A kommunikáció és az exeddel való bánásmód a válás után adott, ha közös gyerekeitek vannak. De hogyan kezeld ezt az új kapcsolatot a volt férjeddel anélkül, hogy visszacsúsznál a régi szokásokba az egymással való érintkezésben? A válasz a régi szokásokhoz kötő érzelmi kötelékek elszakításában rejlik, amint azt az alábbi cikk felvázolja.

Cutting the Emotional Ties that Bind

By Shelley Stile

A válási határozatod csak az első lépés a válás utáni új életbe való belépéshez. Az igazi válás az érzelmi, mentális és fizikai kötelékek elvágása, amelyek még mindig a volt férjedhez kötnek. Ez a válásból való felépülés igazi munkája: olyan egyedülálló nővé válni, aki önbizalommal, önbecsüléssel és életkedvvel rendelkezik, és ami a legfontosabb, teljesen elszakadni attól az érzelmi zűrzavartól, amely eleve a váláshoz vezetett.

Ha ez a helyzet nálatok, tudjátok, hogy érzelmi szinten nem váltatok el. Te egy volt feleség vagy egy elvált nővel szemben. Valahol benned még mindig van valamilyen kötődés akár a házasságodhoz, akár az exedhez. Magadba kell nézned, hogy megállapítsd, hol kötődsz még hozzá.

Az életedben elfoglalt új helyed elfogadása kötelező.

Az elfogadás abból fakad, hogy tudomásul veszed, hogy a házasságodnak vége, és nem reméled vagy kívánod, hogy folytatódjon. Az elfogadás lehetővé teszi, hogy olyan módon élj, amely a múlttól való megszabadulásról árulkodik. Azt jelenti, hogy a jelenben és a jövőben élsz. Ez munkát igényel. De mielőtt ezt a munkát elvégezhetnéd, új szabályokat kell felállítanod, amelyek megalapozzák a volt férjeddel való teljesen új kapcsolatodat. Ezek a szabályok azért vannak, hogy megvédjenek téged a további sérelmektől és bosszúságoktól.

Létre kell hoznod egy olyan környezetet, amely támogat téged.

Olyan új struktúrát kell kialakítanod, amely képessé tesz téged, ahelyett, hogy elbizonytalanítana. Vegyük a fogyókúra analógiáját. Olyan környezetet kell teremtened, amely egyszerre motivál és mozgat a célod felé. Ehhez meg kell szüntetned minden olyan kísértést, amely a túlzásba vitt evéshez vagy a rossz ételek fogyasztásához vezet. Kitakarítod a szekrényből az összes egészségtelen ételt, és egészséges és nem hizlaló ételekkel helyettesíted őket. Támogatórendszert hozol létre egy barátoddal, akit felhívhatsz, ha úgy érzed, hogy visszacsúszol a régi étkezési szokásaidba. Felveszel egy társat az edzésprogramodba. Más szóval, mindent megteszel azért, hogy körülvehesd magad olyan módszerekkel, amelyekkel elérheted a célodat.

Ugyanezt kell tenned akkor is, amikor azon dolgozol, hogy válás után elszakadj az exedtől. Teremts olyan környezetet, amely segíti, nem pedig akadályozza a valódi függetlenség felé vezető utadat. Távolíts el minden kísértést, hogy kapcsolatban maradj az exeddel (itt találsz néhány ötletet, amelyek segítenek visszaszerezni a teret a válás után). Ebben a keretben szabadon végezheti a gyógyulás belső munkáját.

Az exemmel meglehetősen békésen váltunk el, és sikerült kiköltöznünk egymás életéből, bár a gyerekek miatt. Legalábbis én így gondoltam. Sandra Kahn (#ad) Leaving Him Behind című könyvét olvasva említett valamit, ami fényt gyújtott bennem.

Az exem sok időt töltött az új otthonom körül, mivel a lakása sokkal tovább tartott, mint ahogy azt előre jelezték. Annak érdekében, hogy a gyerekek gyakrabban láthassák őt, rendkívül előzékeny voltam, és megengedtem neki, hogy az otthonomban legyen a gyerekekkel. Ismeri a házam zárjának kódját, és gyakran egyedül is bemegy. Hajlamos besétálni a házba, kinyitni a hűtőszekrény ajtaját, és felkapni valamit enni, pontosan ezt tette mindig is, amikor házasok voltunk. Nem olyan nagy ügy, mondhatnánk. De Ms. Kahn mást mond.

Bár nagyon baráti a kapcsolatunk, nagyrészt már nem a férjem. Túlságosan is előzékeny voltam vele szemben. Olyan forgatókönyvet kellett volna teremtenem, amelyben kötelessége lett volna, hogy beköltözzön az új lakásba, hogy legyen hely neki és a gyerekeknek.

Ez az én házam, és le kellett volna fektetnem az alapszabályokat, amelyek szerint ugyanúgy kopogtatnia kell a bejárati ajtón, mint bármely más házi vendégnek. A házi vendégek nem szolgálják ki magukat a hűtőmben lévő ételekből. Ezzel ő a régi szabályok szerint él, mintha ez az ő otthona lenne, ami nem az.”

Fektessen le néhány alapszabályt

Ezek az alapszabályok arra szolgálnak, hogy megvédjék önöket, és megelőzzenek minden olyan helyzetet, amely felzaklatáshoz vezethet. Nyilvánvaló, hogy minél kevesebb dolgod van az exeddel a válás után, annál jobb. Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet kapcsolatod az exeddel, de ennek gyökeresen másnak kell lennie, mint ami a házasságod alatt volt. Vannak olyan nők, akiknek a gyerekeken kívül semmilyen más okból nem lehet az exük az életükben. Az érzelmi kötődésük az exükhöz még mindig erős, és el kell szigetelődniük ahhoz, hogy megszakítsák ezeket a kötelékeket.

