The Skincare Routine You Need

Skincare routine

私がよく聞かれることの1つに、私のスキンケアのルーチンが何なのか、ということがあります。どのような製品が実際に必要で、どれがお勧めなのでしょうか。 2年前に前回のスキンケアルーチンを書いて以来、私はスキンケアについて多くのことを学びました（ガーン！そんなに時間が経っていたのですね）。私はまた、よりミニマリストになり、韓国の女性は10〜12ステップの毎晩のレジメンを持つことができるのが好きですが（私は彼らに賞賛します！）、ここで正直になりましょう。でも、正直なところ、余分なことをする時間はありません。ここでは、最低限必要なものだけを紹介しようと思う。他の皮膚科医が何を使っていて、何を愛しているのか、もっと知りたい方は、こちらのExpert Beauty Picks archivesをご覧ください。

そこで、以下に、夜間の使用に適したスキンケア体制を築くための基礎をご紹介します。どのような順序ですべてを行うかについて混乱している場合は、クレンジング、トーン、そして薬やその他の不可欠な分子製剤を肌に最も近いところに置く（レチノイド、ビタミンC、ヒアルロン酸など）、血清、保湿、目のクリーム、シートマスクと続くようにしたいと覚えておいてください。こちらの記事で順番というか全てを並べました。あなたのClarisonic Miaを使用したり、レチノイドを使用すると同じ夜に黒糖スクラブのような剥離の事をしないでください、それはあなたのskin.

Step 1: クレンズ

あなたは以下のすべての他のステップに追加を開始する前に、これはキーです。このような場合、まずクリーニングを行わないと、車にワックスをかけることはできませんよね？ちょっと話を戻しますね。クレンジングの前に、私はいつもニュートロジーナのメイクアップリムーバーワイプでメイクを落とします。これは肌にやさしく、しっかりメイクを落としてくれます（メイク落としの正しい方法はこちら）。私たちはもう大学生ではありません。フルメイクのまま眠ってしまうなんて言い訳はできません（ゾッとします）! メイクを落とした後は、CeraVeのハイドレーティングクレンザーとフレッシュソイフェイスクレンザーを交互に使っています。 CeraVeのハイドレーティングクレンザーにはセラミドが含まれています。セラミドは、レンガ（肌細胞）をつなぐモルタルのようなもので、水分を保持し、肌のバリアを強化する働きがあると私は考えています。年齢を重ねるごとに脂質の生産量は減っていくので、セラミド配合の製品で補給するのは有効です。冬場など乾燥がひどいときは、CeraVeのハイドレーティングクレンザーを多めに使っています。フレッシュソイクレンザーは、目の周りにも使えるほど優しい2つ目のメイク落としとして機能するので、ちょっと頑固な濃いアイメイクをした時はこちらを使うのが好きです。さらに、キュウリエキスとローズウォーターが配合されているので、肌を落ち着かせて調子を整えてくれます。

週に1～2回程度、クラリソニックミア2の洗顔ブラシに泡立てた石けんを使用しています。この、より集中的な洗浄ツールは、あなたの毛穴をきれいにし、古い角質や皮脂を取り除き、すべてのメイクの痕跡を取るために良い仕事をします。

Step 2: Tone

多くの洗顔料はアルカリ性で、肌のpHを上昇させる性質がある。トナーは、肌のpHを自然に戻し、油分を取り除き、毛穴を引き締めるのに役立ちます。冬は肌が乾燥するので、最近はトナーをさぼっていますが、肌がオイリーに見えるときや湿度の高い夏には、どこのドラッグストアでも買えるシンプルなニュートロジーナのアルコールフリーのトナーを使っています。私は、ノンアルコールの化粧水を選ぶことをお勧めします（「ウィッチヘーゼル」や「アストリンゼント」などの言葉は避けてください）それは、あなたの肌の水分をさらに奪ってしまうからです。

