Jeśli kiedykolwiek zadawałeś sobie pytanie „Jak zacząć mój poranek dobrze?” to jesteś we właściwym miejscu! Dodanie kilku porannych nawyków do swojej rutyny zaraz po przebudzeniu dosłownie zmieni to, jak się czujesz każdego ranka – w naprawdę pozytywny sposób. Po tym wszystkim, nawyki, które robisz każdego dnia może naprawdę zrobić lub złamać go. Możesz zdecydować się wstać i zmierzyć się z dniem albo z energią i entuzjazmem małego dziecka, albo leniwca – i wiem, co bym wolał….

Jak myślisz, kto ma większe szanse na produktywny i wspaniały dzień?

Ten entuzjastyczny, oczywiście.

Chciałem dzisiaj spojrzeć na to, jak stworzyć fantastyczne poranne nawyki, które mogą po prostu zmienić twoje dni, na lepsze, na zawsze.

Dobrze brzmi?

Zacznijmy!

Mam dni, w których po prostu nie mogę nic zrobić.

Nieważne jak bardzo się staram, wszystko wydaje się trwać wiecznie, rozpraszam się i inne rzeczy pojawiają się niespodziewanie.

Teraz, jeżeli to się zdarza od czasu do czasu, mogę po prostu przypisać to życiu, mojemu nastrojowi i wielu innym rzeczom, które tworzą tę doskonałą burzę…

Ale – jeżeli to zaczyna się zdarzać częściej – wtedy wiem, że coś musi się zmienić.

Coś nie działa dla mnie, i muszę to naprawić asap!

Tym czymś – zazwyczaj – jest to, co robię rano.

RANO RZĄDZI!

Twój poranek ustawia Cię na cały dzień, a to oznacza, że jeśli zmagasz się w tym czasie, jeśli biegasz jak szalona kobieta, lub jeśli po prostu potkniesz się w swoim dniu, wtedy nie dostaniesz tyle samo zrobione lub czuć się tak energicznie, jak jeśli jesteś przygotowany i zorganizowany o rzeczy od początku.

Teraz, jeśli śledziłeś ten blog przez jakąkolwiek ilość czasu, będziesz w pełni świadomy, że NIE jestem poranną osobą. AT. ALL.

I have always dreamed of being a morning person (dreaming in my snuggly warm bed, when I lie in every morning probably!), but find the whole process of changing to be one very overwhelming to say the least.

The trick, I have come to realise, is to change my morning habits.

Jeden na raz – powoli, ale pewnie – i dojdę do tego.

Więc – dzisiaj chciałem przyjrzeć się wielu nawykom, które mogą sprawić, że ty i ja staniemy się porannymi ludźmi, o których marzymy – raz na zawsze – jesteś gotowy, aby do mnie dołączyć?

Oczywiście – możesz wybrać jeden lub wiele do wypróbowania – to całkowicie zależy od Ciebie i Twoich potrzeb – ale mam nadzieję, że będziesz miał trochę zabawy próbując ich…

Kto wie – za kilka miesięcy moglibyśmy spotkać się w mieście na zajęciach jogi o 6 rano… (chociaż w tej chwili zadowoliłbym się poczuciem bycia człowiekiem o 7 – małe kroki…).

25 NAWYKÓW PORANNYCH, KTÓRE ZMIENIĄ TWOJE ŻYCIE

• #1 – Umieść budzik z dala od łóżka, abyś MUSIAŁ wstać, aby go wyłączyć

• #2 – Budzenie się o tej samej porze każdego dnia – aby Twoje ciało się do tego przyzwyczaiło.

• #3 – Obudź się o takiej porze, która da Ci dużo czasu, zanim będziesz musiał wyjść z domu. Gdy tylko musisz zacząć się spieszyć, czujesz się gorzej.

{ Warto przeczytać: Morning Routine Planning & FREE Checklist Printable }

• #4 – Miej coś fantastycznego do budzenia się każdego dnia. Nie musi to być nic wielkiego, ale musi to być coś, co uwielbiasz robić. Dzieci łatwo wstają każdego dnia, ponieważ są autentycznie podekscytowane tym, co jest w sklepie. Jeśli możesz zrobić jedną rzecz każdego dnia, która czyni cię szczęśliwym, będziesz o wiele bardziej prawdopodobne, że będziesz chciał łatwiej wstać z łóżka.

• #5 – UŚMIECHNIJ SIĘ zaraz po przebudzeniu – wymuś pozytywność, jeśli się z nią zmagasz. Twoje ciało nie zawsze może stwierdzić, czy masz to na myśli, czy nie!

• #6 – Wypij szklankę wody, zanim zrobisz cokolwiek innego (niektórzy uwielbiają ciepłą wodę ze świeżą cytryną)

• #7 – Znajdź trochę spokojnego czasu, aby przygotować się do dnia – najlepiej zanim ktokolwiek inny wstanie.

• #8 – Złóż swoje łóżko – to po prostu ustawia cię na cały dzień naprawdę dobrze (i nie będziesz miał pokusy, aby do niego wrócić – czy to tylko ja!)

