Mitäkään ei ole parempaa kuin kokea kidutuksen erityismuoto, joka tunnetaan nimellä krapula. Jyskyttävä kipu, herkkyys äänille ja valolle sekä pahoinvoiva vatsa riittää lähettämään kenet tahansa epätoivoiseen pikaratkaisujen etsimiseen. Vaikka kaikilla tuntuu olevan ”ihmelääke”, totuus on, ettei sellaista ole olemassa.

Ainut oikea tapa ehkäistä krapulaa on välttää alkoholin juomista. Tästä huolimatta markkinoilla on yhä enemmän tuotteita, joiden väitetään ehkäisevän krapulaa — useimmat ovat juomia, eliksiirejä tai lisäravinteita, joita otetaan ennen tai jälkeen juomisen. Monet niistä ovat kalliita – kuten tämä krapulaa ehkäisevä juomabrändi, joka veloittaa 36 dollaria kuuden juoman pakkauksesta, tai tämä vastaava, joka veloittaa 29 dollaria kuuden juoman pakkauksesta.

Mitä näissä juomissa tarkalleen ottaen on, ja voivatko ne todella auttaa sinua ehkäisemään tai parantamaan krapulaa? Jatka lukemista saadaksesi selville, mitä rekisteröity ravitsemusterapeutti ajattelee, ja muita tieteellisesti perusteltuja vinkkejä, jotka auttavat sinua ehkäisemään tai hoitamaan krapulaa.

Mitkä oikeastaan aiheuttavat krapulan?

Alkoholi yhdessä veden puutteen ja myöhäisen illanvieton kanssa on täydellinen resepti siihen, että olo on seuraavana päivänä melko huono. Mutta mitä tarkalleen ottaen juotu yö tekee kehollesi, jotta olosi on niin huono?

Terveysasiantuntija Jennifer Maengin mukaan taustalla on kaksi päätekijää; ensin nestehukka ja sen jälkeen matala verensokeri, jotka molemmat ovat etanolin aiheuttamia. ”Krapulan tärkein syy on etanoli – alkoholi, jolla on diureettinen vaikutus ja joka kuivattaa sinua. Joten viime kädessä krapula johtuu nestehukasta. Dehydraation oireita ovat väsymys, päänsärky, pahoinvointi ja huimaus”, Maeng sanoi.

Oletko koskaan miettinyt, miksi juomisen jälkeen on joskus todella nälkä? New Yorkissa sijaitsevan Chelsea Nutritionin perustajan Maengin mukaan se voi johtua matalasta verensokerista, joka myös vaikuttaa krapulaan. ”Alkoholi voi estää kehoasi ylläpitämästä tiukkaa verensokerin hallintaa ja aiheuttaa matalan verensokeritason. Matalan verensokerin oireita ovat väsymys, päänsärky ja pahoinvointi”, Maeng sanoo. Nämä oireet ovat tuttuja kaikille, jotka ovat kokeneet krapulan ennenkin.

Mitkä ovat krapulaa ehkäiseviä juomia, ja mitä niissä on?

Krapulan vastaisia juomia markkinoidaan erityisesti auttamaan sinua parantamaan tai ehkäisemään krapulaa, jos juot niitä ennen alkoholin juomista, sen aikana ja/tai sen jälkeen.

Useimmat niistä sisältävät vitamiineja, elektrolyyttejä ja muita erityisiä ainesosia, joiden väitetään auttavan elimistöäsi käsittelemään alkoholia paremmin kuin jos et juo niitä. Monet niistä sisältävät monia yrttejä, joiden sanotaan auttavan kehoa (erityisesti maksaa) poistamaan alkoholia nopeasti.

Kaksi markkinoilta löytämääni tuotemerkkiä, The Plug Drink ja Morning Recovery -juoma, näyttävät melko samankaltaisilta siinä mielessä, että ne sisältävät vitamiineja, yrttisekoitusta, jonka on tarkoitus auttaa maksaa, ja dihydromyricetinia. More Labin verkkosivujen mukaan ”DHM auttaa aivoja pysymään tasapainossa ja parantaa elimistön luonnollista kykyä hajottaa alkoholia”. (Sivuhuomautus molemmista sivustoista: minun oli hyvin vaikea löytää täydellistä ainesosaluetteloa siitä, mitä juomissa on. Molempien alareunassa oli vastuuvapauslausekkeet, joiden mukaan juomat ja niiden väittämät eivät ole FDA:n hyväksymiä).