Step 3: Treat

Turn back the hands of time

私は、このステップは「医療ステップ」と考えています。ちょっと大げさですが、このステップは、すべての皮膚科医の秘密兵器、処方箋強度のレチノイドだと考えたいのです。ビタミンAの誘導体であるレチノイドは、私の専門分野では重要な役割を担っています。レチノイドを局所的に使用することで、新しいコラーゲンの形成や表皮の厚みが増し、シワやくすみ、肌荒れ、肌の質感が臨床的に改善することが研究により明らかになっているのです。私はニキビの患者さんだけでなく、早くからアンチエイジングに取り組みたいと考えている患者さんにもレチノイドを処方しています。しかし、レチノイドの厄介なところは、副作用です。使い始めの頃は、日光過敏症、赤み、皮膚の炎症などを意味する「レチノイド皮膚炎」に悩まされるかもしれません。私は患者さんに、この段階を乗り越えて、効果を実感するよう勧めています。もし、赤みやカサつきがひどいようなら、一晩おきに使用し、モイスチャライザーに混ぜて、顔全体に豆粒大のレチノイドを塗り、我慢できる範囲で使用回数を増やすことをお勧めします。先週、レチノイドの量をトレチノイン0.025%から0.05%に増やしたところ、顔が真っ赤になって皮がむけてしまいました！（笑）。実際、ひどい日焼けをして、皮膚が剥がれ落ちているような感じです。今のところ、4日目の夜に使用していますが、肌が落ち着き、より強力な処方に適応できるようになったら、頻度を増やす予定です。

レチノイドを試してみたいけれど、処方強度のルートを行きたくない場合は、ビタミンAの少し異なる処方であるレチノールで市販製品を購入することができ、効果が出るまでに少し時間がかかりますが、始める人にはより穏やかで副作用が少なくなるかもしれません。

また、妊娠を希望している場合は、レチノイドを使用しないでください。これは、発育中の胎児に害を与える可能性があるからです。

レチノイドの使用は別として、これは、局所抗生物質などのにきび薬や抗酸化剤（抗酸化剤についての科学的なダイビングはこちら）、スキンスーティカルのCEフェルリックやスキンスーティカルのフロレチンCFのようにフリーラジカルによるダメージを防止する薬であっても、与えられた薬を使う段階なのです。ビタミンCを使用する場合は、製品のボトルを冷蔵庫で保管し、保存期間を最大限に延ばすために日光への露出を最小限に抑えることを忘れないでください。

Step 4: Moisturize, moisturize, moisturize

これは超重要ステップです。私たちはすべて、乾いた太陽のダメージを受けた肌=しわしわ肌（自然老化と光老化の組み合わせ、ここで説明）ことを知っています。もちろん、ボトックスでしわを目立たなくすることはできますが、予防が本当に重要です。私は過去数年間、多くの保湿剤を試してきましたが、ここに私のお気に入りのいくつかを紹介します：

