Az izomgörcsök (beleértve a lábat is) rendkívül gyakoriak, sőt, a MedicineNet.com szerint a becslések szerint az emberek 95 százaléka tapasztal valamikor az élete során izomgörcsöt! Az izomgörcsöknek számos oka és kezelési módja van, ezért ha többet szeretne megtudni, olvasson tovább!

Az American Academy of Orthopaedic Surgeons meghatározása szerint az izomgörcs egy akaratlanul és erőszakosan összehúzódó izom, amely nem lazul el. A görcs bármely akaratlagos kontroll alatt álló izmot (vázizomzat) érinthet. A görcs érintheti az izom egy részét vagy egészét, vagy egy csoportban több izmot is. A végtagok, különösen a lábak és a lábfejek, és különösen a vádli görcsei rendkívül gyakoriak. Az izomgörcsök egyéb gyakori területei: a comb hátsó és elülső része, a kezek, a karok, a has és a bordakosár izmai.

Szóval, ki kap görcsöt? Ahogy korábban említettem, a statisztikák azt mutatják, hogy szinte mindenki kap valamilyen izomgörcsöt élete során. Jöhetnek bármikor is, testmozgás vagy tevékenység közben, de akár nyugalomban vagy alvás közben is. Néha elég a legkisebb mozdulat, amely megrövidíti az izmot, hogy görcsöt váltson ki (az Ön esetében a lábujjak felemelése a pilatesben megrövidíti a lábfej boltozatának izmait, és úgy tűnik, ez váltja ki a görcsöt). Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémiája szerint egyesek hajlamosak az izomgörcsökre, és bármilyen fizikai megerőltetés esetén rendszeresen jelentkeznek. Az izomgörcsök nagyon gyakoriak a megerőltető fizikai tevékenységet végző állóképességi sportolók körében. A legnagyobb kockázatnak a 65 év felettiek, a betegek, a túlsúlyosak, a munka vagy a testmozgás során túlterheltek vagy bizonyos gyógyszereket szedők vannak kitéve.

Az izomgörcsök gyakori okai közé tartozik: az izom túlterhelése, kiszáradás, só- és ásványi anyag (elektrolitok, például magnézium, kálium és kalcium) kimerülése, izomhúzódás/sérülés, vagy egyszerűen egy pozíció hosszabb ideig történő tartása. A gyakori izomgörcs másik típusa az éjszakai vagy nyugalmi görcs, amely a vádli- vagy lábujjizmokban jelentkezik, amikor Ön pihen vagy alszik. Az izomgörcsök pontos oka azonban továbbra sem ismert, bár egyes kutatók szerint a nem megfelelő nyújtás és az izomfáradtság az izomösszehúzódást szabályozó mechanizmusok rendellenességeihez vezet.

Az izom- és lábikragörcs kezelését tekintve az izomgörcsöket általában öngyógyító intézkedésekkel lehet kezelni, és a legtöbb görcs megszüntethető, ha az izom nyújtható. Sok láb- és lábszárgörcs esetében ez a nyújtás egyszerűen felállással és járkálással elvégezhető. Általában meg kell próbálni finoman kinyújtani az izmot a görcsös helyzettől távolabbra, és ott tartani, amíg a görcs el nem múlik. Az izom gyengéd masszírozása gyakran segít az izom ellazulásában, akárcsak a melegítőpárna vagy a meleg/meleg áztatás melegének alkalmazása. Ha az izomgörcs folyadékvesztéssel jár, mint általában fizikai aktivitás esetén, a folyadék- és elektrolitpótlás elengedhetetlen. Van néhány lépés, amellyel megelőzheti az izomgörcsöket. Kerülje el a kiszáradást azzal, hogy minden nap és a fizikai aktivitás során bőséges folyadékot iszik, rendszeres időközönként pótolja a folyadékot, és folytassa a hidratálást, miután befejezte. Emellett nyújtsd meg az izmaidat, mielőtt és miután hosszabb ideig használsz bármilyen izmot. Ha éjszakai görcsei vannak, lefekvés előtt nyújtsa az érintett izmokat.

Bár a legtöbb izomgörcs jóindulatú, néha komolyabb betegségre utalhat. Fel kell keresnie orvosát vagy egészségügyi szakembert, ha a görcsök súlyos természetűek, gyakran előfordulnak, tartósak, nem reagálnak az egyszerű kezelésekre, vagy nem állnak összefüggésben nyilvánvaló okokkal, például edzéssel vagy sérüléssel. Lehet, hogy keringési, ideg-, anyagcsere-, hormon- vagy táplálkozási problémái vannak. Azonban nem ritka, hogy az izomgörcsök orvosi állapot következtében lépnek fel anélkül, hogy egyéb nyilvánvaló jelei lennének annak, hogy az orvosi állapot fennáll.

segít Önnek sportsérülések, fizioterápia, mozgásrehabilitáció, masszázsterápia, akupunktúra & IMS.