A Natural Colon Cleanse

Comme notre corps se détoxifie constamment par lui-même, il y a beaucoup d’aliments que nous devrions consommer pour aider notre colon à se nettoyer naturellement. Notre alimentation joue un rôle essentiel dans l’efficacité avec laquelle notre foie et nos reins fonctionnent pour éliminer les toxines. Si vous envisagez de nettoyer votre intestin, votre corps est déjà en train de le faire ! Mais la question est de savoir à quel point ?

Alors que votre corps se désintoxique lui-même, il existe de nombreuses façons de donner un coup de pouce à notre processus de désintoxication. Si vous avez eu une mauvaise alimentation, alors votre corps peut avoir du mal à se nettoyer naturellement. Voici quelques façons d’aider à stimuler le nettoyage naturel de votre corps.

Les aliments à haute teneur en fibres

La fibre G est importante à consommer pendant votre régime de nettoyage des intestins de 7 jours. Elle aide en régulant la constipation, en donnant un coup de pouce aux bonnes bactéries et en soulageant les intestins hyperactifs.

Manger des aliments riches en fibres peut aider à promouvoir un côlon sain tout en aidant les bactéries intestinales. Les fibres peuvent être trouvées dans de nombreux aliments tels que les fruits, les légumes, les graines, les noix et bien plus encore.

Thé aux herbes

La tisane est non seulement excellente pour un remontant en milieu de matinée ou d’après-midi, mais elle peut également aider la santé digestive. Essayez d’introduire jusqu’à trois tasses de tisane par jour, cependant, limitez toute tisane laxative à une fois par jour.

Herbes laxatives:

• Psyllium
• Orme glauque
• Aloès Vrai

Alors que les tisanes laxatives peuvent aider les symptômes de la constipation, elles peuvent causer des dommages si elles sont consommées en trop grande quantité. Les bonnes herbes à consommer dans les tisanes comprennent le gingembre, le poivre de Cayenne et l’ail, car ils aident à éliminer les mauvaises bactéries.

Les aliments de désintoxication pour le nettoyage des intestins

Simplement, la meilleure façon d’aider votre santé intestinale est de manger des aliments qui soutiennent le processus de désintoxication naturel de votre corps. Le foie joue un rôle clé pendant la désintoxication, il est donc important de consommer des aliments que votre foie aimera.

Il existe de nombreux aliments qui aident à promouvoir une grande santé intestinale et hépatique, voici une liste de quelques aliments à introduire dans votre alimentation :

• Broccoli
• Swede
• Turnips
• Cauliflower
• Tomate
• Carotte
• Bok. Choy
• Epinards
• Chou
• Avocat
• Kale

Non seulement ces aliments aident le système digestif, mais certains contiennent aussi des antioxydants et sont un puissant anti-inflammatoire. Par exemple, les carottes sont une excellente source de vitamine A qui aide à prévenir les maladies du foie. En outre, les tomates aident à protéger le foie des dommages, tandis que les épinards agissent en réduisant la graisse dans le foie.

Aliments à éviter pendant un nettoyage des intestins

Les aliments riches en graisses et en sucre ne doivent être appréciés que dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Manger trop de graisse et de sucre affamera les bonnes bactéries, ce qui aura un effet négatif sur la santé de votre côlon. Voici quelques aliments à éviter ou à limiter :

• Viandes transformées
• Sucre
• Sel
• Alcool
• Graisses saturées

Consommation d’eau

Beaucoup de gens négligent l’importance de l’eau pour la santé globale de votre corps. L’eau joue un rôle essentiel en aidant le système digestif à fonctionner efficacement. Il est recommandé de boire environ six à huit verres d’eau par jour.

En outre, essayez d’ajouter à votre régime alimentaire des aliments qui sont riches en eau.

• Melon d’eau
• Laitue
• Concombre
• Céleri
• Tomates

Qu’est-ce que l’enveloppe de psyllium ? C’est un type de fibre provenant des graines des plantes Plantago. Elle est appréciée pour sa capacité à absorber l’eau. Vous pouvez également avoir besoin de faire le plein de suppléments de nettoyage de l’intestin, comme le test d’intestin BIOHM et le régime de réinitialisation BIOHM.

