Wie man eine einseitige Beziehung erkennt und damit umgeht

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Sind Sie jemals in einer Beziehung mit jemandem gewesen – zum Beispiel einem Freund, Partner oder Familienmitglied – und hatten das Gefühl, dass Sie sich die ganze Mühe machen? Sie wissen schon, derjenige, der ständig Textnachrichten, Anrufe oder Verabredungen initiiert?

Ich kenne das, und die geistige Erschöpfung bei dem Versuch, mit jemandem Schritt zu halten, der nicht das gleiche Interesse hat wie Sie, ist nicht lustig. Es kann dazu führen, dass man sich selbst in Frage stellt, sich unangemessen verhält oder ein Riss in der Beziehung entsteht.

Es ist wichtig, einen Schritt zurückzutreten, wenn sich die Dinge unausgewogen anfühlen, und zu prüfen, ob man sich in einer einseitigen Beziehung befindet.

Eine einseitige Beziehung liegt vor, wenn „eine oder beide Personen ein Ungleichgewicht von Energie, Macht und Ressourcen verspüren, das über einen gewissen Zeitraum hinweg anzuhalten scheint“, so Dr. Jenn Hardy, Ph.D., eine Psychologin, die sich auf Beziehungsprobleme spezialisiert hat, erklärt Shine.

„Es geht um mehr als ein Wochenende, an dem man einem Freund bei einem stressigen Umzug in eine neue Wohnung hilft. Es handelt sich um ein Muster, das über einen Großteil der Beziehung oder zumindest über einige Monate anhält“, sagt sie. „Es mag so aussehen, als ob eine Person viel mehr Zeit, emotionale Unterstützung und sogar Geld für die Beziehung aufwendet als die andere.“

Die Wahrheit ist, dass keine Beziehung ohne die Bemühungen beider Beteiligten Bestand haben kann. „Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es sich um eine Dynamik zwischen zwei Menschen handelt“, sagt Hardy. „Eine Person allein kann keine Beziehungsdynamik erzeugen.“

Trotz unseres besseren Wissens nehmen einseitige Beziehungen in unserem Leben immer noch Gestalt an – manchmal, ohne dass wir es überhaupt bemerken.

„Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es eine Dynamik zwischen zwei Menschen ist. Dr. Jenn Hardy Ph.D.

Eine Person initiiert die meisten Gespräche und macht den größten Teil der Arbeit, um die gemeinsame Zeit zu planen.
Eine Person sagt häufig Pläne ab oder antwortet verspätet auf Texte.
Es scheint zwei Regelwerke zu geben. Eine Person wird für ein Verhalten entschuldigt, für das die andere Person gerügt werden würde.
Das Gespräch konzentriert sich im Allgemeinen nur auf einen von Ihnen. Wenn die andere Person Probleme oder Dinge in ihrem Leben anspricht, merkt sie, dass sich das Gespräch entweder wieder auf ihren Freund konzentriert oder einfach endet.
Sie haben häufig das Gefühl, dass die Beziehung kurz vor dem Auseinanderbrechen steht. Oder Sie empfinden eine Menge Groll gegenüber dieser Person, weil die Erwartungen nicht übereinstimmen.
Einer von Ihnen neigt dazu, Pläne abzusagen, damit Sie beide etwas unternehmen können, während die andere Person häufig Ihre Pläne mit ihr absagt, weil etwas Besseres auftaucht. Zum Beispiel: Sie lassen das Treffen Ihres Buchclubs ausfallen, um in den Lieblingsfilm Ihres Partners zu gehen, obwohl Ihr Partner Ihre Arbeitsveranstaltung wegen anderer Pläne verpasst hat.
Sie stellen fest, dass Sie die meiste Zeit Ihrer gemeinsamen Zeit mit Dingen verbringen, die einer von Ihnen, aber nicht Sie beide, gerne tun. Zum Beispiel: Sie spielen nicht gerne Poker, aber Sie gehen zu den wöchentlichen Pokerspielen, weil Ihr Partner das möchte.

Und auch wenn Sie vielleicht bei mehr als einem dieser Punkte zustimmend mit dem Kopf nicken (ich weiß, dass ich das tue), ist es wichtig zu bedenken, dass es einige Ausnahmen gibt.

