Kultur

Expertenratschläge, damit es mehr wird als eine Brücke zum Ende

Posted: May 30, 2019

Unter den richtigen Umständen kann „eine Pause machen“ eine Beziehung in Schwierigkeiten retten oder eine gute Beziehung noch besser machen. Aber es wird oft als feige Flucht angesehen, als ein Weg, sich zu trennen, ohne sich dem, was man tut, wirklich zu stellen. Aber wie können wir das eine vom anderen unterscheiden? Janna Comrie ist Therapeutin und Paarberaterin. Wir haben sie um Rat gefragt, wann es sinnvoll ist, eine Pause einzulegen, und wie man das am besten anstellt.

Nicht „eine Pause einlegen“, sondern Schluss machen

„Wir sollten eine Pause einlegen“ ist ein gängiger Euphemismus für „aus meinem Leben verschwinden, aber leise“, weil die Leute das oft tun, obwohl sie sich eigentlich trennen wollen. Eine Trennung ist schwer, und Comrie sagte uns, dass viele glauben, dass sie sich schrittweise an das Leben ohne ihren Partner gewöhnen können, so dass die endgültige Trennung weniger schmerzhaft ist. „Das Problem dabei“, so Comrie, „ist, dass es absolut verkehrt ist. Es ist normalerweise schmerzhafter.“ Ablehnung tut weh, egal wie, und wenn man mit halben Sachen anfängt, wird sich das nicht ändern. Indem man eine Pause einlegt, macht man sich falsche Hoffnungen, was die andere Person daran hindert, über einen hinwegzukommen, was den Schmerz verlängert.

Schlimmer noch, sagt Comrie, es fügt der zurückgewiesenen Person einen ganz neuen Grund hinzu, sich selbst schlecht zu fühlen. „Wenn Menschen auf diese Weise an der Nase herumgeführt werden, fühlen sie sich oft auch belogen und kommen sich dumm oder naiv vor, weil sie geglaubt haben, dass es überhaupt eine Chance gibt.“ Wenn man eine Pause einlegt, um sich ganz zu trennen, kommt zum Schmerz noch Demütigung hinzu. Es kann der Person das Gefühl geben, dass sie nicht nur nicht liebenswert ist, sondern auch dumm, weil sie geglaubt hat, dass man sie noch will.

Es ist auch üblich, eine Trennung vorzuschlagen, um einer Trennung zuvorzukommen oder sie zu vermeiden. Zurückgewiesen zu werden tut weh. Wir fühlen uns dann einsam, unwürdig und verzweifelt. Und wenn wir mit einer Katastrophe konfrontiert werden, ist Verhandeln eine natürliche Reaktion: „Lass uns nichts überstürzen! Wie wäre es, wenn wir einfach eine Pause einlegen und darüber reden, wenn wir beide Zeit hatten, darüber nachzudenken? Sich zu trennen, kann eine wichtige Entscheidung sein. Ist es nicht vernünftig, sich Zeit zu nehmen und darüber nachzudenken?

Das klingt so vernünftig, und genau das ist das Problem“, so Comrie. Die Realität ist, dass Menschen, die eine Trennung einleiten, schon lange darüber nachgedacht haben und zu einer Entscheidung gekommen sind.“ Wenn du versuchst, mit jemandem Schluss zu machen, und er dir eine Trennung vorschlägt, solltest du dich davon nicht aus der Bahn werfen lassen. Es hört sich zwar vernünftig an, aber es wird den Schmerz wahrscheinlich nur verlängern. Auf der anderen Seite, wenn jemand mit Ihnen Schluss macht, hat er seine Entscheidung bereits getroffen. Versetzen Sie sich nicht in die Lage, jemanden überreden zu müssen, mit Ihnen zusammen zu sein. Comrie sagte uns, dass dies keine gute Idee ist, selbst wenn Sie den Streit gewinnen, denn „Sie verdienen es, mit jemandem zusammen zu sein, der wirklich mit Ihnen zusammen sein will.“

Wann sollte man eine Pause einlegen

Eine Pause sollte nie als Vorspiel für eine Trennung benutzt werden, aber es gibt viele Fälle, in denen sie tatsächlich das Beste für eine Beziehung ist. Der Gedanke an eine Pause sollte an sich keine Panik auslösen.

