New York Times -lehden kirjailija Tara Parker-Pope kokosi For Better -kirjassaan yhteen avio-onnen taustalla olevan tieteen.

Tässä on seitsemän kohdan resepti onnelliseen avioliittoon, jonka hän täsmentää:

1) Juhli hyviä uutisia

Kävi ilmi, että avioerossa ei ole kyse niinkään lisääntyneistä negatiivisista asioista kuin vähentyneistä positiivisista asioista.

Viidakko For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

”Olemme havainneet, että positiiviset asiat ovat yhä tärkeämpiä”, sanoo Howard Markman, Denverin yliopiston avioliitto- ja perhetutkimuksen keskuksen apulaisjohtaja ja yksi maan johtavista avioliittotutkijoista. ”On käynyt ilmi, että pariskuntien hauskanpidon määrä ja ystävyyssuhteiden vahvuus ennustavat vahvasti heidän tulevaisuuttaan.”

Mitä tehdä? Juhli hyviä hetkiä enemmän.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Tutkimukset osoittavat, että pariskunnilla, jotka juhlivat säännöllisesti hyviä hetkiä, on enemmän sitoutumista, läheisyyttä, luottamusta ja tyytyväisyyttä parisuhteeseen… Ei riitä, että kumppanisi tietää, että olet ylpeä hänen saavutuksistaan. Sinun on myös näytettävä se. Hössöttäminen pienistä, hyvistä asioista, joita tapahtuu joka päivä, voi edistää avioliittosi terveyttä.

(Tässä paras tapa reagoida puolisosi hyviin uutisiin.)

2) Viisi yhtä vastaan

Miten monta hyvää hetkeä tarvitset hyvittääksesi huonot hetket? Tutkimuksella on suhde sinulle:

Sinun ei tarvitse laskea joka ikistä positiivista ja negatiivista, mutta jos niitä on lähes yhtä paljon, avioeron todennäköisyys ampuu reilusti ylöspäin.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

As University of Washington researchers reviewed the data, a striking pattern emerged. Vakaassa avioliitossa positiivisia vuorovaikutussuhteita on vähintään viisi kertaa enemmän kuin negatiivisia. Kun suhde alkaa pienentyä, avioliitto on suuressa avioeroriskissä. Todellisessa elämässä yksikään pariskunta ei voi pitää kirjaa positiivisista ja negatiivisista näytöistä. Niitä tapahtuu satoja minkä tahansa päivän aikana. Käytännössä opetus on kuitenkin se, että yksittäinen ”olen pahoillani” huonon käytöksen jälkeen ei riitä. Jokaista ilkeää kommenttia tai negatiivista purkausta vastaan avioliitossa henkilön on lisättävä positiivisia asioita, jotta hyvien ja huonojen asioiden suhde ei putoa vaaralliselle tasolle.

(Tässä lisää 5:1:stä.)

3) Pidä vaatimustasosi korkealla

Yhä useammalle sanotaan, että heidän odotuksensa avioliitolle ovat liian korkeat. Tutkimusten mukaan asia on päinvastoin: ihmiset, jotka odottavat enemmän, saavat enemmän.

Älä tyydy kakkosluokan avioliittoon.

Viitta For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Tohtori Baucom havaitsi, että ihmiset, joilla on idealistiset vaatimukset, jotka todella haluavat tulla kohdelluksi hyvin ja jotka haluavat avioliitoltaan romantiikkaa ja intohimoa, saavat lopulta juuri tällaisen avioliiton. Miehet ja naiset, joilla on matalat standardit, jotka eivät odota hyvää kohtelua, kommunikaatiota tai romantiikkaa, päätyvät suhteisiin, jotka eivät tarjoa näitä asioita… Aviomiehet ja -naiset, jotka pitävät kumppaninsa kohtuullisen korkeilla standardeilla, saavat parempia avioliittoja. Jos odotat parempaa, tyydyttävämpää suhdetta, parannat mahdollisuuksiasi saada sellainen.

4) Pysy lähellä perhettä ja ystäviä

Tänä päivänä avioliitosta on tullut kahden ihmisen kotelo, josta odotamme saavamme kaiken tuen ja läheisyyden. Se ei ole tervettä eikä realistista.

