Lad os indrømme det: Vi slækker alle på vores mundhygiejnerutiner. De fleste af os bruger ikke tandtråd så meget, som vi burde, og selv tandbørstning to gange om dagen, som tandlægerne anbefaler, er ikke noget, som mange af os gør konsekvent. Men hvis du kun børster tænder én gang, har tandlægerne nogle gode råd om, hvornår du skal gøre det. Læs videre for at finde ud af, hvad eksperterne anbefaler, og hvis du vil have mere hjælp til dine tænder, kan du se her, hvordan du opbevarer din tandbørste på den værst mulige måde.
“Bakterier ændrer sig hver 12. time, så for at holde bestanden under kontrol bør du børste ideelt set hver 12. time,” siger Ellie Phillips, DDS, forfatter til Mouth Care Comes Clean. Hun tilføjer, at det eneste tidspunkt, hvor du ikke bør springe tandbørstningen over, er før du går i seng, fordi det “farligste tidspunkt” for dine tænder er, når du sover.
“Det er det farligste tidspunkt for tænderne, fordi din spytgennemstrømning er reduceret, og din mund bliver mere sur. Og mange mennesker trækker vejret gennem munden om natten, hvilket gør deres mund endnu tørrere,” forklarer Phillips. “Spyt er den vigtigste beskytter af vores tænder.”
Naturligvis siger Phillips og tandlæger over hele landet, ifølge American Dental Association, at du virkelig bør “børste dine tænder to gange om dagen med en børste med bløde børster.” Hvis ikke, kan det få konsekvenser for mere end bare din mund. Læs videre om de sundhedsproblemer, der kan opstå, hvis du ikke børster dine tænder nok, og hvis du vil vide mere om din mundhygiejne, kan du læse mere om What Happens When You Only Brush Your Teeth Once a Day.
Læs den originale artikel på Best Life.
Demens
Efter at have fulgt næsten 5,500 mennesker i 18 år, viste en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of the American Geriatrics Society i 20212, at de, der indrømmede ikke at børste tænder dagligt, havde en 22 til 65 procent større risiko for demens end dem, der børstede tænder regelmæssigt. Og for flere tandlægefejl, du begår, kan du finde ud af, hvilke 25 ting du gør, der ville skræmme din tandlæge.
Pneumoni
Hvis du forbedrer din mundhygiejne, kan du faktisk reducere din sandsynlighed for at udvikle lungebetændelse. En skelsættende undersøgelse fra 2003, der blev offentliggjort i Annals of Periodontology, viste, at forbedrede mundhygiejneforanstaltninger reducerede forekomsten af lungebetændelse med omkring 40 procent. Og hvis du vil have mere nyttigt indhold leveret direkte i din indbakke, kan du tilmelde dig vores daglige nyhedsbrev.
Nyresygdom
Tyggesygdomme, der skyldes dårlige mundhygiejnevaner, kan også resultere i nyresygdom. En undersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort i Journal of Periodontology, viste, at voksne med tandkødssygdomme havde næsten fem gange større risiko for at udvikle kronisk nyresygdom. Hvis du vil have flere tips om tandhygiejne, kan du finde ud af, hvor ofte du virkelig bør skifte din tandbørste.
Diabetes
Sammenhængen mellem diabetes og tandkødssygdomme har længe været rapporteret, og en nyere undersøgelse fra 2020 offentliggjort i tidsskriftet Diabetologia har netop konkluderet, at øget tandbørstning kan resultere i en 8 procent lavere risiko for diabetes. Og hvis du vil vide mere om, hvordan dine hygiejnevaner påvirker dit helbred, kan du læse mere i This Is How Often You Should Really Be Showering, Doctors Say.