Fakt: Vaginas sind großartig. Sie können Babys zur Welt bringen, sich selbst reinigen und sie beherbergen sogar etwa fünf Zentimeter deiner Klitoris. Eine weitere Tatsache: Vulvas sind auch wunderbar. Vulvas sind so etwas wie unbesungene Helden – sie sind der äußere Teil deiner Genitalien, während deine Vagina rein innerlich ist, aber es ist so viel einfacher, den ganzen anatomischen Kram als deine Vagina zu bezeichnen. Aber Vulvas lassen Schamhaare wachsen, die du zu einer Initiale, einem Blitz oder was auch immer du magst, stylen kannst. Das ist ziemlich cool. Und wie du weiter unten sehen wirst, sind sie ein bisschen robuster als Vaginas. Dennoch sind sowohl Ihre Vulva als auch Ihre Vagina ziemlich empfindlich, und sie gesund zu halten ist eigentlich ganz einfach.

Hier erklären zwei Gynäkologen, wie man sechs häufige Reizstoffe unterhalb des Gürtels vermeidet, damit Ihr Geschlechtsteil weiterhin fantastisch sein kann.

Die Wahl der richtigen Unterwäsche ist entscheidend.

„Atmungsaktive, natürliche Stoffe wie Baumwolle sind eine gute Wahl“, sagt Dr. Linda Nicoll, eine Assistenzprofessorin in der Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie am Langone Medical Center der New York University, erklärt gegenüber SELF. Wenn Sie Ihre Stoffe wechseln möchten, empfiehlt sie dennoch, Unterwäsche mit einem Baumwollzwickel (der Teil, der an den Genitalien anliegt) zu wählen. „Baumwolle ermöglicht eine bessere Belüftung“, vor allem, weil sie Feuchtigkeit ableitet, erklärt Antonio Pizarro, M.D., zertifizierter Gynäkologe, gegenüber SELF. „Zu viel Feuchtigkeit führt zu Reibung zwischen der Haut und dem Kleidungsstück.“

Wenn Sie besonders anfällig für Infektionen sind, kann es auch eine kluge Idee sein, Ihre Tangas abzulegen. „Obwohl Tangas modisch sind, können sie eine direkte Verbindung zwischen Feuchtigkeit und Bakterien auf der Rückseite und dem Bereich auf der Vorderseite schaffen, wo Reizungen auftreten können“, sagt Nicoll. Sie schlägt vor, stattdessen kurze Unterhosen oder Bikinis zu wählen. „Für Ihre Gesundheit müssen Sie nicht unbedingt ‚Oma-Schlüpfer‘ tragen“, sagt sie. Stimmt.

Die Vulva kann man waschen, die Vagina aber auslassen.

Das Waschen der Vulva ist sinnvoll, aber die Vagina muss man gar nicht reinigen. Nicoll sagt, dass viele Frauen denken, Scheidenausfluss sei ein Zeichen dafür, dass eine Reinigung fällig ist, aber das Gegenteil ist der Fall. „Vaginaler Ausfluss kann tatsächlich der Beweis für den natürlichen Reinigungsprozess sein. Der Ausfluss kann klar, weiß oder manchmal auch gelb sein. Er kann dick oder dünn sein. Aber solange er nicht von einem üblen Geruch, Juckreiz, Blutungen oder Schmerzen begleitet wird, ist er nicht unbedingt ein Zeichen für ein Problem“, sagt Nicoll.

OK, das Waschen der Vulva ist also in Ordnung, aber sei vorsichtig. “ Unparfümierte, milde Seifen. Luffaschwämme und andere Gegenstände, die Tag für Tag in der Dusche stehen, sollten vermieden werden, aber ein sauberer Waschlappen kann verwendet werden“, sagt Nicoll, der auch darauf hinweist, dass Sie keine gründliche Reinigung vornehmen müssen. Ein einfaches Abwischen sollte genügen.

Und verzichten Sie auf Spülungen (sowohl verpackte als auch menschliche).