Skinceuticals B5 Hydrating gel (c/o): この製品には、ヒアルロン酸（HA）とB5という、肌が潤いと滑らかさを保つのに有効な成分が配合されています。以前、アンチエイジングの記事で紹介したように、HAは私たちの肌の強力な保湿タンパク質で、肌の保水力を高めてくれるのです。私たちは年齢とともにHAを失います。ですから、私はHAを含む保湿剤を選んで、Tのいくつかを取り戻そうとするのが好きなのです。注意：HAを皮膚から吸収するのは非常に難しいのですが、それでも吸収されないよりはましです。私はこのゲルのいくつかを私の肌を洗ってトーンアップした後に適用し、それが私の肌に水分を保持するのに役立つことがわかります。韓国の美容会社Laniegeが作ったこのセラムを愛用しています。この超軽量で優しい美容液は、ベタつきを残すことなく超スムーズに進み、私は私の肌がhydration.
Nature Republic Fresh Steam Creamの追加ブーストを必要とすると思う夜、通常のナイトクリームの下にそれを使用する。この商品は、混合肌用ですが、乾燥肌用やオイリー肌用もあります。このスチームクリームは、韓国から来た女友達からプレゼントされたもので、冬の間、毎晩頼る集中保湿剤としては、これ以上のものはありませんアフリカ産の高品質なシアバターを主成分とし、その他にも鎮静作用や保湿作用のある様々なオイルを混ぜ、高温にさらされた肌に軽いながらも持続的に潤いを与えてくれます。これだけでも十分ヘビーデューティーなので、美容液を使わずにこれだけで使っています。朝起きても、顔が驚くほど柔らかく潤っています！
Shiseido Benefiance Eye Cream: 目元のシワは、特に表情豊かな方にとっては避けられないものですよね。まぶたの皮膚は非常に薄く、シワになりやすいので、この部分は特に念入りに保護する必要があるんです。私は資生堂のベネフィアンスアイクリームを使っていますが、日中も使えるほど軽い使い心地です。私のロックスター係の一人、シンディ・ベ博士（彼女のトップスキンケアピックはこちら）は、正直に言うと、ずっと安い普通のペトロラタムゼリーを使用しているので、私は次にそれを試してみようと思います！
Skinceuticals triple lipid restore cream (c/o): この製品はセラミドが含まれており、私が上で述べたように、レンガ（あなたの肌細胞）を一緒に保持しているモルタルとして考えることができます。これは、肌のバリアを修復し、水分を閉じ込めるのに役立ちます。このクリームはとても濃厚ですが、肌に溶け込むようになじむので、朝起きると本当にふっくらとした潤いのある肌で、とても気に入っています。それはしかし、高価な側です。だから、より手頃な価格の代替を探している人のために私はまた、Glossier下塗り保湿剤豊かな、$ 35であることをお勧めします。私はこのGlossier製品とこのblogpost.6027>

あなたは特別忙しいとちょうど骨のルーチンを必要とするなら、私は泡立てクレンザー、トナー、目/顔のナイトクリームを使用することをお勧めします。これらは必要最低限です！

必要に応じて使用するエクストラ：

skin food black sugar mask wash off 1). エクスフォリエイティングスクラブ。今まで使った中で一番良かった角質ケア用スクラブは、やはりSkin Foodのブラウンシュガースクラブです。週1回使っていますが、肌が驚くほどツルツルになります。そういえば、この記事の続きを書いている間に、今一度使ってみようと思います。私は、スキンフードのスクラブと、日本でNo.1の角質ケア用品であるキュアナチュラルアクアジェルを交互に使っていますが、この方が早く効果が出て、汚れも少ないです。キュアジェルは、この製品を試して夢中になった別の親愛なる友人からもらったものです。使い方は以下の通りです。

Laneige hydrating gel 2). 週1～2回のフェイスマスク（20分間のリーブオンマスクまたはハイドレーティングジェルの役割をするオーバーナイトマスク）。 Innisfree It’s Realのフェイスマスクは週1回程度、Laneige Water Sleeping Pack EXは週1～2回程度愛用しています。ウォーターパックは濃厚なジェルのような感じで、一晩つけておくと、集中ナイトクリームのような働きをします。この2つとスキンフードスクラブはこちらでレビューしています。また、アロエ、HA、ローズなど、鎮静、保湿、ブライトニング効果のあるMemebox bon vivantシートマスクシリーズの大ファンです。

最近韓国でフェイスマスクの束を手に入れましたが（レビューは後日）、その中でも際立ったブランドはCremorlabです。これは、おそらく私が今まで試した中で最も贅沢なシートマスクで、実際にアイホールに余分なスリットがあるため、目を閉じている私の顔の輪郭にフィットしました！これは、私が今まで試した中で最も贅沢なシートマスクでした。このマスクの翌日、私はかつてないほど輝く明るい肌を手に入れました。クレモルラボのハーブカームシートマスクは、こちらのブログでレビューしています！これらのマスクはAmazonで購入できます。）月に一度の超保湿アイマスク。資生堂ベネフィアンスピュアレチノールエクスプレススムージングアイマスクは、目の周りの肌が特に乾燥してきたなと感じたときに使っています。