W pewnym momencie w całym naszym życiu, to może czuć się jak świat idzie milion mil na minutę i jesteś w lewo w kurzu. Czy praca ciągnie cię w dół i powoduje zmęczenie, czy też coś innego w twoim życiu osobistym przynosi stres, nie jesteś sam.
A dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele aplikacji uspokajających—na iOS i Androida—które mogą pomóc ci się odstresować i oczyścić umysł.
Podkreślamy niektóre z najlepszych aplikacji relaksacyjnych i uspokajających, aby cię uspokoić. Są to różne opcje, od mapowania myśli po medytację z przewodnikiem i wiele innych.
1. MindMeister
W dowolnym momencie, istnieje prawdopodobnie wiele różnych myśli wirujących wokół w twoim umyśle. Mind mapping może ci pomóc, pozwalając na burzę mózgów myśli bez szczególnego porządku lub struktury w formie wizualnej.
Świetna opcja aplikacji do mapowania umysłu do wypróbowania to MindMeister. Wraz z interfejsem online, usługa mapowania umysłu jest również dostępna na urządzeniach mobilnych.
Korzystając z aplikacji, możesz szybko i łatwo organizować, ustalać priorytety i generować nowe myśli. Istnieje wiele narzędzi do tworzenia mapy, w tym różne motywy, style, kolory i ikony. Możliwa jest również współpraca z innymi osobami w celu stworzenia mapy myśli w czasie rzeczywistym.
Dzięki subskrypcji możesz również eksportować mapy w formacie PDF i PNG, tworzyć i edytować nieograniczoną liczbę map oraz dodawać pliki i obrazy do tematów.
Pobierz: MindMeister for iOS | Android (Free, subskrypcja dostępna)
2. Dark Noise
Szum otoczenia to doskonały sposób, aby pomóc Ci zasnąć lub skupić się na codziennych zadaniach. Dark Noise to łatwy w użyciu i potężny sposób na wykorzystanie dźwięku.
Istnieje ponad 30 różnych odgłosów do wyboru – wszystko od prostego białego szumu do bardziej unikalnych dźwięków, takich jak silnik statku kosmicznego lub mruczenie kota. Po wybraniu szumu, łatwo jest ustawić timer, aby zakończyć dźwięk po określonym czasie lub czasie.
I nie ma potrzeby otwierania aplikacji, aby rozpocząć określony hałas. Możesz uruchomić jeden za pomocą skrótu Siri lub wybrać wybór z widżetu Today Extension.
Pobierz: Dark Noise for iOS ($3.99)
3. Calm
Chociaż szum otoczenia pomaga niektórym ludziom się zrelaksować, może denerwować innych. Jeśli szukasz czegoś innego, spróbuj aplikacji relaksacyjnej Calm.
Podczas gdy jest to świetna aplikacja do medytacji dla początkujących, istnieje również wiele opcji dla bardziej zaawansowanych użytkowników. Sesje medytacji z przewodnikiem są dostępne w różnych długościach od trzech do 25 minut. Niektóre z różnych tematów obejmują zarządzanie stresem, szczęście, wdzięczność, poczucie własnej wartości, przebaczenie i wiele innych.
Można również wybrać z otwartej i niekierowanej, medytacji czasowej. Ćwiczenia oddechowe również pomogą Ci się zrelaksować. Każdego dnia nowy 10-minutowy program jest zaprojektowany tak, aby ułatwić ci rozpoczęcie dnia lub zrelaksować się.
Pobierz: Calm for iOS | Android (Free, subscription available)
4. Headspace
Headspace to jedno z najpopularniejszych narzędzi zarówno do medytacji kierowanych, jak i technik mindfulness.
Możesz wypróbować darmowy kurs Basics, który uczy podstaw. A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, subskrypcja jest dostępna, aby odblokować wszystkie treści aplikacji, w tym pełną bibliotekę medytacji. Istnieje szeroki wachlarz różnych tematów do zbadania, takich jak sen, koncentracja i ćwiczenia.
Dla szybkiej przerwy, aplikacja oferuje również dwa do trzech minut sesji medytacji. Istnieją konkretne sesje dla momentów paniki, niepokoju i stresu. Można nawet dodać przyjaciół, aby pomóc motywować i medytować z, jak również.
Specjalne animacje uczą nowych umiejętności i pomagają odpowiedzieć na pytania dotyczące mindfulness.
Pobierz: Headspace dla iOS | Android (bezpłatnie, dostępna subskrypcja)
5. Insight Timer
.
