Se hai provato enzimi, probiotici e altri aiuti digestivi senza successo, potresti voler considerare un’opzione poco conosciuta per alleviare il gonfiore: gli oli essenziali.
Questi oli speciali offrono molto più di un piacevole profumo. Ecco cosa sono gli oli essenziali e come puoi sfruttare il loro potere per alleviare il gonfiore di pancia.
Che cosa sono gli oli essenziali?
Gli oli essenziali sono “essenze” liquide e fragranti di varie piante, erbe o radici, molte delle quali contengono composti che hanno qualità medicinali. (1)
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Questi oli vengono estratti dalle piante utilizzando varie tecniche, tra cui la distillazione con vapore o acqua, o con una pressa meccanica. Gli oli essenziali sono usati per l’aromaterapia, come fragranza nei profumi, nei cibi e nelle lozioni, e anche a scopo medico negli integratori.
Come possono gli oli essenziali aiutare il gonfiore?
Gli oli essenziali sono stati apprezzati per secoli nella medicina tradizionale come trattamento naturale per una vasta gamma di disturbi. La scienza moderna sta cominciando solo ora a scoprire le proprietà medicinali di questi oli e, in particolare, la loro capacità di agire come coadiuvanti della digestione.
La maggior parte degli oli essenziali popolari per la digestione ottengono il loro potere di alleviare i problemi di pancia dai potenti composti fenolici, flavonoidi e aminoacidi che contengono – che spesso hanno effetti antinfiammatori e antispasmodici. (2) Prendendo questi oli internamente o applicandoli topicamente, possiamo ricevere questi effetti in tutto il nostro tratto digestivo per aiutare ad alleviare l’irritazione e l’infiammazione, il che aiuta a ridurre il gonfiore.
Scegliere gli oli essenziali giusti
Quando scegliete il tipo di olio essenziale che volete usare, la vostra prima decisione dovrebbe essere se volete applicarlo topicamente, prenderlo internamente, o respirarlo con il vapore per inalazione.
In genere, è più facile scegliere oli essenziali puri e alimentari fin dall’inizio, poiché questo vi permetterà di usarli per ogni occasione. Tuttavia, se si sceglie di acquistare un olio non alimentare, si dovrebbe essere sicuri di non prenderlo per via interna e attenersi a usarlo topicamente o respirarlo con un diffusore.
Quando si acquista un olio, assicurarsi che si sta ottenendo un olio puro – alcuni verranno pre-diluiti, cioè sono mescolati con un olio come Jojoba.
Infine, quando si tratta di oli topici, bisogna assicurarsi di diluirli e mescolarli sempre con un olio vettore come quello di jojoba, cocco, oliva o mandorla prima di applicarli. Questo perché gli oli essenziali sono estremamente concentrati e possono irritare la pelle a tutta forza. Una buona regola per diluire gli oli essenziali è 12 gocce di olio essenziale per 30 ml (o circa due cucchiai) di olio vettore.
I 6 migliori oli essenziali per alleviare il gonfiore
La prossima volta che soffri di fastidiosi gonfiori, prova ad applicare o ingerire uno di questi potenti oli essenziali. Continua a leggere per imparare come trattarti in modo sicuro usando ogni tipo.
Chamomilla
La camomilla è una delle più antiche erbe usate dall’umanità per trattare tutto, dalle infiammazioni e le ulcere, all’ansia e alle eruzioni da pannolino. Tuttavia, la camomilla brilla davvero quando si tratta di migliorare la digestione.
Gli studi hanno dimostrato che la camomilla è utile per sbarazzarsi di gas, irritazione dello stomaco, e per aiutare a rilassare i muscoli che rivestono l’intestino in modo che il cibo possa avere un tempo più facile attraverso. (3) Questo perché numerosi composti trovati nella camomilla agiscono come un antispasmodico.
Da usare: Applicare da 2 a 4 gocce di camomilla diluite con un olio di trasporto per via topica sulla pancia, strofinando in senso orario.