Állítson fel olyan alapszabályokat, amelyek meghatározzák ennek az új kapcsolatnak a jellegét. Ezek a szabályok a következők lehetnek:

1) Kommunikáljon az exével írásban és/vagy rövid telefonhívások útján. Minden kommunikációt csak arra korlátozzanak, ami a gyerekek vagy a jogi ügyek miatt szükséges.

2) Beszéljenek egymással tisztelettudóan. Ha felháborodás fenyeget, vagy ha az exed nem megfelelő módon kezd beszélni veled, fejezd be a beszélgetést, és tedd le a telefont, vagy menj el. Tudassa az exével ezt az új alapszabályt: tiszteletteljes módon beszélnek egymással, és nem tűrnek el semmi mást, különben a beszélgetésnek vége.

3) Biztosítsa, hogy az otthona csak az legyen: az otthona. Nem egy hely, ahol a gyerekekkel lóghatsz. Nem az ő otthona. Amikor az ön házában van, győződjön meg róla, hogy tisztában van vele, hogy ő is ugyanolyan házi vendég, mint bárki más.

4) Tartsa a beszélgetéseiteket rendkívül személytelenül és lényegre törően. Védd meg a magánéletedet. Ne beszélj a félelmeidről, aggodalmaidról vagy személyes ügyeidről, mert ez csak fenntartja az érzelmi köteléket kettőtök között. Ne beszéljetek semmiről, ami további kapcsolatok vagy érzelmi összefonódások előtt nyitja meg az ajtót. Maradjon üzleti jellegű.

5) Ne vonja be a gyerekeket a kettőjük közötti kommunikációba. Ne küldjetek üzeneteket a gyerekeken keresztül. Tartsa őket védve.

6) Maradjon ki egymás életéből. Nem kell tudnod, hogy hova megy, mit csinál, mit gondol, vagy kivel találkozgat… és neki sem kell tudnia ezeket a dolgokat rólad.

7) Ne az exedtől várj tanácsot vagy támogatást. Talán ez a legnehezebben megszakítható kötelék. Emlékszem, hogy a szakításom korai szakaszában továbbra is férjemként kezeltem őt, amikor segítségért fordultam hozzá a gyerekekkel kapcsolatban. Tévedés. Kezeld magad úgy, hogy segítséget kérsz a barátaidtól vagy a családodtól. Már nem vagytok házasok, és csak csalódottan fogsz távozni.

8) Tekintsd a gyerektartást vagy a tartásdíjat a te pénzednek, és ne a tőle kapott ajándéknak vagy kötelezettségnek. A pénzed, függetlenül attól, hogy hogyan szerezted, a te pénzed. A bíróságok határozták meg ezt a támogatást, és ez nem jogosítja fel őt arra, hogy kommentáljon vagy szidjon téged a pénzügyekkel kapcsolatban. Ha bármilyen probléma merül fel a tartásdíj-ellenőrzésekkel kapcsolatban, forduljon az ügyvédjéhez. Soha ne könyörögjön, és ne hozza magát rosszabb helyzetbe. Tartsd meg magadnak a valódi pénzügyi helyzetedet.

9) Vigyázz a családjával való kapcsolattartásra. A vér sűrűbb, mint a víz. Ha barátságot kötöttél a sógornőddel, győződj meg róla, hogy ez azért van, mert ti ketten barátok vagytok, nem pedig családtagok. Mindig ragaszkodj ahhoz, hogy az exed témája tilos legyen.

10) Már nem vagy feleség, és ne tanúsíts olyan viselkedést, amely ezt a szerepet utánozza. Túl gyakran előfordul, hogy a nők továbbra is olyan dolgokat tesznek, vagy olyan módon viszonyulnak az exükhöz, ami a korábbi házasságuk része volt. Ha támogatásra van szüksége, vagy valakire, akivel megbeszélheti a személyes dolgait, akkor egy barátját kell felhívnia, nem téged. Te nem vagy ott, hogy segíts neki, mint amikor a felesége voltál. Már nem vagy a felesége, és nem vagy a barátja sem, legalábbis most nem.”

Mozduljunk előre

Talán a jövőben, amikor már elvágtad az összes pszichológiai köteléket az exedhez, ami visszatartott attól, hogy új életet teremts magadnak; talán képes leszel enyhíteni ezeken a szabályokon. Én ezt kétlem. Ami megtörtént, az megtörtént, és ami elmúlt, az elmúlt. Engedj el mindent, ami nem tesz jót neked.

Sokkal sikeresebb leszel a gyógyulásban és a továbblépésben, ha olyan szabályokat fogadsz el, és olyan környezetet teremtesz, amely fizikailag és lelkileg elkülönít az exedtől. Az érzelmi sebeid gyógyításának munkája, az elfogadás és a megbocsátás megtanulása önmagaddal és vele szemben is minden figyelmedet követeli. Ne pazarold az idődet és az erőfeszítéseidet az exedre a válás után. Most minden rólad szól, rólad, mint egyedülálló nőről, aki előtt egy izgalmas és csodálatos jövő áll.

(Amazon Associate-ként a jogosult vásárlásokon keresek)

Cikk írta: Shelley Stile | Frissítve 2019. július 17

Amíg azon dolgozol, hogy a válás után elszakadj az exedtől, az alábbi cikkek további betekintést nyújthatnak, és segíthetnek jobban megérteni azt, amit átélsz:

• A volt házastársakkal való bánásmód
• A válás és az apósod
• Tippek, hogy túljuss az exeden
• Továbblépés a válás után

1. Válás

‘

2. Újrakezdés

‘

3. Az exeddel való bánásmód a válás után