Czy widzisz siebie siedzącego i oglądającego zachód słońca, fale dotykające białej, piaszczystej plaży, gdy ogrzewają cię ostatnie promienie słońca? Książka leży zapomniana na waszych kolanach i wszystko o czym myślicie to jak cudownie jest być wami, właśnie tutaj, właśnie teraz.

Porównajcie to z wami oglądającymi zachód słońca i czującymi się winnymi, że powinniście robić kolację, kończyć zadanie w pracy, robić pranie, dzwonić do matki lub cokolwiek innego niż tylko cieszyć się sobą.

Gdzieś wzdłuż linii, poczucie winy, strach i nieszczęście stało się normą. Jest to prawie oczekiwane. Co się z nami stało, że odebrało nam poczucie podekscytowania tym, co przyniesie jutro i zastąpiło je zmartwieniem?

Czas powrócić do rzeczy, które spowodowały tę zmianę, i zniweczyć ich wpływ na nas. Czytaj dalej, aby poznać 14 sposobów na życie wolne od strachu i pełne nadziei.

Uwolnij się od istniejących wcześniej pomysłów, które nie mają sensu

Moja przyjaciółka i współprowadząca radio, Sally Nutter, opowiedziała mi o czasie, kiedy myślała, że nie może zjeść pizzy, ponieważ nie mogła znaleźć noża, aby ją pokroić. W końcu zdała sobie sprawę, że może ją rozerwać i cieszyć się nią tak samo.

Jest tak wiele pomysłów, które są ustawione w naszych umysłach wcześnie i nigdy nie spojrzeć na ponownie. Robimy najdziwniejsze rzeczy bez żadnego innego powodu niż ten, że zawsze robiliśmy je w ten sposób, lub ktoś nam powiedział, że to jest właściwy sposób, aby to zrobić.

Zacznijcie patrzeć na rzeczy, które robicie. Przewartościuj rzeczy, które cię denerwują. Jeśli nie mają one sensu, zrób je po swojemu!

Know Your Own Power

Każdy wątpi w swoją zdolność do sprawiania, by rzeczy szły dobrze. Wiele razy te wątpliwości nie mają nic wspólnego z tym, czy możemy, czy nie, ale czynią nas bardzo nieszczęśliwymi.

Przyjrzyjrzyj się wątpliwościom, które masz i ujmij je w słowa. Co, lub kto, sprawił, że poczułeś się wątpliwy? W miarę jak wzrastamy, wątpliwości mogą być zasiane w naszych umysłach. Mogą one być wyrażone wprost lub po prostu zasugerowane. Pamiętaj, że jest to czyjaś opinia i może być odrzucona bez względu na to, jak bardzo twierdzą, że to prawda.

Spójrz na te wątpliwości w teraźniejszości i zdecyduj, czy są one prawdziwe dla ciebie. Odrzuć te, które nie mają sensu.

Przyjrzyj się uważnie rzeczom, których się boisz

Miałem przyjaciółkę, którą chciałem zabrać ze sobą w podróż, ale ona bała się latać. W latach 80-tych, samoloty spadały z nieba i wielu z nas rozwinęło lęki oparte na doniesieniach medialnych.

Aby jej pomóc, wysłałem ją na stronę, która przedstawiała wszystkie postępy, jakie zostały poczynione i jak bezpieczne są dziś samoloty. Były tam szczegóły dokładnie jak te nowe rzeczy działały i statystyki dotyczące bezpieczeństwa. Ona czuła się dużo lepiej po tym.

Rzeczy w przeszłości mogą wpływać na to, jak widzimy rzeczy w teraźniejszości. Przyjrzyj się aktualnym informacjom na temat rzeczy, które wywołują w tobie strach i sprawdź, czy martwisz się o coś o stosunkowo niskim ryzyku.

Zaufaj sobie

Jakimś cudem udało ci się przejść przez wszystko, co rzuciło na ciebie życie i nadal jesteś w grze. Chociaż życie jest niepewne, poświęć minutę na przyjrzenie się wszystkim pozornie niemożliwym sytuacjom, z którymi musiałeś się zmierzyć. Pomyślcie o wszystkich momentach, w których zadawaliście sobie pytanie, czy uda wam się przez to przejść.

Jakoś to zrobiliście. Być może nie zrobiłeś tego z wdziękiem, ale zrobiłeś to!

Miej wiarę, że cokolwiek wydarzy się w przyszłości, znajdziesz sposób, aby sobie z tym poradzić.

