私の名前はRose Cartwrightです。 ロンドンを拠点とするライターです。 私は15歳の時、小児性愛についての侵入的な思考を経験するようになりました。 その頃、私は自分がゲイなのかストレートなのか、常に疑問に思うようになりました。 自分がOCDであることを理解するのに何年もかかり、効果的な治療法を見つけるにはさらに何年もかかりました。 以下は、私がOCDの旅を始めた時に知っておきたかったことのリストです。 (注意：私は医学的な訓練を受けたわけではありません。 OCDについて研究する際には、常に専門家の助言を仰いでください。 もしあなたがOCDをお持ちなら、「こんなことを考えるのは世界中で私一人だ ろう」と思っているかもしれません。 しかし、あなたはそうではありません。 近親相姦をしたいのかどうか、誰かを殺したいのかどうか、児童虐待ができるのかどうか、 人に火をつけたいのかどうか、自分が本当に生きているのかどうか、エイズにかかっているのかどうか、 自分が悪魔なのかどうか、などなどです。 OCDの専門家はそれら全てを聞いたことがありますから、恐れず言葉に出してみて ください。 素晴らしいニュースです。 しかし、それは良くなる可能性があります。 私は、以前はOCDによって完全に衰弱していた人達を知っています – 仕事や人間関係を妨害していました。 ERPは専門家が推奨する唯一の治療法です。
良くなるための主な障害は、多くの治療者がOCDの専門家ではないため、 正しい治療法を見つけることです。 専門家の間では、ERP(曝露と反応妨害)が唯一の効果的な治療法であるとされています。 これはCBT(認知行動療法)の一種で、強迫観念の原因に触れ、それが引き起こす不安に対して習慣化させるものです。 私は、ERPが私の人生を迅速かつ劇的に変えるまで、何年も効果のない治療を受けていました。
4 間違った種類のCBTに気をつけよう
ERPがCBTの一種であるという事実は、治療を探す際に混乱することがあります。 それは、強迫性障害の治療にはすべての種類のCBTが有効であると思い込んでしまうからですが、そうではなく、間違った種類は実際に非常に破壊的である可能性があります。 ERPを含まないCBTを勧められているのであれば、別の治療法を探してください。 強迫観念は強迫観念を悪化させる。
短期的に不安を和らげるために行っている強迫観念は、長期的には強迫観念を悪化させるだけでしょう。 OCDは悪循環なのです。 しかし、治療が進むにつれて、強迫行為を行わずに不安に耐えることを学ぶことで、この悪循環を徐々に断ち切ることができるようになります。 もしこのことが理解できないのであれば、良いセラピストが理解する手助けをしてくれま す。 薬は助けになりますが、必須ではありません。
多くのOCD患者の方々は薬が非常に役立つと感じ、専門家は正しい薬とERPの組み 合わせが非常に有効であると認めているようです。 専門家でない人(こんにちは！)は、常に自分の言っていることを理解しているわけではあ りません。 両親、友人、同僚、恋人、ジャーナリスト、そして医師でさえも、最も効果的なOCDの 治療法について知っているとは限りません。 このサイトに掲載されている専門家の意見に耳を傾け、誰の助言を買おうとしているのかに注 意してください。
8.話すことは良いことです。
愛する人や広い世界にOCDについて話すことは、とても治療的なことで す。 しかし、症状について話すことは、それ自体が強迫観念となりやすく、特にソーシャルメディ ア上ではそうなりがちです。 フォーラムで自分の考えを「告白」したり、強迫観念を行動に移すことは決してないと他の人に話す人をよく見かけます。 このような安心感は、短期的には気持ちの良いものですが、長期的には破壊的です。 仲間からのサポートは素晴らしいものですが、彼らが知らず知らずのうちにあなたの強迫行為に加担していないことを確認してください
9. OCDを持つことには、良い面もあるかもしれません。
多くの専門家は、OCDを持つ人々は、探究心や創造性、共感性といった様々なポジティブな性格特性を持つことが多いことを観察しています。 私はこの考え方が好きです：不幸を与える脳は、大きな喜びを与えることができるのと同じ脳です。 OCDは決して治らないかもしれない
既に述べたように、OCDは良くなる可能性はありますが、100％の回復が保証されるわけではあり ません。 現実的には、治療が成功した後でも、まだ何らかの症状を経験することがあり ます。 もしあなたが今、重度のOCDに苦しんでいるのであれば、それは恐ろしいことだと思うかも知れません。 一度、強迫観念が永遠に私の人生の一部であるかもしれないと受け入れたら、皮肉なことに、強迫観念はその力を奪われました。
認知行動療法（CBT）の様々なタイプを理解することが重要です。 最終的には、OCDの治療には曝露反応防止療法（ERP）だけを選ぶことをお勧めします。
そして、とてもインパクトのある読み物として、「Pure」を手にとってみてください。