Eine Möglichkeit, über eine Pause nachzudenken, ist der Begriff „Raum“. Alle Paare brauchen ein gewisses Maß an körperlichem und emotionalem Freiraum. Paare können unterschiedliche Arbeitsorte, Freunde und Hobbys haben, getrennte Urlaube machen und unterschiedliche Wohnorte haben. Manche Menschen genießen es einfach, viel Zeit für sich zu haben. „Es ist wichtig, dass beide Partner die Freiheit haben, die Dinge zu tun, die sie tun wollen oder müssen, sei es ein Opernbesuch mit Freunden oder eine dreiwöchige Reise allein nach Europa. Solange dies aus einer Position des Respekts heraus geschieht, ist es eine sehr gesunde Sache. Oft kann man seinen Partner dadurch sogar noch mehr genießen, als wenn man die ganze Zeit zusammen wäre, so dass der Freiraum tatsächlich zur Beziehung beiträgt.“

Manchmal erfordern glückliche Umstände einen größeren Freiraum als üblich. Zum Beispiel kann ein Jobangebot, das einen Partner für längere Zeit ins Ausland führt, ein guter Grund sein, eine Beziehung auf Eis zu legen. Aber normalerweise, so Comrie, sind es die Herausforderungen des Lebens, die den Grund für eine Liebespause liefern. „Äußere Stressfaktoren können hinzukommen. Es kann sein, dass Sie Schwierigkeiten im Job haben, dass Sie mit Suchtproblemen, Trauer oder finanziellen Schwierigkeiten zu kämpfen haben.“ In solchen Momenten können sich intime Beziehungen wie eine zusätzliche Belastung oder Stressquelle anfühlen. Comrie erzählte uns von einem Paar, bei dem eine Person gerade mit einem Suchtproblem konfrontiert wurde und die andere den Verlust eines Familienmitglieds verkraften musste. „Sie wussten, dass sie zusammen sein wollten, aber … ihre Bedürfnisse kollidierten mit denen des anderen. Sie hatten zu dieser Zeit mit unterschiedlichen Dingen zu tun und wussten, dass sie eine Pause einlegen mussten, um es zu schaffen. Das war der richtige Zeitpunkt, um eine Pause zu machen. Sie nahmen sich eine Auszeit, und am Ende wollten sie unbedingt wieder zusammenkommen und hatten dadurch eine stärkere Beziehung.

Das mag kontraintuitiv erscheinen. Gehört es nicht zum Sinn einer romantischen Beziehung, dass wir unsere Partner in Zeiten der Not unterstützen? Ist „eine Auszeit nehmen“ in diesen Fällen nicht einfach nur ein Aussteigen, wenn es schwierig wird? Manchmal schon. Aber, so Comrie, es hängt von den Umständen ab. „Es gibt Zeiten, in denen man seinen Partner braucht, wenn man schwierige Zeiten durchmacht, aber es gibt auch Zeiten, in denen man mit äußeren Problemen konfrontiert ist und die Bedürfnisse des anderen nicht befriedigt werden können.“

Wie funktioniert „eine Pause machen“

Wie kann man also eine „Pause machen“ erreichen? Comrie gab uns drei wichtige Tipps.

1. Machen Sie es nur aus den richtigen Gründen: Comrie sagt, dass eine Auszeit dann funktioniert, wenn man weiß, dass man immer noch zusammen sein will, aber mit vorübergehenden Umständen konfrontiert ist, die man am besten getrennt bewältigt. Es muss sich um einen Grund handeln, den man durch eine Auszeit tatsächlich überwinden kann. Legen Sie keine Pause ein, wenn Sie sich wirklich trennen wollen. Machen Sie keine Pause, wenn Sie vor Problemen stehen, die nicht gelöst werden können oder besser gemeinsam gelöst werden sollten.

2. Kommunizieren Sie: Es reicht nicht aus, im Herzen zu wissen, dass man etwas Abstand braucht, und dann zu sagen: „Schatz, ich gehe jetzt los. Warte ab, ich rufe dich in sechs Monaten an.“ Stattdessen müssen sich beide über die Ziele und den Sinn der Pause einig sein („um X, Y, Z zu bewältigen und in Q wieder zusammenzukommen.“)

3. Legen Sie klare Bedingungen fest und halten Sie sich an sie: Die meisten Pausen bedeuten keine völlige Isolation. „Eine Pause ohne Kontakt zu machen, bedeutet eigentlich nur, sich zu trennen“, sagt Comrie. „Man muss sich darauf einigen, wie man in Kontakt bleibt, wie man kommuniziert usw.“ Für manche Paare bedeutet das, getrennt zu leben, aber jeden Abend zu telefonieren. Für andere könnte es bedeuten, dass sie sich wöchentlich oder monatlich treffen, um sich zu zeigen, dass sie sich immer noch lieben und unterstützen. Comrie meint: „Pausen funktionieren am besten, wenn beide erkennen, dass das, was sie brauchen, nicht das ist, was der Partner braucht, und wenn sie sich an die Vereinbarungen der Pause halten.“

Clifton Mark schreibt über Philosophie, Psychologie, Politik und andere lebensbezogene Themen. Sie finden ihn unter @Clifton_Mark auf Twitter.