BIOHM Gut Test

• Kit de test intestinal, qui vous donne une idée de la diversité et de l’activité de votre propre microbiome

BIOHM Reset Regimen

• Prébiotiques, qui nourrissent les bactéries bénéfiques, y compris les champignons
• Probiotiques, qui ajoutent plus de souches utiles dans votre intestin
• Nettoyage des intestins, qui aide à se débarrasser de l’accumulation toxique dans le côlon

Repas et plans de nettoyage intestinal

Maintenir un intestin sain offre de nombreux avantages pour la santé qui vont bien au-delà de l’aide au processus naturel de désintoxication du corps. Tout en suivant un plan de repas de 7 jours de nettoyage des intestins, vous verrez les avantages d’une amélioration du sommeil et de l’humeur, du maintien d’un poids sain et de l’amélioration de la santé cardiaque.

Sur la base des informations ci-dessus, votre exemple de plan de repas de 7 jours de nettoyage des intestins peut comporter l’une des idées de repas suivantes :

Débutez le matin avec un verre d’eau citronnée pour « réveiller » votre système digestif. Il est important de boire de l’eau avant de consommer tout aliment chaque matin, pour aider à stimuler votre digestion.

Conseil : Buvez de l’eau chaude car elle aide votre intestin à la digérer car elle nécessite moins d’énergie.

C’est maintenant un bon moment pour prendre également tous les suppléments que vous incluez dans votre régime de nettoyage des intestins. Bien que, lisez les instructions avant de consommer tout nouveau supplément pour vous assurer que vous pouvez maximiser les avantages.

Pour le petit déjeuner, il est important pour votre intestin et votre santé globale que vous profitiez d’un petit déjeuner sans sucre. Commencez votre matinée avec un petit-déjeuner sain et équilibré qui est rempli d’aliments favorables à l’intestin.

Voici quelques idées d’aliments et de boissons pour le matin :

1. Pudding au chia

Une heure après, consommez votre premier repas, qui est le pudding au chia. Pour le préparer, combinez au moins une demi-tasse de graines de chia, qui sont riches en oméga-3, et une tasse de lait de coco ou de lait d’amande dans un pot mason. Mettez-le au réfrigérateur pendant au moins 2 à 3 heures.

Tip : vous pouvez le préparer la veille au soir. Vous pouvez également en créer plusieurs, ce qui devrait vous permettre de tenir trois jours.

2. Toast à l’avocat avec du beurre de cacahuète naturellement sucré

Optez pour du pain complet, mais si vous êtes allergique ou intolérant au gluten, optez pour des options sans gluten. Les avocats, quant à eux, sont une source impressionnante de graisses saines et de multiples vitamines et minéraux.

3. Scrumptious Green Waffle

Cette recette de gaufre verte nourrit votre intestin en l’enrichissant de probiotiques et d’enzymes digestives. En même temps, vous pouvez la rendre délicieuse en la garnissant de miel et de vos fruits de saison préférés comme des fraises ou des bananes.

4. Avoine de nuit

Cette recette d’avoine de nuit est complètement polyvalente, car elle peut être personnalisée chaque jour. Il suffit de verser ½ tasse de flocons d’avoine dans un bol et de verser dessus 2 cuillères à soupe de yaourt grec. Réfrigérez le mélange et le matin, ajoutez vos fruits préférés. Vous pourriez également ajouter du sirop d’érable pur !

Rappellez-vous : il est important de limiter le nombre de collations que vous consommez au cours de la journée. Donnez à votre intestin une pause en réduisant les collations. Si vous avez envie de grignoter vers le milieu de la matinée, essayez de boire une tisane.

1. Saumon au four à l’ail et au citron

Le saumon a des niveaux élevés d’acides gras oméga-3. Le citron peut vous apporter de la vitamine C pour renforcer votre immunité tandis que l’ail est un prébiotique. Ce plat est facile à préparer. Préchauffez votre four à 400 degrés Fahrenheit. Tapissez votre plaque à pâtisserie de papier sulfurisé et posez votre poisson avec la peau sur le fond. Arrosez le poisson d’huile d’olive, puis recouvrez-le d’ail émincé et de jus de citron. Vous pouvez également placer les tranches de citron sur le dessus. Faites cuire au four pendant au moins 15 minutes ou jusqu’à ce que la chair du poisson devienne rose et s’effrite.

2. Veggie Burrito Bowl

Ce burrito bowl sain et délicieux est 100% végétal et constitue une excellente option de déjeuner pour votre nettoyage de l’intestin. Après tout, il contient des super légumes verts comme la roquette, des herbes comme la coriandre, des graisses comme l’huile d’olive et l’avocat, et des légumes riches en fibres comme le chou-fleur.

Tip : Pour en faire le meilleur déjeuner de nettoyage des intestins, remplacez le vinaigre de riz par du vinaigre de cidre de pomme.

