Si vous avez essayé les enzymes, les probiotiques et d’autres aides digestives sans succès, vous pourriez envisager une option peu connue pour soulager les ballonnements : les huiles essentielles.
Ces huiles spéciales offrent beaucoup plus qu’un simple parfum agréable. Voici ce que sont les huiles essentielles et comment vous pouvez exploiter leur pouvoir pour soulager les ballonnements du ventre.
Que sont les huiles essentielles?
Les huiles essentielles sont « l’essence » liquide et parfumée de diverses plantes, herbes ou racines, dont beaucoup contiennent des composés qui ont des qualités médicinales. (1)
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Ces huiles sont extraites des plantes à l’aide de différentes techniques, notamment la distillation à la vapeur ou à l’eau, ou avec une presse mécanique. Les huiles essentielles sont utilisées pour l’aromathérapie, comme fragrance dans les parfums, les aliments et les lotions, et même médicalement dans les suppléments.
Comment les huiles essentielles peuvent-elles aider à lutter contre les ballonnements ?
Les huiles essentielles sont prisées depuis des siècles dans la médecine traditionnelle comme traitement naturel d’un large éventail de troubles. La science moderne commence tout juste à découvrir les propriétés médicinales de ces huiles et, en particulier, leur capacité à agir comme aides digestives.
La plupart des huiles essentielles populaires pour la digestion tirent leurs pouvoirs de soulagement des troubles du ventre des puissants composés phénoliques, flavonoïdes et acides aminés qu’elles contiennent – qui ont souvent des effets anti-inflammatoires et antispasmodiques. (2) En prenant ces huiles par voie interne ou en les appliquant par voie topique, nous pouvons recevoir ces effets dans tout notre tube digestif pour aider à soulager l’irritation et l’inflammation, ce qui aide à réduire les ballonnements.
Choisir les bonnes huiles essentielles
Lorsque vous choisissez le type d’huile essentielle que vous voulez utiliser, votre première décision devrait être de savoir si vous souhaitez l’appliquer topiquement, la prendre par voie interne ou la respirer avec la vapeur d’inhalation.
Typiquement, il est plus facile de choisir des huiles essentielles pures et de qualité alimentaire dès le départ, car cela vous permettra de les utiliser pour chaque occasion. Cependant, si vous choisissez d’acheter une huile de qualité non alimentaire, vous devez vous assurer de ne pas la prendre par voie interne et vous en tenir à une utilisation topique ou à une respiration à l’aide d’un diffuseur.
Lorsque vous achetez des huiles, assurez-vous que vous obtenez une huile pure – certaines viendront pré-diluées, ce qui signifie qu’elles sont mélangées avec une huile comme le jojoba.
Enfin, quand il s’agit d’huiles topiques, vous voulez vous assurer que vous les diluez et les mélangez toujours avec une huile de support comme l’huile de jojoba, de noix de coco, d’olive ou d’amande avant de les appliquer. En effet, les huiles essentielles sont extrêmement concentrées et peuvent irriter votre peau à pleine puissance. Une bonne règle de base pour diluer les huiles essentielles est de 12 gouttes d’huile essentielle pour 30 ml (ou environ deux cuillères à soupe) d’huile de support.
Les 6 meilleures huiles essentielles pour soulager les ballonnements
La prochaine fois que vous souffrez de ballonnements pesants, essayez d’appliquer ou d’ingérer l’une de ces huiles essentielles puissantes. Lisez la suite pour apprendre comment vous traiter en toute sécurité en utilisant chaque type.
Chamomille
La camomille est l’une des plus anciennes herbes utilisées par l’humanité pour traiter tout, de l’inflammation et des ulcères à l’anxiété et à l’érythème fessier. Cependant, la camomille brille vraiment lorsqu’il s’agit d’améliorer la digestion.
Des études ont montré que la camomille est utile pour se débarrasser des gaz, de l’irritation de l’estomac et pour aider à détendre les muscles qui tapissent les intestins afin que les aliments puissent avoir un passage plus facile. (3) Ceci est dû au fait que de nombreux composés présents dans la camomille agissent comme un antispasmodique.
À utiliser : Appliquez 2 à 4 gouttes de camomille diluées avec une huile de support par voie topique sur votre ventre, en le frottant dans le sens des aiguilles d’une montre.