Insight Timer posiada ponad 30,000 medytacji i utworów muzycznych, do których możesz mieć dostęp za darmo. Niektóre z najbardziej popularnych tematów, które można znaleźć to radzenie sobie z niepokojem i stresem, przywództwo, lepsze relacje i głęboki sen. Jako miły akcent, można wybrać medytację przez czas, gdy w podróży, aby lepiej zintegrować aplikację z codzienną rutyną. Imiennik aplikacji czasomierz medytacji oferuje szereg różnych opcji dźwięku.
Aby lepiej zrozumieć aplikację, istnieje wiele różnych funkcji społeczności i grup dyskusyjnych z innymi użytkownikami z całego świata. Można również wyświetlić statystyki i kamienie milowe, aby uzyskać lepsze poczucie osiągnięcia.
Subskrypcja Member Plus przynosi kilka dodatkowych opcji. Wraz z odblokowaniem wszystkich kursów, możesz również użyć go do pobrania całej biblioteki medytacji, aby słuchać ich w trybie offline. Przyjrzyj się również praktyce mindfulness Daily Insight.
Pobierz: Insight Timer dla iOS | Android (Free, in-app purchases available)
6. Day One
Codzienny dziennik to świetny sposób na uporządkowanie myśli i zachowanie jasności umysłu. Day One oferuje piękny interfejs i inne funkcje, które pomogą uczynić z codziennego prowadzenia dziennika nawyk, który będziesz chciał zachować.
Interfejs jest wolny od elementów rozpraszających, co pomaga skupić się na konkretnych myślach. Wpisy w dzienniku są obsługiwane przez potężny język Markdown. Wpisy są łatwe do uporządkowania i można je przeglądać według kalendarza, osi czasu, map lub zdjęć.
Metadane z iPhone’a mogą też wzbogacić każdy wpis o inne informacje, takie jak temperatura, pogoda czy muzyka grana danego dnia. Twoje myśli są bezpieczne dzięki obsłudze kodów dostępu i Face/Touch ID.
Dzięki dostępnej subskrypcji możesz korzystać z nieograniczonej ilości dzienników i zdjęć. Twoje informacje są również synchronizowane z innymi wersjami aplikacji.
Pobierz: Day One Journal dla iOS | Android (bezpłatnie, dostępna subskrypcja)
7. Simple Habit
Simple Habit chce pokazać, że nigdy nie jesteś zbyt zajęty, aby zacząć medytować. Aplikacja jest znana z ogromnej liczby pięciominutowych medytacji poruszających tematy takie jak łagodzenie stresu i zarządzanie depresją. Istnieją również dłuższe sesje, gdy masz więcej czasu.
Wielki na-the-go funkcja pozwala wybrać z różnych scenariuszy, jak trudny dzień, i wybrać, ile wolnego czasu masz. Następnie zapewni sesję, aby pomóc.
Subskrypcja premium pozwala na pobieranie sesji do słuchania offline, plus nieograniczony dostęp do ekskluzywnych serii.
Pobierz: Simple Habit for iOS | Android (Free, subskrypcja dostępna)
8. Sleep Cycle Alarm Clock
Posiadanie spokojnego i relaksującego dnia często zaczyna się już poprzedniej nocy, kiedy kładziesz się spać. Dobry sen ma wiele korzyści dla Twojego zdrowia. Jednak dla wielu z nas łatwiej jest to powiedzieć niż zrobić. Kiedy trudno jest nam zasnąć, budzimy się zbyt ospali, by stawić czoła nadchodzącemu dniu.
Sleep Cycle Alarm Clock przynosi szereg funkcji, aby pomóc Ci śledzić swój sen i obudzić się w najbardziej odpowiednim czasie w godzinach porannych. W nocy, aplikacja wykorzystuje specjalną technologię dźwięku do śledzenia różnych faz snu. Jeśli wykryje chrapanie w nocy, użytkownicy Apple Watch poczują lekkie wibracje, które mogą pomóc w zmianie pozycji podczas snu i powstrzymaniu chrapania.
Przed pójściem do łóżka można ustawić niestandardowy 30-minutowy okres rano, który kończy się w ustawionym czasie alarmu. Aplikacja obudzi Cię wtedy w fazie lekkiego snu w tym okresie czasu.
Dostępna subskrypcja oferuje więcej funkcji, takich jak długoterminowe trendy snu, obsługa inteligentnego światła Philips Hue oraz to, jak pogoda wpływa na Twój sen.
Pobierz: Sleep Cycle Alarm Clock for iOS | Android (Free, subskrypcja dostępna)
9. Colorfy
Kolorowanki nie są już tylko dla dzieci. Działalność kolorowania wykazano, aby zrelaksować i uspokoić nawet dorosłych. I istnieje wiele różnych cyfrowych aplikacji do kolorowania dla smartfonów i większych ekranów tabletów.