Menta piperita
L’olio di menta piperita ha dimostrato di avere effetti significativi sulla digestione. Uno studio ha scoperto che il 75% dei pazienti che assumevano olio di menta piperita ha sperimentato una riduzione del 50% dei sintomi della sindrome dell’intestino irritabile (IBS), che includevano gonfiore addominale, dolore o disagio da gas, diarrea e costipazione. (4)
Gli effetti calmanti della menta piperita derivano dal suo contenuto di mentolo, che aiuta a ridurre l’infiammazione e a fornire un effetto calmante al rivestimento intestinale. (5)
Da usare: Aggiungere una goccia di olio di menta piperita in un bicchiere d’acqua da 250 ml prima dei pasti.
Cardamomo
Il cardamomo contiene diversi composti che aiutano a proteggere il tratto digestivo agendo come antibatterici. (6) Questo è importante se si sospetta che il gonfiore possa derivare da una crescita eccessiva di batteri cattivi.
Da usare: Aggiungere da 1 a 2 gocce a un bicchiere d’acqua pieno da prendere internamente, o aggiungere alcune gocce a un diffusore e inalare. Il cardamomo, diluito in un olio vettore, può anche essere applicato topicamente sulla pancia.
Zenzero
Avrete probabilmente già sentito che il tè allo zenzero è un ottimo rimedio per un mal di stomaco. L’olio essenziale di zenzero può essere altrettanto efficace in quanto contiene significative proprietà antinfiammatorie che possono aiutare ad alleviare uno stomaco irritato. (7) Altri studi dimostrano che lo zenzero può aiutare ad aumentare il tasso di svuotamento gastrico (aka, la velocità con cui il cibo lascia lo stomaco), che può essere particolarmente utile se sei gonfio a causa di qualcosa di specifico che hai mangiato. (8)
Da usare: Aggiungere da 2 a 3 gocce di olio essenziale di zenzero all’acqua del bagno, o aggiungere 1 goccia a un bicchiere d’acqua.
Fennel
Mentre il finocchio è delizioso da mangiare, i suoi semi contengono anche proprietà concentrate che possono aiutare a migliorare la digestione quando in forma di olio essenziale. È stato dimostrato che il finocchio ha proprietà antimicotiche e antibatteriche che proteggono contro una vasta gamma di agenti patogeni – rendendolo eccellente nella lotta contro i gas causati dai batteri cattivi. (9) Gli studi hanno anche dimostrato che è abbastanza potente per aiutare a prevenire e trattare le coliche e la colite cronica. (10)
Da usare: Aggiungere da 1 a 2 gocce di olio di finocchio in un bicchiere d’acqua o in una tazza di tè.
Lemongrass
La citronella fragrante è usata in tutto il mondo per trattare una varietà di disturbi gastrointestinali, in particolare in Brasile dove è usata nella medicina popolare. La ricerca moderna mostra che la citronella agisce come gastroprotettore; ciò significa che aiuta a proteggere il tratto intestinale da cose come ulcere e infiammazioni. (11)
Inoltre, la citronella può aiutare ad alleviare il gonfiore causato da una cattiva crescita batterica grazie alle sue proprietà antimicrobiche. (12)
Da usare: Mescolare 3 gocce di olio di citronella con un cucchiaio di olio vettore e strofinare sulla pancia per alleviare gas e disagio.
Ricetta di oli essenziali digestivi topici
Megan Patiry Strumenti
- Bottiglietta
- Impacco riscaldato (opzionale)
Ingredienti
- 1 T di olio di mandorle o Jojoba
- 3 gocce di finocchio
- 1 goccia di olio di citronella
- 1 goccia di olio di zenzero
Istruzioni
- Aggiungi tutti gli oli in una bottiglietta e agita bene per miscelarli.
- Fai un piccolo patch test prima di strofinarli per assicurarti che non irritino la tua pelle.
- Aggiungi 10 gocce sul palmo della mano e inizia a massaggiare la pancia in senso orario. Continua per circa 20 cerchi.
- Facoltativamente, puoi sdraiarti o appoggiarti su una sedia e mettere l’impacco caldo sulla pancia finché non si raffredda.
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