskytter mod en lang række patogener – hvilket gør den fremragende i kampen mod luft i maven forårsaget af dårlige bakterier. (9) Undersøgelser har også vist, at den er kraftig nok til at hjælpe med at forebygge og behandle kolik og kronisk colitis. (10)

Til brug: Tilsæt 1 til 2 dråber fennikelolie til et glas vand eller en kop te.

Lemongræs

Det duftende citrongræs bruges over hele verden til behandling af en række gastrointestinale forstyrrelser, især i Brasilien, hvor det bruges i folkemedicin. Moderne forskning viser, at citrongræs virker som et gastrobeskyttende middel; hvilket betyder, at det hjælper med at beskytte din tarmkanal mod ting som mavesår og betændelse. (11)

Dertil kommer, at citrongræs kan hjælpe med at lindre oppustethed forårsaget af dårlig bakteriel overvækst takket være dets antimikrobielle egenskaber. (12)

Til brug: Bland 3 dråber citrongræsolie med en spiseskefuld bæreolie og gnid på din mave for at lindre luft i maven og lindre ubehag.

Megan Patiry

Samlet tid:5 minutter

Tilberedningstid:5 minutter5 minutter

Serveres:1 – 2

Topisk opskrift på æterisk olie til fordøjelsessystemet

Opskrift af: Megan Patiry

Den følgende aktuelle æteriske olieblanding vil hjælpe med at lette oppustethed og “få tingene til at bevæge sig”, så at sige. Når du føler dig utilpas ved fordøjelsen, kan du give din mave en lille gnidning med et par dråber.

Hjælpemidler

• Lille flaske
• Varmt kompres (valgfrit)

Ingredienser

• 1 T mandel- eller jojobaolie
• 3 dråber fennikel æterisk olie
• 1 dråbe citrongræsolie
• 1 dråbe ingefærolie

Instruktion

• Tilsæt alle olierne i en lille flaske og ryst grundigt for at blande dem.
• Lav en lille lappetest, før du gnider dem ind, for at sikre dig, at de ikke irriterer din hud.
• Tilsæt 10 dråber i din håndflade, og begynd at massere din mave i cirkler med uret. Fortsæt i ca. 20 cirkler.
• Du kan eventuelt lægge dig ned eller læne dig tilbage i en stol og lægge det varme kompres på din mave, indtil det køler af.

(Læs dette næste: 5 tegn på fordøjelsesproblemer & Sådan helbreder du dem + 7 dages tarm-helbredende måltidsplan)