Menthe poivrée
L’huile de menthe poivrée a montré des effets significatifs sur la digestion. Une étude a révélé que 75 pour cent des patients prenant de l’huile de menthe poivrée ont connu une réduction de 50 pour cent des symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI), qui comprenaient des ballonnements abdominaux, des douleurs ou des gênes dues aux gaz, à la diarrhée et à la constipation. (4)
Les effets apaisants de la menthe poivrée proviennent de sa teneur en menthol, qui aide à réduire l’inflammation et à fournir un effet apaisant à votre paroi intestinale. (5)
À utiliser : Ajouter une goutte d’huile de menthe poivrée à un verre d’eau de 8 oz avant les repas.
Cardamome
La cardamome contient plusieurs composés qui aident à protéger votre tube digestif en agissant comme des antibactériens. (6) Ceci est important si vous pensez que vos ballonnements peuvent provenir d’une prolifération de mauvaises bactéries.
À utiliser : Ajouter 1 à 2 gouttes à un grand verre d’eau pour une prise interne, ou ajouter quelques gouttes à un diffuseur et inhaler. La cardamome, diluée dans une huile de support, peut également être appliquée topiquement sur votre ventre.
Gingembre
Vous avez probablement déjà entendu dire que le thé au gingembre est un excellent remède contre les maux d’estomac. L’huile essentielle de gingembre peut être tout aussi efficace car elle contient des propriétés anti-inflammatoires importantes qui peuvent aider à soulager un estomac irrité. (7) D’autres études montrent que le gingembre peut aider à augmenter la vitesse de vidange gastrique (aka, la vitesse à laquelle les aliments quittent votre estomac), ce qui peut être particulièrement utile si vous êtes ballonné en raison de quelque chose de spécifique que vous avez mangé. (8)
À utiliser : Ajoutez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de gingembre à l’eau de votre bain, ou ajoutez 1 goutte à un verre d’eau.
Fenouil
Bien que le fenouil soit délicieux à manger, ses graines contiennent également des propriétés concentrées qui peuvent aider à améliorer la digestion lorsqu’elles sont sous forme d’huile essentielle. Il a été démontré que le fenouil a des propriétés antifongiques et antibactériennes qui protègent contre un large éventail d’agents pathogènes – ce qui le rend excellent dans la lutte contre les gaz causés par les mauvaises bactéries. (9) Des études ont également montré qu’il est assez puissant pour aider à prévenir et à traiter les coliques et les colites chroniques. (10)
À utiliser : Ajouter 1 à 2 gouttes d’huile de fenouil dans un verre d’eau ou une tasse de thé.
La citronnelle
La citronnelle odorante est utilisée dans le monde entier pour traiter une variété de troubles gastro-intestinaux, en particulier au Brésil où elle est utilisée en médecine populaire. La recherche moderne montre que la citronnelle agit comme un gastroprotecteur ; ce qui signifie qu’elle aide à protéger votre tractus intestinal contre des choses comme les ulcères et les inflammations. (11)
En outre, la citronnelle peut aider à soulager les ballonnements causés par une mauvaise prolifération bactérienne grâce à ses propriétés antimicrobiennes. (12)
Pour utiliser : Mélangez 3 gouttes d’huile de citronnelle avec une cuillère à soupe d’huile de support et frottez sur votre ventre pour soulager les gaz et l’inconfort.
Recette d’huiles essentielles topiques digestives
Megan Patiry Outils
- Petit flacon
- Compresse chaude (facultative)
Ingrédients
- 1 T d’huile d’amande ou de jojoba
- 3 gouttes d’huile essentielle de fenouil. huile essentielle de fenouil
- 1 goutte d’huile de citronnelle
- 1 goutte d’huile de gingembre
Instructions
- Ajoutez toutes les huiles dans une petite bouteille et secouez bien pour les mélanger.
- Faites un petit test de patch avant de les frotter pour vous assurer qu’elles n’irritent pas votre peau.
- Ajoutez 10 gouttes dans votre paume et commencez à masser votre ventre en faisant des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre. Continuez pendant environ 20 cercles.
- En option, vous pouvez vous allonger ou vous adosser à une chaise et placer la compresse chaude sur votre ventre jusqu’à ce qu’elle refroidisse.
(Lire la suite : 5 Signes de problèmes digestifs & Comment les guérir + Plan de repas de 7 jours pour guérir l’intestin)
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