Vinkki: Aseta puhelimeesi muistutus siitä, että sinun on säädettävä asentoasi tai noustava ylös ja venyteltävä 30 minuutin tai tunnin välein. Säännölliset muistutukset auttavat sinua luomaan parempia tapoja, ja pian et todennäköisesti tarvitse muistutusta.

Kysy seisomapöytää tai kotiratkaisuja

Monet yritykset vaativat lääkärintodistuksen, mutta älä epäröi pyytää työnantajaltasi seisomapöytää, jos sinulla on kroonisia selkäkipuja. Useimmat ihmiset hyötyvät siitä, joten toivomme, että useammat yritykset eivät vaadi, että ihmisillä on krooninen ongelma ennen kuin he voivat käyttää tätä ominaisuutta selkäongelmien ehkäisemiseksi. Jos yrityksesi tarjoaa seisomatyöpöydän, tarkista, onko se vaihtoehto sinulle.

Kotona oleskeleville ja etätyöntekijöille olemme ajatelleet myös teitä. Tässä on hyviä edullisia vaihtoehtoja kotona työskenteleville. Monet etätyöyritykset tarjoavat myös vuotuisen stipendin, jotta voit tehdä kotitoimistostasi viihtyisän, jotta voit tehdä työsi parhaalla mahdollisella tavalla, ja ergonomia on iso osa tätä palapeliä.

Rest Your Feet

Puhutaan jalkatuista! Ergonomiset jalkatuet edistävät aktiivista istumista ja painon oikeaa jakautumista. Suuri tärkeä syy siihen, että haluamme ihmisten harkitsevan jalkatukea, on se, että ne vähentävät jalkojen painetta tai istumisesta aiheutuvaa painoa. Tämä puolestaan ehkäisee laskimotromboosia ja veritulppia. Lopuksi, selkään kohdistuva pienempi rasitus on aina plussaa ergonomisesta jalkatuesta.