This article was medically reviewed by Rekha Kumar, MD, a member of the Prevention Medical Review Board, on June 26, 2019.
Kiedy nie możesz wydawać się ściskać na tych sandałach z paskami, które wyglądały tak słodko zeszłego lata, lub twoje dawniej smukłe kostki i łydki zaczynają się balonować jak Snoopy na paradzie z okazji Święta Dziękczynienia, może to być po prostu spowodowane długim dniem stania w pompach, które są o pół rozmiaru za małe – ale może to być również sygnał, że coś innego dzieje się w twoim ciele: „Istnieje prawdopodobnie 50 różnych rzeczy, które mogą powodować puchnięcie stóp, kostek i nóg”, mówi Britt H. Tonnessen, MD, chirurg naczyniowy z Yale Medicine.
Jednym z powodów, dla których stopy i nogi mają tendencję do puchnięcia bardziej niż, powiedzmy, ręce i palce, jest po prostu to, że grawitacja ściąga płyny w organizmie w dół do kończyn dolnych, mówi dr Tonnessen. „Mówię moim pacjentom, gdybyś był na Księżycu, nie zauważyłbyś, że to się dzieje tak bardzo!”. Ona idzie dalej, aby wyjaśnić, że ciało ma dwa systemy drenażu: Istnieją żyły, które są strukturami, które odprowadzają krew z nóg z powrotem w kierunku serca; a następnie są limfatyczne, które są mikroskopijne kanały, które przenoszą płyny wokół ciała. „Te dwa systemy współpracują ze sobą, aby pozbyć się płynu z nóg. Ale kiedy płyn pozostaje zgromadzony w stopach, nogach lub kostkach, ten obrzęk nazywa się obrzękiem.”
„Jeśli jest tylko mały obrzęk na koniec dnia, to jest to bardzo powszechne i prawdopodobnie nic poważnego,” Dr. Tonnessen kontynuuje, „ale jeśli to zaczyna się rozwijać, gdzie zauważasz, że jest więcej obrzęku po kilku tygodniach lub miesiącach, jeśli obrzęk jest tylko w jednej stopie lub nodze, a nie w obu, lub jeśli jest jakiekolwiek skojarzenie z dusznością, powinieneś zgłosić się do lekarza.”
Oto 10 powodów, dla których możesz czuć się jak Wielka Stopa:
Byłeś na (lub poza) swoimi stopami przez cały dzień
Czy twoja praca trzyma cię na palcach, czy biegałeś przez cały dzień załatwiając sprawy, możesz skończyć z obolałymi, obolałymi i tak, spuchniętymi stopami. I odwrotnie, jeśli rozpocząłeś nową pracę, w której przez większość czasu siedzisz, lub jesteś unieruchomiony z powodu urazu lub trudności z poruszaniem się, a twoje nogi wiszą prosto w dół przez cały dzień, możesz również dostać to, co lekarze nazywają obrzękiem zależnym – obrzęk, który jest związany z grawitacją. W takich przypadkach, oparcie stóp na poduszce pod koniec dnia powinno pomóc w przywróceniu stóp do odpowiedniego rozmiaru. Dr Tonnessen jest również wielkim fanem noszenia skarpet kompresyjnych, aby przeciwdziałać obrzękom: „Idą one od stopy do kolana i są nieco ciaśniejsze na stopie i kostce, aby zapobiec gromadzeniu się płynu”, wyjaśnia.
Spożywasz za dużo soli
Kto nie kocha dobrego shake’a soli truflowej na swoich frytkach? Ale kiedy przyjmujesz zbyt dużo sodu, może to spowodować, że twoje ciało zatrzymuje wodę, powodując obrzęki i opuchliznę. „Radzę moim pacjentom, aby naprawdę spojrzeli na etykiety wszystkich swoich produktów, aby zobaczyli ile sodu jest w ich dietetycznych napojach gazowanych, zupach w puszkach, obiadach z mikrofalówki i aby nie spożywali więcej niż 2,000 do 2,400 miligramów dziennie,” mówi Dr. Tonnessen.
Masz uraz
Chociaż zatrzymanie płynów i warunki naczyniowe są najczęstszymi przyczynami obrzęku, możesz również chodzić z zapaleniem od złamania lub zapalenia ścięgna-jednym z głównych sposobów na odróżnienie tych urazów jest to, że zazwyczaj bolą! Cała ta dodatkowa krew i płyny pomagają twojej stopie się leczyć, a ty możesz dołożyć swoją cegiełkę, trzymając się z dala od stopy i biorąc leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, aby zmniejszyć ból i obrzęk.
