Ha már hiába próbálkoztál enzimekkel, probiotikumokkal és más emésztést segítő szerekkel, érdemes megfontolni egy kevéssé ismert lehetőséget a puffadás enyhítésére: az illóolajokat.
Ezek a különleges olajok sokkal többet nyújtanak, mint kellemes illatot. Íme, mik azok az illóolajok, és hogyan használhatja fel erejüket a haspuffadás enyhítésére.
Mi az illóolaj?
Az illóolajok különböző növények, gyógynövények vagy gyökerek folyékony és illatos “esszenciája”, amelyek közül sok gyógyhatású vegyületeket tartalmaz. (1)
Puffadással, gázokkal, székrekedéssel vagy más emésztési problémákkal küzd? Létrehoztunk egy INGYENES útmutatót a bélrendszer természetes gyógyításához.
Kattintson ide, hogy megkapja az emésztési útmutató INGYENES példányát!
Az olajokat különböző technikákkal vonják ki a növényekből, többek között gőzzel vagy vízzel történő desztillációval, illetve mechanikus préseléssel. Az illóolajokat aromaterápiában, illatanyagként parfümökben, élelmiszerekben és krémekben, sőt gyógyászati célra étrend-kiegészítőkben is használják.
Hogyan segíthetnek az illóolajok a puffadáson?
Az illóolajokat évszázadok óta nagyra értékelik a hagyományos gyógyászatban, mint természetes gyógymódot számos rendellenesség kezelésére. A modern tudomány csak most kezdi feltárni ezeknek az olajoknak a gyógyhatásait, és különösen az emésztést segítő képességüket.
A legtöbb népszerű emésztést segítő illóolaj a bennük található erős fenolos vegyületek, flavonoidok és aminosavak – amelyek gyakran gyulladáscsökkentő és görcsoldó hatásúak – révén fejti ki hasi panaszokat enyhítő erejét. (2) Ha ezeket az olajokat belsőleg szedjük vagy helyileg alkalmazzuk, akkor ezeket a hatásokat az egész emésztőrendszerünkben megkaphatjuk, hogy enyhítsük az irritációt és a gyulladást, ami segít csökkenteni a puffadást.
A megfelelő illóolajok kiválasztása
Az illóolaj fajtájának kiválasztásakor először azt kell eldöntenünk, hogy helyileg szeretnénk-e alkalmazni, belsőleg bevinni, vagy inhalációs gőzzel belélegezni.
Tipikusan könnyebb eleve élelmiszer minőségű, tiszta illóolajokat választani, hiszen így minden alkalomra használhatjuk őket. Ha azonban úgy dönt, hogy nem élelmiszer-minőségű olajat vásárol, ügyeljen arra, hogy ne vegye be belsőleg, és ragaszkodjon a helyi használathoz vagy a diffúzorral történő belégzéshez.
Az olajok vásárlásakor győződjön meg arról, hogy tiszta olajat vásárol – egyesek előre hígítva érkeznek, ami azt jelenti, hogy olyan olajjal keverik őket, mint például a Jojoba.
Végül, amikor a helyi olajokról van szó, győződjön meg róla, hogy mindig hígítja és összekeveri őket egy vivőolajjal, például jojoba-, kókusz-, olíva- vagy mandulaolajjal, mielőtt alkalmazza őket. Ez azért van, mert az illóolajok rendkívül koncentráltak, és teljes erővel irritálhatják a bőrt. Egy jó ökölszabály az illóolajok hígítására: 12 csepp illóolaj 30 ml (vagy körülbelül két evőkanál) vivőolajra.
A 6 legjobb illóolaj a puffadás enyhítésére
Amikor legközelebb idegesítő puffadástól szenved, próbálja meg alkalmazni vagy lenyelni az alábbi erős illóolajok egyikét. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan kezelheti magát biztonságosan mindegyik fajtával.
Kamilla
A kamilla az egyik legrégebbi gyógynövény, amelyet az emberiség a gyulladástól és a fekélyektől kezdve a szorongáson át a pelenkakiütésig mindenre használt. A kamilla azonban akkor ragyog igazán, ha az emésztés javításáról van szó.
A kutatások kimutatták, hogy a kamilla segít megszabadulni a gázoktól, a gyomorirritációtól, és segít ellazítani a beleket bélelő izmokat, hogy az étel könnyebben haladjon át rajtuk. (3) Ennek oka, hogy a kamillában található számos vegyület görcsoldóként hat.
A használathoz: Alkalmazzon helyileg 2-4 csepp kamillát egy vivőolajjal hígítva a hasára, az óramutató járásával megegyező irányban dörzsölve.