Nicht alle unausgewogenen Beziehungen sind ein Grund zur Panik

Zum Beispiel: „Wenn ein Freund oder eine Freundin etwas besonders Stressiges durchmacht – zum Beispiel eine Krebsdiagnose, eine Scheidung, die Gründung eines neuen Unternehmens -, dann ist es völlig normal, dass man ihm oder ihr mehr Unterstützung gibt, als man selbst erhält“, sagt Hardy. „Wenn der Stresspegel wieder sinkt, wird sich Ihre Beziehung hoffentlich wieder wie das gegenseitige Geben und Nehmen anfühlen, das Sie früher empfunden haben.“

Wenn das nicht der Fall ist und Sie wissen, dass die Dinge in Ihrer Beziehungsdynamik eine Wendung genommen haben, ist es am effektivsten, wenn Sie die Dinge ansprechen.

Versuchen Sie, ein ehrliches und offenes Gespräch zu initiieren

Es ist am besten, wenn Sie die Dinge aussprechen. Manchmal ist sich die andere Person gar nicht bewusst, wie ihr Verhalten auf dich wirkt, oder vielleicht sieht sie den Status eurer Beziehung ein wenig anders.

Es kann nervenaufreibend sein, aber wenn du dich öffnest, ersparst du dir die Zeit und den Stress, der durch die Ungewissheit entsteht. Außerdem muss das Gespräch nicht kämpferisch sein, wenn Sie offen über Ihre Gefühle sprechen.

Es kann nervenaufreibend sein, aber wenn Sie sich öffnen, ersparen Sie sich die Zeit und den Stress, der entsteht, wenn Sie im Ungewissen sitzen.

„Wenn Sie sich das Herz ausschütten, vermeiden Sie es, sich zu beschweren“, sagt Hardy. „Wenn Sie sich auf eine Liste all der Dinge konzentrieren, von denen Sie sich vernachlässigt oder ausgenutzt fühlen, führt das wahrscheinlich dazu, dass die andere Person den Mund hält und sich defensiv fühlt.“

Sie schlägt vor, so genau wie möglich auf das Muster einzugehen, das Sie bemerkt haben, und Ihre positiven Gefühle gegenüber der Person darzulegen und ihr die Möglichkeit zu geben, zu erklären, wie sie die Situation wahrgenommen hat. Sie gibt ein Beispiel:

„Maggie, ich habe unsere Arbeitsessen geliebt. Du hast immer so einen lustigen Blick auf unseren Chef. Mir ist aufgefallen, dass wir uns bei der Arbeit sehr gut verstehen, aber an den Wochenenden scheinen wir uns nie treffen zu können. Ich frage dich nach Plänen, aber du scheinst erst zu antworten, wenn es zu spät ist, um etwas zu unternehmen. Ich frage mich, ob ich dir näher sein will, als du mir näher sein willst. Was ist deine Erfahrung?“

Du verdienst es, dich geschätzt zu fühlen, und es ist das Wichtigste, deine Energie zu schützen.

Achte genau darauf, wie sie reagieren, wenn du dich ausdrückst, und wenn es den Anschein hat, dass sie nicht aufnahmefähig sind oder dich noch schlechter fühlen lassen, ist es in Ordnung, sich zurückzuziehen.

„Die beste Entschuldigung ist ein verändertes Verhalten“, sagt Hardy. „Es ist eine Sache, wenn sich eine Person entschuldigt und verspricht, sich aktiver an der Beziehung zu beteiligen. Der wahrere Test ist, wie sie sich in den Wochen nach dem Gespräch in Ihrer Nähe verhält.“

Sie sind nicht verpflichtet, in einer Situation zu bleiben, die Ihnen das Gefühl gibt, weniger wert zu sein oder unterbewertet zu werden. Sie haben es verdient, sich wertgeschätzt zu fühlen, und es ist das Wichtigste, Ihre Energie zu schützen. Und obwohl Beziehungen nicht deinen Wert bestimmen, macht es einen großen Unterschied, wenn du dich auf die einlässt, die dich ausfüllen.

*Ich habe diese Geschichte ursprünglich für Shine geschrieben.