私は以前の記事で、感情の強さを定義する2つの要素、1つは能力を感じること（不快な感情に対処することを含む）、もう1つは機知に富むこと（自分のニーズと限界を認め、助けを求めること）、と話しました。

より具体的には、人生の課題に対処する能力を感じることは、8つの不快な感情（悲しみ、恥、無力感、怒り、恥ずかしさ、失望、フラストレーション、脆弱性）を効果的に経験、移動、表現できることを知ることから生まれます。 なぜなら、これらは、物事が自分の望むようにならない、あるいは自分が必要と認識していないことに対する、最も一般的で日常的、自発的な感情反応だからです。

感情の強さの両方の側面が、vulnerability.comの体験と絡み合っています。

脆弱性の議論を日常の意識に移行させた、著名な研究教授ブレーン・ブラウン博士の仕事に対してかなり感謝しています。

一般的に、弱さとは、自分が傷つけられるかもしれないという意識または感覚のことだと考えてください。 また、脆弱性には二重の性質があり、それはあなたの最大の感情的な強さと見なされることもあれば、同様に感情的な弱さと関連付けられることもあることを示唆しています。

無意識の脆弱性

この種の脆弱性は、有名な心理学者、神経科学者、研究者であるスティーブン Porges 博士が名付けた「神経知覚」の考えによって最もよく説明されます。 「ニューロセプション」とは、安全、危険、命にかかわるような状況を察知する、私たちの潜在的な能力のことです。 私はこれを「非意識的脆弱性」と呼んでいます。

非意識的脆弱性は、あるレベルでは、私たちは皆、いつでも脆弱であるという概念と結びついています。 私たちはそれをコントロールしているわけではありません。 それは私たちの注意なしに機能し、それは私たちの生活への危険や脅威を認識していることを意味するので、私たちは一般的に、このタイプの脆弱性を意識から遠ざけようとします。 しかし、私たちは皆これを経験しています。つまり、脆弱性は常に存在しているのです。

私たちは、急に変わる可能性のある生活環境をより意識することで、この無意識の脆弱性を経験するのです。

突然、予期せぬ悲劇的な出来事やトラウマになるような出来事を目撃したり経験したりすると、それが実生活であろうと単に画面の中であろうと、自分の脆弱性に対する意識は高まります。

しかし、他の場所で苦しんだり死んだりしている人々の知識やイメージは、共感や脆弱性の反応を引き起こすことが多く、特に自分の生活の状況が観察したものと類似している場合（例:,

自然災害（地震、洪水、土砂崩れ、火事、竜巻、ハリケーンなど）や人災（銃乱射、レイプ、戦争など）を遠くから目撃しても、その瞬間、必ずしも物理的に弱くなるわけではありません。 その代わりに、あなたにとって変わるのは、自分が脆弱であることを意識する度合いです。

最後のポイントの影響を理解すれば、今後、自分自身のためにどのように決断を下すかで、大きな違いが出てくるでしょう。 このことについて考えてみましょう……あなたが目撃した状況において、必ずしも物理的により脆弱になっているわけではありません。その代わりに、変わったのは、自分が脆弱であることを意識する度合いです。 例えば、多くの人は、悲惨なニュース放送や「怖い」映画を見ると、自分がいかに傷つきやすいかを感じるので、見るのを減らすことを選択します。

現時点で、パンデミック、経済の低迷、社会不安、政治の不安定さといった私たちの集団的経験に基づいて、多くの人々が非常に不安を感じ、この不安が絶え間なく続いたと述べています。 むしろ、これらの集合的な影響はすべて合体して、脆弱性の感覚を高める結果になったのだと私は考えています。 無意識のうちに感じていた脆弱性が、意識化されたのです。

Conscious Vulnerability: 脆弱であることを決める

「意識的な脆弱性」とは、あなたが寄り添うことを選択した脆弱性です。 個人的、職業的、または社会的なリスクを取ることに真剣になると、傷つくこと（笑われたり、嘲笑されたり、からかわれたり、恥をかかされたり）に対して自分をオープンにすることになります。 恥ずかしさや無力感は、脆弱性と最もよく識別される感情です。

パフォーマンスに関連する活動について考えてみましょう。人前で話す、運動競技に参加する、演技する、歌う、楽器を演奏する、文章や芸術作品を共有する、などです。

失望、悲しみ、怒りの感情であれ、思いやりと愛の感情であれ、自分を表現することはすべて、意識的かつ意図的に傷つきやすくなる方法なのです。

魅力的なのは、上記の8つの難しい感情を扱えるという感覚があれば、こうした意識的なリスクを取って自分の望むものを追求し続けることが容易になることです。 言い換えれば、傷つく可能性のある状況に身を置くことを選択しているのです。

傷つくとはどういうことでしょうか。

傷つくということは、次の7つの感情のうち1つ以上を経験することを意味します：悲しみ、恥、無力感、怒り、恥ずかしさ、失望、または欲求不満。 それが必要なのです。 なぜでしょうか。 なぜなら、これらは、物事が思い通りにならないときに最もよく生じる感情だからです。 そして、これらの7つの感情を扱うことができれば、意識的なレベルであれ非意識的なレベルであれ、脆弱であることを扱うことができます。

脆弱性の2つの側面。

脆弱性の2つの側面：感情的な強さと弱さとの関連性

逆説的に言えば、脆弱性は感情的な強さと弱さの両方と関連しているのである。 説明したように、意識的に「自分を出す」こと、つまり自分にとって意味のあることを追求するためにリスクを取ることを選択したとき、あなたは最大の感情的強さを発揮することができるのです。

しかし、あなたが自分自身を感情的に弱いと考えたり言及したりする場合、それは通常、あなたが傷つきやすいと感じ、a）そのような傷（他の7つの感情）を処理する感情資源を持っていると信じていない、または感じていない、b）自分が傷つくかもしれないと気づいているが、悲しみ、怒り、失望、困惑などの望ましくない感情結果に直面してリスクを冒す気がない、c）自分の考えや感情をもっと率直に表現しないまたはしない、ということが理由となります。

不快な感情から切り離したり、気をそらしたり、抑圧したりするような態度や行動は、あなたをより傷つきやすくしています。 このような行動をとると、自分を守るのに役立つ思考、感情、ニーズ、認識、その他の情報の流れにアクセスできなくなります。

その結果、あなたはより傷つきやすくなります（例．

その結果、あなたは傷つきやすくなり（つまり感情的に弱くなり）、困難な状況や出来事に真正かつ有益な方法で対応するための感情的リソースが少なくなるため、

非意識的または意識的な脆弱性に対処するということは、悲しみ、恥、無力、怒り、恥じらい、失望、フラストレーションの感情を許容できることを意味しています。 それが必要なのです。 なぜでしょうか？ なぜなら、これらの感情は、人生の状況、出来事、事態が思い通りにならないときに最もよく生じる感情だからです。 そして、この7つの感情を扱うことができれば、意識的なレベルであれ、非意識的なレベルであれ、傷つきやすい自分を扱うことができるのです

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