„Die Gesundheit der Vagina hängt von der Aufrechterhaltung einer normalen Bakterienflora ab, was zum Teil durch die Vermeidung von Spülungen erreicht werden kann“, sagt Pizarro. Das Verfahren, bei dem die Vagina mit Flüssigkeit ausgespült wird, kann wichtige Bakterien, so genannte Laktobazillen, beeinträchtigen, die dazu beitragen, die Vagina gesund und infektionsfrei zu halten. Douching kann „diese Laktobazillen stören oder entfernen und ’schlechten‘ Bakterien und Hefepilzen eine Chance geben, sich in der Nachbarschaft niederzulassen“, sagt Nicoll.

Und das gilt auch für die Zeit des Monats.Pizarro sagt, dass einige Frauen ihm erzählen, dass sie während ihrer Periode gerne douchen, um sich „sauberer“ zu fühlen. „Die normale Menstruation ist keine unreine Zeit, und die normale Vagina ist eigentlich sehr sauber“, erklärt er. Ist es nicht eine Erleichterung, eine Aufgabe weniger auf der Liste zu haben?

Einige Verhütungsmittel können zu Irritationen führen, aber das bedeutet nicht, dass man sie nicht benutzen sollte.

Die richtige Verhütung zu finden, bedeutet mehr, als nur daran zu denken, die Pille jeden Tag zu nehmen. „Frauen können entweder Allergien oder Empfindlichkeiten gegen Latexkondome oder Chemikalien in Spermiziden haben“, sagt Nicoll. Auch Inhaltsstoffe in verschiedenen Gleitmitteln können Reizungen verursachen. Symptome wie starke Rötungen, Juckreiz oder Brennen an den Kontaktstellen können Anzeichen für eine Allergie sein, aber auch wenn sie weniger stark ausgeprägt sind, können sie ein Hinweis darauf sein, dass Sie auf eine bestimmte Chemikalie empfindlich reagieren. Glücklicherweise können Sie immer noch eine gute Verhütungsmethode finden, selbst wenn Sie auf Ihre bevorzugte Methode empfindlich oder allergisch reagieren.

Tampons, Menstruationstassen und Verhütungsringe können ebenfalls problematisch sein. „Sie können durch die Reibung an den Vaginalwänden mechanische Reizungen hervorrufen und auch ein Nährboden für schädliche Bakterien sein, wenn sie nicht entsprechend gewechselt oder gereinigt werden“, sagt Nicoll.

Einfaches Toilettenpapier übertrumpft alle anderen Arten.

„Die Haut der Vulva ist sehr empfindlich, ähnlich wie die Haut unter den Augen“, sagt Pizarro. „Wenn es das Auge reizen kann, dann sollte man es auch nicht auf der Vulva oder der Vagina verwenden, es sei denn, es dient einem ganz klaren medizinischen Zweck.“ Zu diesem Zweck empfiehlt er, unparfümiertes weißes Toilettenpapier zu verwenden, und wenn Sie besonders empfindlich sind, sollten Sie Unterwäsche, Bettlaken, Handtücher und andere Dinge, die mit Ihrem Intimbereich in Berührung kommen, mit unparfümierten Waschmitteln waschen.

Wenn Ihre Vagina sehr empfindlich ist, könnte das ständige Tragen enger Jeans negative Folgen haben.

Sie braucht etwas Freiraum. „Enge Kleidung kann Reibung an empfindlichem Genitalgewebe verursachen, mikroskopisch kleine Risse“, sagt Nicoll. „Unbehagen, Verfärbungen und eine Anfälligkeit für bestimmte Arten von Infektionen können die Folge sein.“ Darüber hinaus kann enge Kleidung die Feuchtigkeit in diesem Bereich einschließen, was laut Nicoll „zu Hefepilz- und anderen Hautinfektionen führen kann“. Es ist in Ordnung, ab und zu eine Skinny-Jeans zu tragen, aber achten Sie darauf, dass Sie nicht nur diese Kleidung tragen. Vor allem nicht, wenn du sie mit Tangas kombinierst.