Masz dziecko na pokładzie
Większość przyszłych mam stwierdza, że muszą zamienić swoje obcasy na wygodne mieszkania, gdy ich stopy zaczynają puchnąć. Po pierwsze, twoje ciało zatrzymuje więcej płynów podczas ciąży. Twój rosnący brzuch wywiera również większy nacisk na dno miednicy, co prowadzi do zwiększonego nacisku na naczynia krwionośne w nogach. I jest jeszcze ten szalony hormon ciążowy – relaksyna, który powoduje, że Twoja miednica, owszem, rozluźnia się i powiększa, aby umożliwić dziecku przejście, ale może również rozluźnić więzadła w Twoich stopach. Podczas gdy niewielka opuchlizna jest normalna i może być nieco złagodzona przez ćwiczenia, nawodnienie i noszenie wygodnych butów, skontaktuj się z lekarzem pronto, jeśli opuchliźnie towarzyszą bóle głowy, mdłości lub niewyraźne widzenie, co może być oznaką stanu przedrzucawkowego, potencjalnie niebezpiecznego stanu, który musi być natychmiast leczony.
Albo, to kolejny uroczy efekt uboczny PMS
Oprócz tego, że czujesz się rozdrażniona i skurczona, zmiany hormonalne w cyklu miesiączkowym mogą również spowodować zatrzymanie płynów na tydzień przed miesiączką, co może prowadzić do opuchniętych dłoni i stóp. Ponownie, upewnij się, że ćwiczysz, jesteś nawodniona i ograniczasz ilość sodu. W ciągu kilku dni powinno to zniknąć.
Nosisz wokół dodatkowe kilogramy
Dziecko nie jest jedynym ciężarem, który może naciskać na Twoje naczynia krwionośne – jeśli ostatnio przytyłaś, możesz zauważyć, że Twoje stopy również stają się większe. „Jeśli dużo siedzisz, ten dodatkowy ciężar w brzuchu siedzi tuż przy pachwinie, a to może zakłócić przepływ limfy, która odprowadza płyn z nóg” – mówi Tonnessen. „Ale nawet utrata tylko 10 lub 20 funtów może zrobić różnicę”.
To może być efekt uboczny twoich leków
Bierzesz nowy RX? Niektóre leki, w tym doustne środki antykoncepcyjne, sterydy, rodzaj leków na ciśnienie krwi zwanych blokerami kanału wapniowego, niektóre leki przeciwdepresyjne (w tym trójcykliczne i inhibitory MAO) oraz leki przeciwcukrzycowe mogą w sposób niezamierzony powodować zatrzymywanie wody, powodując opuchnięte stopy. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że tak jest, ale pamiętaj, że jeśli leki ci pomagają, może warto na razie nosić klapki zamiast sandałów.
Masz żylaki
„Nawet osoby tak młode jak ich 20- i 30-letnie mogą mieć żylaki”, mówi dr Tonnessen. Ten bardzo powszechny stan występuje, gdy żyły w nodze z czasem słabną i tracą elastyczność. Wtedy zastawki w żyłach, które pomagają napędzać krew z powrotem w kierunku serca, nie mogą pracować tak wydajnie, więc krew gromadzi się, powodując charakterystyczne niebieskie i czerwone żyły na nogach oraz opuchliznę stóp i kostek. Noszenie pończoch uciskowych, utrata wagi, podnoszenie nóg na 15 minut kilka razy dziennie i regularne ćwiczenia mogą pomóc.
Może to być skrzep krwi
Po znacznie poważniejszej stronie, nagły obrzęk nogi, zwłaszcza gdy jest to tylko jedna noga, może oznaczać, że masz skrzep krwi głęboko w tkance, stan zwany zakrzepicą żył głębokich (DVT). „To może się zdarzyć w każdym wieku, i to zazwyczaj po ktoś został położony po urazie lub hospitalizacji, lub po długiej jazdy samochodem lub lotu samolotem,” mówi dr Tonnessen. Stan ten jest diagnozowany za pomocą badania ultrasonograficznego i musi być natychmiast leczony lekami rozrzedzającymi krew, aby zapobiec przemieszczaniu się skrzepu krwi do mózgu, serca lub płuc.
To sygnał, aby zobaczyć się z lekarzem, pronto
Jeśli obrzęk nadal się pogarsza i towarzyszą mu inne objawy, takie jak duszności, ból w klatce piersiowej lub ciśnienie w klatce piersiowej lub brzuchu, należy skontaktować się z lekarzem lub zadzwonić pod numer 911. Może to być zewnętrznym objawem choroby serca, nerek lub wątroby. W niektórych przypadkach może to oznaczać, że jakaś masa w jamie brzusznej naciska na twoje układy limfatyczne, powodując obrzęk.
Stań się na bieżąco z najnowszymi popartymi nauką zdrowia, fitness, i żywienia wiadomości przez zapisanie się do Prevention.com newsletter tutaj. Dla dodatkowej zabawy, śledź nas na Instagramie.
.