Jedną z najlepszych jest Colorfy. Aplikacja zawiera ponad 1000 różnych obrazków do kolorowania, wśród których znajdują się zwierzęta, koty, ogrody, słynne obrazy i wiele innych. Użytkownicy mogą nawet dodawać swoje własne rysunki do malowania. Kolorowanie jest łatwe: wystarczy wybrać paletę kolorów, a następnie dotknij, aby kolor. Aplikacja udostępnia kilka typów pędzli dla uzyskania różnych efektów.
Jest ona dostępna do użytku bez połączenia z Internetem i pozwala na udostępnianie rysunków w sieciach społecznościowych. A wyjątkowa wirtualna galeria rzeczywistości rozszerzonej pozwala na wizualizację Twoich dzieł w świecie rzeczywistym.
Pobierz: Colorfy for iOS | Android (Free, in-app purchases available)
10. UCLA Mindful
Prosty i całkowicie darmowy wybór, UCLA Mindful to świetny sposób, aby wkroczyć w świat medytacji mindfulness.
Możesz skorzystać z podstawowych medytacji zarówno w języku angielskim jak i hiszpańskim. Istnieją również medytacje wellness dla osób cierpiących na schorzenia zdrowotne. Aby pomóc początkującym, istnieje mnóstwo filmów, które dotykają jak zacząć, postawy medytacyjne i nauka o tym, jak medytacja może pomóc twojemu ogólnemu zdrowiu fizycznemu.
Aplikacja zawiera również tygodniowy podcast z możliwością wyszukiwania, badający różne tematy. Funkcja timera pozwala ci medytować w dowolnym momencie.
Pobierz: UCLA Mindful for iOS | Android (Free)
11. Smiling Mind
Jedną z najciekawszych dostępnych darmowych aplikacji relaksacyjnych jest Smiling Mind. Ta całkowicie darmowa aplikacja została stworzona, aby pomagać zarówno dzieciom, jak i dorosłym.
Istnieją konkretne programy dla dzieci w różnym wieku i dorosłych, które koncentrują się na radzeniu sobie z presją, stresem i trudnymi wyzwaniami życia codziennego. Sesje obejmują również mindfulness w klasie i w miejscu pracy.
Istnieje szeroka gama długości medytacji do wyboru, a nawet możesz sprawdzić siebie na początku i na końcu sesji, aby określić swój poziom stresu.
Pobierz: Smiling Mind for iOS | Android (Free)
12. Alto’s Odyssey
Nie musisz szukać aplikacji relaksacyjnych, które pomogą Ci pozbyć się stresu i niepokoju. Gry, które mogą cię odstresować, są coraz popularniejsze na platformach mobilnych i możesz wybierać spośród niezliczonej ilości różnych tytułów, które pomogą ci się uspokoić.
Podczas gdy gatunek gier logicznych jest znany z tytułów relaksujących, Alto’s Odyssey oferuje inny rodzaj gry odstresowującej.
Jako kontynuacja niezwykle popularnej gry Alto’s Adventure dla systemu iOS, nowy tytuł widzi tytułowego Alto — wraz z przyjaciółmi — wyruszającego w niekończącą się przygodę na desce z piaskiem. Dzięki prostemu systemowi sterowania jednym dotknięciem, prawie każdy może nauczyć się podstaw i wyruszyć w mgnieniu oka. Po drodze możesz odnaleźć ogromną ilość sekretów i nauczyć się przeróżnych sztuczek.
Wraz z piękną scenerią, oryginalna ścieżka dźwiękowa do gry jest warta ceny wstępu. Załóż słuchawki i rozpłyń się w pięknym otoczeniu. Specjalny tryb Zen posiada własną, niepowtarzalną ścieżkę dźwiękową i pozwala cieszyć się grą bez punktów, monet czy power-upów.
Pobierz: Alto’s Odyssey for iOS ($4.99) | Android (Free, in-app purchases available)
Najlepsze aplikacje mobilne do odpoczynku i relaksu
Podczas gdy życie może cię czasem przytłaczać, nie ma powodu, aby się załamywać. Mam nadzieję, że korzystając z niektórych z tych wspaniałych aplikacji relaksacyjnych, możesz lepiej radzić sobie z codzienną harówką i zachować spokój i relaks.
Dla alternatywnej metody, aby obniżyć poziom stresu, spróbuj grać binauralne bity z aplikacją. Możesz również rzucić okiem na aplikacje pozytywności do zarządzania zdrowiem psychicznym.
Urodzony i wychowany w słonecznym zachodnim Teksasie, Brent ukończył Texas Tech University z tytułem licencjata w dziedzinie dziennikarstwa. Pisze o technologii od ponad 5 lat i lubi wszystko, co związane z Apple, akcesoriami i bezpieczeństwem.
Więcej od Brent Dirks