3. Spaghettis de poulet aux boulettes de viande et aux courgettes avec sauce Marinara

Ce n’est pas parce que vous faites un nettoyage des intestins que vous ne pouvez pas avoir quelque chose de fantaisiste. Pour réaliser cette recette, commencez par les boulettes de viande. Préchauffez votre four à 350 degrés Fahrenheit. Mélangez une livre de poulet haché, 2 gousses d’ail, 1 cuillère à soupe de graines de lin et de levure nutritionnelle, un œuf, du sel et du poivre au goût. Formez le mélange en boules, puis faites-les cuire au four pendant au moins 20 à 30 minutes, selon la taille et la quantité des boulettes.

Pour faire votre sauce marinara, faites chauffer votre casserole, puis ajoutez 2 cuillères à soupe d’huile d’olive. Mélangez 28 onces de tomates pelées, 1 oignon jaune, 2 gousses d’ail hachées et une cuillère à café d’origan. Laissez mijoter pendant 45 minutes à une heure tout en écrasant les tomates au fur et à mesure. À côté, préparez vos nouilles de courgette en coupant le légume en fines tranches dans le sens de la longueur. Ensuite, dans une poêle, ajoutez de l’huile d’olive et faites cuire légèrement les nouilles de courgette. Combinez les boulettes de viande, la sauce marinara et les pâtes de courgette lorsque vous êtes prêt à manger.

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1. Soupe au chou frisé et aux boulettes de viande de dinde

C’est une soupe copieuse mais facile sur le ventre que toute la famille va sûrement adorer. Ajoutez une épice comme le curcuma pour la rendre encore plus saine pour le gars.

2. Salade super verte avec vinaigrette miso

Oui, vous pouvez créer une vinaigrette avec du miso. En fait, cela ajoute plus de texture et de saveur, vous apprécierez donc mieux ce dîner léger. Pour votre base ou votre salade, choisissez vos super légumes verts préférés, mais nous recommandons le chou frisé, les épinards, le brocoli et la roquette. Vous pouvez également ajouter des amandes, des noix de cajou, des graines de lin et des graines de chia, ainsi que des germes. Pour la vinaigrette, combinez 3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge, 2 cuillères à soupe de jus d’orange naturel, 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme, une demi-cuillère à café de gingembre râpé et une cuillère à soupe d’eau.

3. Wraps de laitue à la thaïlandaise

Avec cette recette, vous pouvez faire un nettoyage du ventre qui fuit sans vous ennuyer. Pour la réaliser, combinez des carottes, du céleri et de l’oignon jaune en dés. Pour servir de liant à ces légumes, vous pouvez pulser 1 tasse de moitiés de noix de pécan. Pour la sauce, il faut 1/4 de tasse de tamari, 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme, un filet de miel, de l’ail et du gingembre émincés. Mélangez les ingrédients de la sauce dans un bol tandis que dans une casserole, ajoutez de l’eau et faites ramollir vos légumes. Couvrez-les avec la sauce et portez-les à frémissement jusqu’à ce que les légumes soient tendres. Faites cuire pendant au moins 15 minutes, laissez refroidir un peu, puis transférez votre mélange dans des coupes de laitue.

• Vous pouvez prendre deux collations par jour, une après le petit-déjeuner et une après le déjeuner, mais faites-le avec modération.
• L’exercice est également bon pour les intestins, mais pendant le nettoyage, choisissez des options à faible impact comme le yoga.
• Mélangez et associez les options ci-dessus pour exciter votre plan de repas pour les 7 prochains jours et soyez créatif.
• Vous pouvez également ajouter des capsules d’huile de poisson et de l’aloe vera à votre liste de suppléments.
• Mangez des aliments fermentés tels que le kimchi et la choucroute comme entrées, plats d’accompagnement ou garnitures pour vos salades.

N’oubliez pas : terminez votre journée avec une bonne nuit de sommeil. Essayez d’obtenir plus de huit heures de sommeil ininterrompu, si possible. Un long sommeil chaque nuit aidera votre santé globale, en donnant à votre corps le repos dont il a besoin, et en stimulant votre régime de réinitialisation intestinale.

Voici la recette de bateaux d’œufs à l’avocat de BIOHM pour une santé intestinale saine :

Vous pouvez faire le régime de nettoyage des intestins de 7 jours à tout moment, mais assurez-vous de le faire avec l’approbation et les conseils de votre médecin. Les informations ci-dessus devraient vous aider à apprendre comment nettoyer vos intestins. De cette façon, vous pouvez être proactif pour prendre soin de votre santé, surtout si vous sentez que votre système digestif est déjà déséquilibré.