Kun kysyin ravitsemusterapeutti Maengiltä hänen mielipidettään DHM:stä, hän sanoi, ettei väitteisiin kannata vielä uskoa. ”Yksi näiden juomien tärkeimmistä ainesosista on DHM, jonka uskotaan estävän alkoholin päihdyttäviä vaikutuksia aivoihin. Sen tehokkuudesta krapulan estämisessä on kuitenkin tehtävä lisää tutkimuksia”, Maeng sanoi. ”Ei ole olemassa mitään maagista krapulaa parantavaa juomaa. Mutta B-kompleksi C:n ja elektrolyyttien kanssa juomassa voi olla apua krapulan estämisessä.”

Lopputulos on, että krapulaa ehkäisevien juomien ei ole todistettu parantavan krapulaa tai estävän krapulan syntymistä ylipäätään.

Mitä tehdä ennen juomista, juomisen aikana ja juomisen jälkeen ehkäistäksesi krapulan syntymistä

Mikäli et halua pudottaa paljoa käteistä rahojasi kyseenalaisiin krapulaa ehkäiseviin juomiin, sen sijaan on olemassa useita asioita, joita voit tehdä auttaaksesi ennaltaehkäisemään krapulan syntymistä ja harjoitellaksesi terveellisempiä alkoholin käyttöä.

Mitä tehdä ennen juomista

On olemassa syy siihen, miksi päihtymys on paljon vähäisempää, kun olet syönyt, kuin jos juot tyhjään vatsaan.

”Juominen tyhjään vatsaan voi ärsyttää ruoansulatusjärjestelmääsi ja aiheuttaa alkoholin nopean imeytymisen. Siksi suosittelen aina asiakkaitani syömään proteiini- ja rasvapitoisia välipaloja, kuten pähkinöitä, ennen kuin lähdet happy houriin”, Maeng sanoo.

Mitä tehdä juomisen ohessa

”Käsken aina asiakkaitani tuplasti nyrkkiin aina kun mahdollista. Juo yhtä alkoholijuomaa kohden lasillinen vettä. Jos olet ulkona syömässä, tilaa aina iso pullo vettä pöytään ja jatka nesteytystä”, Maeng sanoo.

Niin kuin nesteytät juomien välillä, voit myös tehdä parempia alkoholivalintoja, jotka vähentävät krapulan mahdollisuutta. ”Tilaa kovaa alkoholia, kuten vodka-tequilaa, mieluummin soodaveden kanssa kuin sellaisenaan. Välttääksesi kongeneraattoreita, jotka voivat myös edistää krapulaa, valitse vaaleampia juomia, kuten vodkaa tai tequilaa, viskin tai viskin sijaan”, Maeng ehdottaa.”

Mitä tehdä juomisen jälkeen

Veden avulla tapahtuvan nesteytyksen lisäksi on myös hyvä lisätä takaisin joitain tärkeimpiä ravintoaineita, jotka ovat saattaneet tyhjentyä alkoholin aiheuttaman virtsankarkailun vuoksi.

”Suosittelen yleensä B-kompleksia C:n kanssa (etsi B1, B6 ja B12) ja paljon vettä runsaan juomisen jälkeisen yön jälkeen”, Maeng sanoo.

”Pysy erossa ylimääräisistä diureeteista, kuten kahvista ja kofeiinipitoisesta teestä seuraavana päivänä”. Yritä juoda paljon vettä ja luonnollisesti kofeiinittomia teetä, kuten sitruuna-inkivääriä (auttaa myös rauhoittamaan vatsaa). Syö ravitsevaa, täysipainoista ruokaa, jotta voit korvata kaikki ravintoaineet, jotka olet saattanut menettää runsaan juomisen vuoksi. Ei niitä rasvaisia, raskaita ruokia!”