Pitäkää ystävät ja perhe ajan tasalla. Avioliittosi tulisi olla ensisijainen parisuhteesi – ei ainoa.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Tohtori Coontz on sitä mieltä, että kaikki tämä yhdessäolo ei välttämättä ole hyväksi pariskunnille. Hänen mukaansa tapa vahvistaa avioliittoa on asettaa puolisoille vähemmän emotionaalisia vaatimuksia. Tämä ei tarkoita emotionaalisen läheisyyden menettämistä miehesi tai vaimosi kanssa. Se tarkoittaa vain sitä, että aviopareilla on paljon voitettavaa vaalimalla suhteitaan perheenjäseniin ja ystäviin. Hänen mukaansa onnellisimmat pariskunnat ovat niitä, joilla on kiinnostuksen kohteita ja tukea ”pariskunnan ulkopuolella.”

(Näin parannat ystävyyssuhteitasi.)

5) Älä odota puolisosi tekevän sinua onnelliseksi

Tutkimukset osoittavat, että useimpien ihmisten onnellisuus palaa lopulta luonnolliseen lähtötasoonsa, jopa häiden kaltaisten hyvin myönteisten tapahtumien jälkeen.

Onnellisuus piilee yksilössä itsessään, ja sen odottaminen, että puoliso muuttaisi sitä ikuisesti, on epärealistista ja epäreilua.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Yllättävää on, että tutkimusten mukaan onnellisuus on suhteellisen vakaata. Merkittävä elämäntapahtuma (kuten avioliitto tai lapsen syntymä) voi tarjota lyhytaikaisen onnellisuuspiikin, mutta tutkimusten mukaan useimmat ihmiset palaavat omaan henkilökohtaiseen onnellisuuden ”asetuspisteeseensä”. Jos arvioit onnellisuutesi tasoksi 7,5 asteikolla 1-10, tutkimukset osoittavat, että useimmiten elämäntapahtumat eivät muuta sitä. Olet melko varmasti 7,5 onnellinen ihminen koko elämäsi ajan.

(Voit nousta lähtötasosi yläpuolelle – mutta useimmat ihmiset eivät tee sitä oikein. Näin tulet onnellisemmaksi.)

6) Harrasta enemmän seksiä

Avioliiton aikana halu voi vähentyä. Tästä huolimatta seksi on terveellistä, ja sillä on kaikenlaisia biologisia ja emotionaalisia hyötyjä, joita ei pidä jättää huomiotta.

Via Paremmaksi: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Ajan mittaan säännöllinen seksi voi parantaa mielialaa, tehdä sinusta kärsivällisemmän, vaimentaa vihaa ja johtaa parempaan, tyytyväisempään parisuhteeseen.

Hän ei kaunistele sanojaan siitä, mikä on paras toimintatapa.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Pudota tämä kirja ja mene harrastamaan seksiä miehesi tai vaimosi kanssa.

(Haluatko lämmittää sitä? Tässä kerrotaan, miten olla hyvä suutelija.)

7) Jännitystä!

Parit eivät tarvitse lisää ”miellyttäviä” aktiviteetteja – he tarvitsevat jännittävämpiä aktiviteetteja pitääkseen kiinni siitä kiihkosta, jonka he tunsivat rakastuessaan ensimmäistä kertaa.

Viittaa Paremmaksi: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Kymmenen viikon kuluttua pariskunnat tekivät jälleen testejä, joilla mitattiin heidän suhteensa laatua. ”Jännittäviin” treffi-iltoihin ryhtyneiden avioliittotyytyväisyys oli lisääntynyt huomattavasti enemmän kuin ”miellyttävien” treffi-iltojen ryhmällä… Suojaa avioliittoasi kokeilemalla säännöllisesti uusia asioita ja jakamalla uusia kokemuksia puolisosi kanssa. Tee lista niistä lempiasioista, joita sinä ja puolisosi teette yhdessä, ja tee sitten lista hauskoista asioista, joita haluaisitte kokeilla. Vältä vanhoja tapoja ja tee suunnitelmia tehdä jotain uutta ja erilaista kerran viikossa.

Mitä seuraavaksi?

Muut postaukset, jotka sinun kannattaa lukea avioliiton, rakkauden ja romantiikan parantamisesta:

• Mitkä ovat ne neljä asiaa, jotka tappavat parisuhteen?

• Mitä 6 salaisuutta vanhimmat pariskunnat voivat opettaa meille siitä, miten saada pitkä, onnellinen parisuhde?

• Miten saada onnellinen perhe – 7 vinkkiä, joiden takana on tutkimustietoa

• Mitkä 6 asiaa parantavat parisuhdettasi?

Liity yli 45 000:een lukijaan. Hanki ilmainen viikoittainen päivitys sähköpostitse täältä.

Tämä juttu ilmestyi alun perin Barking Up the Wrong Tree -lehdessä.

Ota yhteyttä osoitteeseen [email protected].

.