一部の女性にとって、ダイエットは体重計の数字が全てです-数字が下がれば気分は最高です。 そして、その数字がそのままだったり、上がったりすると？ パニックになり、敗北感を味わうことになります。 1267>
そこで、体重以外の成果を追跡する（そして祝う！）ことが必要になるのです。 その核心は、非スケール勝利（NSVとしても知られている）は、実際の体重とは関係なく、健康目標を達成するのに役立つことを祝うことです（人々はその過程で体重を減らす傾向がありますが）
Reddit は非スケール勝利のストーリーでいっぱいです。 まず、非スケールの勝利を祝うことは、あなたが実際に作っている進歩に気づくのに役立ちます。ライセンス臨床心理学者アリシアH.クラーク、Psy.D。「様々な形で進歩に気づくことは、体重計の数字への依存を減らし、あなたの目標を多様化することができます」と彼女は言います。 「現実には、体重計は単なる物差しです。 体重計は定義や追跡が容易ですが、他の目標は、たとえ明確にするのが難しいとしても、間違いなくより重要です」
人々がそれを他の人と共有するのが好きだという事実も、偶然ではありません。 「社会的なサポートは、人々が最高の機能を発揮し、軌道に乗るのを助けることはよく知られています」とクラーク氏は言います。 「友人や健康を追求する仲間からの励ましは、個人的な資源が枯渇しそうなときに、私たちの決意を後押ししてくれます。 そして、他の人のNSVsについて読むことは、他の人々が重量を失うのを助けるために力を与えることができます。
そのように考えて、我々はそこに最高の非スケール勝利のいくつかのためにRedditを荒らし、彼らはとても素晴らしいですなぜで計量する専門家を得ました。 祝杯をあげましょう そして、その過程でたまたま体重を減らすことができたのなら、なおさらです。
Indulging without Bingeing
Redditor Life_andlemons にとって自己制御は厳しいものでしたが、だからこそ彼らはついにbingingせずにケーキが楽しめることを誇りにして共有することにしました。 このことは、食べ物との健全な関係を示すものであり、大きな意味を持ちます。Beth Warren Nutritionの創設者であり、Living a Real Life With Real Foodの著者であるR.D.N.は言います。 「例えば、ケーキを1個食べるとコントロールできなくなる人は、お腹が空いたからではなく、罪悪感から食べている可能性が高いのです。 そしてもちろん、食べ物との健康的な関係を築けば、体重が減る確率は急上昇します。
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ランニング（歩行休憩なし！）
Namaste-Alohaは先日、ついに23分間歩かずに走ることが出来た！と発表した。 これはとても大きなことだと、SoHo Strength LabとPromix NutritionのAlbert Matheny, R.D., C.S.C.S. は言っています。 “減量を目指す人にとって、心肺機能のベースがなければ、減量に役立つ活動を行うことは極めて困難です。”と彼は言い、歩かずに走れるようになることは「大きなステップ」だと付け加えます。 それができれば、息切れすることなく、さまざまな運動を長時間行うことができるようになります。
人生でトレッドミルの上を走ったことがある人なら、女性なら誰もが抱いたことのあるこの思いに共感できるはずです。
Feeling Good in Your Clothes
「スキニージーンズをはいて、初めて不安な気持ちにならなかったよ！」「このジーンズを履いているとき、私はとても気持ちよかった。” bigk78さんが書きました。 これは些細なことのように思えますが、実はそうでもないのです。 “これは、見た目だけでなく、自分がどう感じているかに対する自信を示しています。”とウォーレンさんは言います。 “身体的なメリットだけでなく、全体的な感覚を指しているのです。” そして、あなたが良い気分になるとき、あなたはあなたの体の良い世話をする可能性が高くなります – それは最終的にあなたの健康目標を達成するのに役立ちます。 お腹のプヨプヨを永遠に解消する方法
Hitting New Cardio Machine Wattage
ジムで電話することは簡単だが、Sbhill327さんは最近ローイングマシンで300ワットを達成したと明かしている。 「精神的にも、エンドルフィンが分泌されるし、ランニングのスピードなど、数字が上がっていくのを見るのはとてもモチベーションが上がるよ。 新しいレベルに到達することで、自信を持ち、さらに上達することができ、それが体重を減らすことにつながるのです。 (ウィメンズヘルスのAll in 18 DVDで脂肪を燃やし、健康を手に入れ、見た目も気分も良くなりましょう！)
他人から肯定的なコメントを受け取る
Redditではこの話題がたくさん上がっていますが、ThatBrittChickさんは、同僚が彼女を廊下に呼び止めてどんなにいい顔をしているかを言ってくれて感激したと語っています。 もちろん、部外者からの評価は必要ありませんが、間違いなく良い気分になれます。 でも、あまり気にしすぎないようにしましょう。 それは、彼らが他の何かに夢中になっているか、単にあなたの体重にコメントする快適に感じることはありませんすることができます。 これはあなたの星座によると、あなたの最高の減量戦略です
Adding 5 Pounds to Your Lifts
Redditor flaming_applesauce 彼らはワークアウトのたびにもう少し自分を追い込んだ後に変化に気付いたと言っている。 ラップを追加する、有酸素運動に5分追加する、リフトに5ポンド追加する、サーキットにエクササイズを追加するなど、「本当に役に立つ」と、投稿者は言う。 その通りだとMatheny氏は言います。 このコンテンツは、第三者が作成、管理し、ユーザーが電子メールアドレスを提供するためにこのページに取り込まれています。 このコンテンツと類似のコンテンツについては、piano.io
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