Mon nom est Rose Cartwright. Je suis écrivain et je vis à Londres. Quand j’avais 15 ans, j’ai commencé à avoir des pensées intrusives sur la pédophilie. En grandissant, j’ai commencé à avoir des doutes constants sur le fait que je sois gay ou hétéro. Il m’a fallu de nombreuses années pour comprendre que je souffrais de TOC, et encore plus pour trouver une thérapie efficace. Voici une liste de choses que j’aurais aimé savoir quand j’ai commencé mon voyage vers les TOC. (Veuillez noter que je n’ai aucune formation médicale. Demandez toujours l’avis d’un expert lorsque vous faites des recherches sur les TOC).

1. Aucune pensée n’est trop bizarre pour un TOC.

Si vous souffrez d’un TOC, vous êtes peut-être assis là à penser  » je suis la seule personne au monde à avoir pensé à ces choses « . Mais vous ne l’êtes pas. Les obsessions sont de toutes sortes et de toutes tailles : vous vous demandez si vous voulez ou non commettre un inceste, si vous voulez assassiner quelqu’un, si vous êtes capable d’abuser d’un enfant, si vous voulez mettre le feu à des gens, si vous êtes vraiment vivant, si vous avez le sida, si vous êtes le diable, et ainsi de suite. Les spécialistes du TOC les ont tous entendus, alors n’ayez pas peur de les formuler.

2. Le TOC peut s’améliorer.

C’est la bonne nouvelle. La grande nouvelle ! Lorsque vous êtes sous l’emprise de ce trouble, vous pouvez avoir l’impression que vous ne vous en sortirez jamais, mais cela peut s’améliorer. Je connais des gens qui étaient complètement débilités par leurs TOC – ils sabotaient leur travail et leurs relations. Ces mêmes personnes sont maintenant complètement libérées de leurs TOC.

3. L’ERP est la seule thérapie recommandée par les experts.

Le principal obstacle pour aller mieux est de trouver la bonne thérapie, car de nombreux praticiens ne sont pas des spécialistes des TOC. Les experts s’accordent à dire que l’ERP (exposition et prévention de la réponse) est la seule thérapie efficace. Il s’agit d’un type de TCC (thérapie cognitivo-comportementale) qui vous expose à la source de vos obsessions et vous habitue à l’anxiété qu’elles provoquent. J’ai eu des années de traitement inefficace avant que l’ERP ne change ma vie rapidement et de façon spectaculaire.

4. Attention au mauvais type de TCC.

Le fait que l’ERP soit une forme de TCC peut être déroutant lorsque vous recherchez un traitement. Cela m’a conduit à supposer que tous les types de TCC sont efficaces pour traiter les troubles obsessionnels compulsifs, mais ce n’est pas le cas et le mauvais type peut en fait être très destructeur. Si on vous propose une TCC qui n’inclut pas l’ERP, trouvez un autre traitement.*

5. Les compulsions aggravent les obsessions.

Quelles que soient les compulsions que vous adoptez pour atténuer votre anxiété à court terme, elles ne feront qu’aggraver vos obsessions à long terme. Les TOC sont un cercle vicieux. Mais à mesure que vous progresserez dans votre thérapie, vous briserez progressivement ce cercle vicieux en apprenant à tolérer l’anxiété sans agir par compulsions. Si cela n’a pas de sens pour vous, c’est quelque chose qu’un bon thérapeute vous aidera à comprendre.

6. Les médicaments peuvent aider, mais ils ne sont pas essentiels.

De nombreuses personnes atteintes de TOC trouvent les médicaments incroyablement utiles et les experts semblent s’accorder sur le fait que le bon médicament associé à l’ERP est très efficace. Cela dit, la thérapie seule peut aussi très bien fonctionner, et de nombreuses personnes se rétablissent sans prendre de médicaments.

7. Faites attention aux conseils que vous achetez.

Les non-experts (bonjour !) ne savent pas toujours de quoi ils parlent. Les parents, les amis, les collègues, les amoureux, les journalistes et même les médecins ne sont pas forcément versés dans les traitements les plus efficaces contre les TOC. Écoutez ce que disent les professionnels de ce site Web et faites attention aux conseils que vous achetez. Quand il y a tant de thérapeutes non spécialisés, un peu de scepticisme est très utile.

8. Parler peut être bon. Trop parler peut être mauvais.

S’ouvrir au sujet des TOC à ses proches et au monde entier peut être très thérapeutique. Mais parler des symptômes peut facilement devenir obsessionnel en soi, notamment sur les médias sociaux. Je vois souvent dans les forums des personnes qui « confessent » leurs pensées ou disent aux autres qu’elles ne passeraient jamais à l’acte. Ce type de réassurance procure un sentiment de bien-être à court terme, mais il est destructeur à long terme. Le soutien de vos pairs est une chose merveilleuse, mais assurez-vous qu’ils ne sont pas, sans le savoir, complices de votre comportement compulsif.

9. Il peut y avoir un avantage à avoir un trouble obsessionnel-compulsif.

De nombreux experts ont observé que les personnes atteintes de TOC possèdent souvent une série de traits de caractère positifs, comme la curiosité, la créativité et l’empathie. J’aime cette idée : le cerveau qui vous donne de la misère est le même cerveau qui peut vous donner une grande joie.

10. Les TOC pourraient ne jamais disparaître.

Comme je l’ai déjà dit, les TOC peuvent s’améliorer, mais une guérison à 100% n’est pas garantie. En réalité, les gens peuvent encore ressentir certains symptômes après avoir suivi une thérapie réussie – je sais que c’est mon cas. Cela peut sembler effrayant si vous êtes en proie à un trouble obsessionnel-compulsif sévère en ce moment, mais croyez-moi, il est possible de vivre très heureux avec ce trouble lorsque vous savez comment le gérer. Une fois que j’ai accepté que les pensées obsessionnelles puissent faire partie de ma vie pour toujours, elles ont ironiquement été privées de leur pouvoir.

Il est important de comprendre les différents types de thérapie cognitivo-comportementale (TCC). En fin de compte, il est recommandé de ne choisir que la thérapie d’exposition-réaction-prévention (ERP) pour traiter les TOC.

Et pour une lecture très impactante, prenez « Pure ».