Quit Looking for Stuff to Fix

Jest wiele pokazów ulepszania domu i uwielbiam je, ale są chwile, kiedy powinniśmy być zadowoleni z tego, co widzimy przed sobą.

Nasze domy nie są domami modelowymi. My w nich mieszkamy. Będą one, czasami, nieuporządkowane i będą wyglądały na zamieszkane.

Relaksuj się, jeśli coś wymaga naprawy. Zaufaj, że do tego dojdziesz. Ale na razie, po prostu ciesz się.

Don’t Sweat the Small Stuff

Kiedy przechodzimy przez trudne czasy, przyjmujemy wzorce przetrwania, które działają dla trudnych czasów, ale niekoniecznie są właściwe dla codziennego życia.

Może zdecydowaliśmy się martwić o małe rzeczy, więc nie uciekają od nas. To zabiera radość z życia.

Jeśli coś pójdzie nie tak, zauważysz to i poradzisz sobie z tym. Większość drobnych rzeczy sama się wyprasuje.

Remind Yourself That You Are Worthy

W życiu podrzucanych jest nam wiele wiadomości. W większości przypadków są to próby nakłonienia nas do kupienia czegoś. Mówi się nam, że nie jesteśmy wystarczająco szczupli, mądrzy, wykształceni lub fajni.

Oto nowe spojrzenie na te sprawy:

Jesteś wystarczająca.

Jesteś wystarczająca bez względu na to, ile ważysz. Jesteś wystarczający bez względu na to, jakie jest twoje IQ. Jesteś wystarczający, jeśli zdecydujesz, że jesteś.

Te rzeczy zależą od ciebie, nie od nikogo innego. Wiedz, że ty, taki jaki jesteś, jesteś wart miłości, szczęścia i wszystkich dobrych rzeczy w życiu.

Zapoznaj się z tym przewodnikiem i poznaj swoją własną wartość: How to Raise Your Self Worth and Trust Yourself More

No Matter What Is Bugging You, You Can Always Do Something About It

Patrząc na swoją sytuację w tej chwili, może ona wyglądać dość ponuro. Ale bez względu na to, co się dzieje w twoim życiu, zawsze jest coś, co możesz z tym zrobić.

Jeśli jest coś, co cię dręczy, usiądź i wymyśl kilka rzeczy, które możesz z tym zrobić, a następnie idź i zrób je.

Spotykaj się z pozytywnymi ludźmi

Nie ma nic bardziej zniechęcającego niż ktoś, kto jest apatyczny i daje to do zrozumienia wszystkim dookoła, lub osoba, która jest zawsze zła lub smutna bez względu na to, co robisz, aby jej pomóc.

Te osoby mogą nas sprowadzić na ziemię. Ogranicz swoją ekspozycję na tych ludzi. Większość czasu powinieneś spędzać z dynamicznymi ludźmi, którzy są szczęśliwi i załatwiają swoje sprawy.

Ludzie, którzy znajdują sposoby radzenia sobie z problemami w życiu są ludźmi, którzy karmią cię pozytywną energią.

Nie pozwól, aby ktokolwiek cię obrażał, manipulował lub wykorzystywał

To może być trudne do zauważenia, ale zawsze, gdy czujesz się nieswojo wokół kogoś lub czujesz się tak, jakbyś chodził po skorupce jajka, są szanse, że robią lub mówią rzeczy, które cię przygnębiają i czynią cię podatnym na manipulację.

Zasady społeczne mogą sprawić, że trudno jest stanąć w obronie siebie, gdy ktoś jest negatywny lub obraźliwy, ale to jest to, na co ta osoba liczy.

Ludzie, którzy potajemnie cię obrażają, liczą na to, że czujesz, że jesteś niegrzeczny, jeśli wskażesz, że działali bezmyślnie. Ale to oni są tymi, którym brakuje manier.

Jeśli ktoś cię źle traktuje, pamiętaj, że to z nim jest coś nie tak, a nie z tobą. Normalni ludzie nie zajmują się niszczeniem innych ludzi.

Jeśli ktoś cię obraża, masz prawo domagać się, by traktował cię z szacunkiem. To nie są dobre maniery siedzieć tam i być obrażanym. Jeśli ktoś znieważyłby twojego współmałżonka lub dziecko, stanąłbyś w ich obronie. Dlaczego nie stanąć w swojej własnej obronie?