Borsmenta
A borsmentaolajnak bizonyítottan jelentős hatása van az emésztésre. Egy tanulmány szerint a borsmentaolajat szedő betegek 75 százalékánál 50 százalékkal csökkentek az irritábilis bél szindróma (IBS) tünetei, amelyek közé tartozott a hasi puffadás, a gázok okozta fájdalom vagy kellemetlenség, a hasmenés és a székrekedés. (4)
A borsmenta nyugtató hatása mentoltartalmából ered, amely segít csökkenteni a gyulladást és nyugtató hatást gyakorol a bélbélnyálkahártyára. (5)
Felhasználás: Adjon egy csepp borsmentaolajat egy 8 unciás pohár vízhez étkezés előtt.
Kardamom
A kardamom számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek antibakteriális hatásuk révén segítenek megvédeni az emésztőrendszert. (6) Ez akkor fontos, ha azt gyanítja, hogy a puffadás a rossz baktériumok elszaporodásából eredhet.
Felhasználás:
Akár, hogy a puffadás a rossz baktériumok elszaporodásából ered: Adjon 1-2 cseppet egy pohár vízhez, hogy belsőleg bevegye, vagy adjon néhány cseppet egy diffúzorhoz és inhalálja. A kardamomot hordozóolajban hígítva helyileg is alkalmazhatja a hasán.
Gyömbér
Valószínűleg már hallotta, hogy a gyömbértea kiváló gyógyír a gyomorpanaszokra. A gyömbér illóolaj ugyanilyen hatékony lehet, mivel jelentős gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaz, amelyek segíthetnek enyhíteni az irritált gyomrot. (7) Más tanulmányok szerint a gyömbér segíthet növelni a gyomorürülés sebességét (vagyis azt a sebességet, amellyel az étel elhagyja a gyomrodat), ami különösen hasznos lehet, ha valami konkrét étel miatt puffadtál fel. (8)
Felhasználás: Adj 2-3 csepp gyömbér illóolajat a fürdővizedhez, vagy adj 1 cseppet egy pohár vízhez.
Édeskömény
Az édesköményt ugyan finom enni, de a magjai koncentrált tulajdonságokat is tartalmaznak, amelyek illóolaj formájában segíthetnek az emésztés javításában. Az édesköményről kimutatták, hogy gombaellenes és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek számos kórokozó ellen védelmet nyújtanak – így kiválóan alkalmas a rossz baktériumok által okozott gázok elleni küzdelemben. (9) Tanulmányok azt is kimutatták, hogy elég erős ahhoz, hogy segítsen megelőzni és kezelni a kólikát és a krónikus vastagbélgyulladást. (10)
Használat: Adjon 1-2 csepp édesköményolajat egy pohár vízhez vagy egy csésze teához.
Limongrass
A zamatos citromfüvet világszerte használják különféle gyomor-bélrendszeri zavarok kezelésére, különösen Brazíliában, ahol a népi gyógyászatban használják. A modern kutatások szerint a citromfű gasztroprotektív hatású; ez azt jelenti, hogy segít megvédeni a bélrendszert olyan dolgoktól, mint a fekélyek és a gyulladások. (11)
A citromfű emellett antimikrobiális tulajdonságainak köszönhetően segíthet enyhíteni a rossz baktériumok túlszaporodása által okozott puffadást. (12)
Felhasználás: Keverj össze 3 csepp citromfűolajat egy evőkanál hordozóolajjal, és dörzsöld be a hasadat a gázok és kellemetlenségek enyhítésére.
Topical Digestive Essential Oil Recept
Megan Patiry Szerszámok
- Kis üveg
- Melegített borogatás (opcionális)
Összetevők
- 1 t mandula- vagy jojobaolaj
- 3 csepp édesköményolaj illóolaj
- 1 csepp citromfűolaj
- 1 csepp gyömbérolaj
Instrukciók
- Adjuk az összes olajat egy kis üvegbe, és alaposan rázzuk össze.
- Mielőtt bedörzsölnéd őket, végezz egy kis foltpróbát, hogy megbizonyosodj róla, hogy nem irritálják a bőrödet.
- Adjon 10 cseppet a tenyerébe, és kezdje el masszírozni a hasát az óramutató járásával megegyező irányban. Folytassa nagyjából 20 körig.
- Választhatóan lefeküdhet vagy hátradőlhet egy székben, és a meleg borogatást a hasára helyezheti, amíg lehűl.
(Read This Next: & Hogyan gyógyítsd meg őket + 7 napos bélgyógyító étkezési terv)