Lato się rozgrzewa, a rosnące temperatury sprawiają, że myślę o orzeźwiających cytrusach. Ananas świetnie smakuje w napojach mieszanych, prawda? Nawet jeśli zrezygnujesz z alkoholu, ananas jest nadal pysznym owocem i ma wiele nieoczekiwanych korzyści, o których prawdopodobnie nie wiesz. Sprawdź te korzyści płynące z ananasa, zanim wybierzesz się do sklepu spożywczego, aby zaopatrzyć się w ten intrygujący owoc!

Jest pełen witamin i minerałów.

Wiadomość główna: owoce są dla ciebie dobre! Tak, tak, tak – to powszechna wiedza. Ale sprawdź, co jest w ananasach: są pełne witaminy A, witaminy C, wapnia, potasu i fosforu. Podczas gdy jest bogaty w błonnik i kalorie, ma niską zawartość tłuszczu i cholesterolu. To sprawia, że jest to wspaniały, pożywny owoc, który możesz dodać do swojej diety, aby poprawić i utrzymać swoje zdrowie.

Wzmacnia kości.

Ananas zawiera mangan, minerał niezbędny dla Twojego organizmu do budowy mocnych kości i tkanek łącznych. Nie potrzebujesz nawet tak dużo tego owocu-jedna filiżanka ananasa zapewnia Twojemu organizmowi 73 procent potrzebnego mu manganu!

Poprawia trawienie.

Bromelaina jest ekstraktem znajdującym się w łodygach ananasa i działa w celu neutralizacji płynów, aby upewnić się, że nie są one zbyt kwaśne. Bromelaina reguluje również wydzielanie trzustki, która wspomaga trawienie. Możesz utrzymać swój przewód pokarmowy w zdrowiu, ponieważ ma ona wysokie właściwości trawiące białko.

Utrzymuje dziąsła w zdrowiu.

Myjesz zęby kilka razy dziennie, ale czy zwracasz uwagę na swoje dziąsła? Ponieważ ananas ma tak wysoką zawartość witaminy C, spożywanie tego owocu obniża ryzyko wystąpienia zapalenia dziąseł i chorób przyzębia. Choroby przyzębia nie tylko niszczą tkankę dziąseł i kości szczęk, ale są również powiązane z chorobami serca, udarami i cukrzycą. Włączenie większej ilości witaminy C do diety poprawia zdolność organizmu do zwalczania inwazyjnych bakterii, które przyczyniają się do tych chorób.

Łagodzi zapalenie stawów.

Ananas ma właściwości przeciwzapalne, więc włączenie tego owocu do diety może złagodzić ból związany z zapaleniem stawów, wraz z podobnymi dolegliwościami, takimi jak podagra i zespół cieśni nadgarstka. Może również pomóc poprawić stan ogólny poprzez wzmocnienie kości.

6. Zapobiega nadciśnieniu.

Jeśli próbujesz złagodzić wysokie ciśnienie krwi lub chcesz uniknąć jego uzyskania, to jedz dużo ananasa. Ponieważ ananasy mają dużą ilość potasu i niską ilość sodu, twoje ciało będzie utrzymywać normalny poziom ciśnienia krwi.

7. Ma właściwości antyrakowe.

Może nie ma lekarstwa na raka, ale są rzeczy, które mogą pomóc w zapobieganiu mu, a ananas jest jedną z tych rzeczy. Ponieważ ananasy są tak pełne antyoksydantów, pomagają zwalczać wolne rodniki. Wolne rodniki to grupy atomów, które wyrządzają poważne szkody, gdy wchodzą w kontakt z błonami komórkowymi lub DNA. Przeciwutleniacze zapobiegają szkodom wyrządzanym przez wolne rodniki w Twoim organizmie, utrzymując komórki w zdrowiu. Ponieważ antyoksydanty zapobiegają uszkodzeniom komórek, obniżają ryzyko zachorowania na raka, ponieważ Twoje komórki są silniejsze.

Zapobiega kaszlowi i przeziębieniom.

Ananas jest bogaty w witaminę C, co oznacza, że w naturalny sposób wzmacnia Twój układ odpornościowy. Pomaga to zwalczać kaszel i przeziębienia. Nawet jeśli już jesteś chory, nadal możesz czerpać korzyści z ananasa, ponieważ zawiera on bromelinę, która rozluźnia śluz i tłumi kaszel.

Obniża ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.

Zwyrodnienie plamki żółtej jest spowodowane uszkodzeniem siatkówki i jest główną przyczyną utraty wzroku u dorosłych. Z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej utrudnia rozpoznawanie twarzy, czytanie, widzenie sygnałów ulicznych i w podobny sposób utrudnia wykonywanie innych codziennych czynności. Jeśli dodasz ananasa do swojej regularnej diety, możesz obniżyć ryzyko wystąpienia tej choroby nawet o 36 procent! Dzieje się tak, ponieważ ananas jest pełen beta karotenu, który jest dobry dla Twojego wzroku.

Dłużej zachowuje świeżość.

Po przyniesieniu ananasa do domu ze sklepu, możesz go trzymać na ladzie w temperaturze pokojowej przez dzień lub dwa przed pokrojeniem. Nie ma to wpływu na smak, ale sprawia, że owoc jest bardziej miękki i soczysty. Jeśli nie chcesz jeść ananasa po dwóch dniach, zawiń go w folię, a będzie dobry w lodówce przez kolejne trzy do pięciu dni. Jeśli jednak pokroisz ananasa i przechowasz go w szczelnym pojemniku w lodówce (najlepiej z sokiem utrzymującym wilgoć), pozostanie on dobry i pożywny przez sześć do dziewięciu dni! Oznacza to, że możesz przygotować pyszną sałatkę owocową i jeść ją codziennie na lunch przez tydzień, a i tak uzyskasz tyle samo korzyści, co w przypadku świeżego ananasa!

To dobry pokarm na odchudzanie.

Ananas ma pyszną, naturalną słodycz, która sprawia, że sam w sobie smakuje jak deser. Jako dodatkowy bonus, ananas ma niską zawartość kalorii, sodu, cholesterolu i tłuszczów nasyconych, będąc jednocześnie dobrym źródłem błonnika. To czyni go idealnym pokarmem do utraty wagi, ponieważ jest zdrową, wypełniającą i smaczną przekąską!

Łagodzi mdłości.

Kluczową korzyścią z przyjmowania soku ananasowego jest to, że zapobiega mdłościom lub porannej chorobie. Jest to dość przydatne dla kobiet w ciąży, które zwykle doświadczają mdłości. Pomaga również osobom, które chcą odbyć podróż samolotem, która zazwyczaj powoduje chorobę lokomocyjną.

Featured photo credit: CIAT via flickr.com

.