Nie wyznaczaj osobistych celów w oparciu o zewnętrzne wpływy

W zeszłym tygodniu rozmawiałem o celach z moją genialną przyjaciółką, Julią. Przypomniała mi, że wyznaczanie osobistych celów w oparciu o zewnętrzne czynniki, nad którymi mamy ograniczoną kontrolę lub nie mamy jej wcale, może być szkodliwe.

Na przykład, osobisty cel wygrania konkursu tanecznego jest celem zewnętrznym, ponieważ nigdy nie wiadomo, kiedy sędziowie będą stronniczy lub inny zawodnik będzie miał lepszy dzień niż ty. Z drugiej strony, osobisty cel nauczenia się programu o wysokim poziomie technicznym jest dobrym celem wewnętrznym, ponieważ jest to coś, nad czym masz pełną kontrolę.

Przyjrzyj się swoim celom i zrewiduj je tak, abyś miał kontrolę nad wynikiem.

Zapoznaj się z tym przewodnikiem i dowiedz się, jak wyznaczać cele: How to Set Goals and Achieve Them Successfully

Throw Away the Newspapers

Większość tego, co jest napisane w gazetach to BAD NEWS! Nie ma to jak coś bardzo przerażającego, aby ludzie kupowali i czytali gazety. Czy zauważyłeś, że na pierwszych stronach rzadko, jeśli w ogóle, pojawiają się dobre wiadomości?

Dobre wiadomości istnieją wszędzie. Nie trzeba się bardzo starać, żeby je znaleźć. Jeśli masz problem z uwierzeniem w to, zapisz wszystkie dobre rzeczy, które widzisz w ciągu dnia. Ludzie otwierają drzwi dla innych, ludzie organizują koncerty charytatywne, aby zebrać pieniądze dla rannych lub chorych ludzi. Lista może się ciągnąć.

W pełni wierzę, że każdego dnia dzieje się o wiele więcej wspaniałych rzeczy niż złych i wyzywam każdego, kto udowodni, że jest inaczej.

Praca z dziećmi

Moją pracą jest uczenie dzieci muzyki. Jest to najlepsza praca, jaką mogę sobie wyobrazić. Dzieci są takie jasne, urocze i zabawne. Są podekscytowane przyszłością, nawet jeśli ta przyszłość to tylko sen lub film. Dzieci są bardziej zrównoważone niż przeciętny dorosły, ponieważ nie nauczyły się martwić lub bać.

Praca z dziećmi w każdym możliwym charakterze stawia cię w tym samym nastawieniu. Codziennie zachwycam się tymi dziećmi i ich pomysłami. To jest punkt kulminacyjny mojego życia.

Słuchaj muzyki lub spójrz na jakąś sztukę wysokiej jakości

Sztuka i muzyka są antidotum na stres i negatywność życia. To jest jak Yin i Yang. To jest twój wybór czy skupiać się na dobrym lub złym. W przeciwieństwie do tego, co wielu ludzi wierzy, sztuka i muzyka nie są tylko kapryśnymi dążeniami; są one oddechem życia.

Wiele artykułów mówi wam, abyście skupili się na dobru, ale, nie mówią wam, że musicie podjąć wysiłek, aby wyjść i znaleźć dobro. Nie przychodzi ono po prostu do was.

Wejdźcie na Youtube i znajdźcie muzykę, którą kochacie, przejrzyjcie strony internetowe i książki, aby znaleźć sztukę, która was uszczęśliwia. Dodaj je do zakładek i często do nich zaglądaj. Uczyń z tego dużą część swojego życia, aby szukać i cieszyć się tymi rzeczami.

Tip the balance in favour of things that make you really happy. To ma głęboki wpływ na twój poziom szczęścia.

Przejrzyj się w zakurzonych zakamarkach swojego umysłu i wyciągnij niektóre z twoich starych decyzji i myśli o rzeczach. Weź spojrzenie przy one w jasnym świetle dnia i widzieć jeżeli wciąż robią sensowi. Jeśli nie, wyrzuć je do kosza i ruszaj dalej!

Powodzenia!

Więcej o Living a Fearless Life

• 7 Ways to Overcome Your Fear of the Unknown And Get More Out of Life
• 11 Simple Things You Can Do To Get Over Your Inner Fear
• How to Overcome Your Irrational Fears (That Stop You from Succeeding)

Featured photo credit: Becca Tapert via unsplash.com