• #9 – Otwórz okna – jak tylko możesz, aby wprowadzić trochę świeżego powietrza i światła do swojego domu. To Cię obudzi i sprawi, że poczujesz się świetnie (nawet w zimie działa to naprawdę dobrze, ale oczywiście zamknij je ponownie dość szybko!).

• #10 – Pozwól dzieciom mieć trochę odpowiedzialności. Nie musisz robić tego wszystkiego każdego ranka. Dzieci mogą mieć swoje własne poranki sortowane od młodego wieku, jeśli są one dozwolone, aby spróbować. Zacznij podpowiadać im godziny, a wkrótce przyzwyczają się do robienia więcej samodzielnie, co sprawi, że twoje poranki będą znacznie mniej stresujące. Posiadanie porannej rutyny wypisanej dla nich działałoby naprawdę dobrze – na przykład – 7.30 wstać / zrobić łóżko / toaleta, 7.40 zjeść śniadanie, 8 umyć zęby i umyć twarz/prysznic, 8.10 ubrać się, 8.20 sprawdzić, czy torba do szkoły jest gotowa, 8.30 wyjść z domu.

• #11 – Włącz jakąś żywą muzykę. To świetny trik – zwłaszcza jeśli tak jak ja uwielbiasz śpiewać! – Mając playlistę swoich ulubionych szczęśliwych utworów będzie naprawdę dostać się w nastroju na dobry dzień. (taniec do muzyki będzie również zaznaczyć off ćwiczenia, jak również!).

• #12 – Przeczytaj przez swój harmonogram na dzień. Gdziekolwiek go zapiszesz, sprawdź co masz nadchodzącego w ciągu dnia, wtedy będziesz wiedział co nadchodzi i mentalnie przygotujesz się na nadchodzący dzień.

• #13 – Kiedy spojrzałeś na swój harmonogram na dzień (#12), wtedy możesz dodać w jakiekolwiek TO DOs, które pasowałyby do reszty twojego czasu. Upewniając się, że patrzysz na swoją listę TO DO każdego dnia będzie oznaczać, że jesteś bardziej prawdopodobne, aby faktycznie dostać je zrobić i zdjąć je z listy!

• #14 – Nawiąż kontakt ze swoimi uczuciami. Niezależnie od tego, jak wyglądają nasze dni, istnieje pewna elastyczność w naszych harmonogramach. Owszem, niektóre rzeczy muszą być zrobione o ustalonych porach, ale inne można łatwo przesunąć. Dlatego ma to sens, aby pracować wokół tego, jak się czujesz każdego dnia. Jesteś bardziej produktywny, gdy jesteś gotowy, aby uzyskać konkretne rzeczy zrobić, więc dlaczego walczyć, jak się czujesz? Na przykład – jeśli czujesz się naprawdę energiczny, możesz zdecydować się na posprzątanie domu zamiast załatwiania sprawunków tego dnia. Jeśli masz problemy z motywacją, dlaczego nie odwiedzić przyjaciela, z którym chciałeś się spotkać przez jakiś czas. Jeśli czujesz się zmotywowany do ćwiczeń, zrób szybki trening w salonie, podczas gdy dzieci się ubierają. Wszystkie te rzeczy zostaną zrobione w pewnym momencie w ciągu tygodnia, ale robisz je wtedy, kiedy czujesz się najbardziej gotowy, aby je zrobić, a nie próbujesz to wymusić.

• #15 – Zacznij z myślą o końcu. Jeśli pomyślisz o tym, jak chcesz się czuć, gdy dzień się skończy i co chcesz osiągnąć, pomoże Ci to ustalić priorytety tego, co powinieneś zrobić danego dnia. Zadawanie sobie pytania „co NAPRAWDĘ trzeba dziś zrobić?” naprawdę pomaga.

• #16 – Ubierz się do ćwiczeń. To jest szybkie i łatwe, kiedy się spieszysz rano, i pozwala ci być gotową do biegania po domu/ sprawunków itp… i do tych wszystkich ważnych ćwiczeń, kiedy możesz je zmieścić.

• #17 – Ubierz się na dzień tak szybko, jak tylko możesz. Poczujesz, że możesz zrobić więcej, gdy poczujesz się dobrze z tym, jak wyglądasz. Oczywiście upewnij się, że masz na sobie odpowiednie rzeczy na nadchodzący dzień, ale podjęcie wysiłku z tym, jak wyglądasz, zrobi różnicę.

• #18 – Miej uniform. Przez to rozumiem, że jeśli będziesz nosić podobne stroje każdego dnia, nie będziesz musiała tak dużo myśleć o tym, co na siebie włożyć, i możesz łatwo zaoszczędzić czas i kłopot, robiąc to.

• #19 – Ćwicz – czy masz czas tylko na szybkie rozciąganie, 15 minutowy szybki trening w salonie, czy coś bardziej znaczącego – ćwiczenia utrzymają twoje ciało i umysł w najlepszej formie, więc będziesz bardziej produktywny w ciągu dnia.

• #20 – Porozmawiaj z dziećmi / partnerem / kimś! – poświęcenie czasu na rozmowę z tymi, których kochamy, może naprawdę pomóc nam dostroić się do tego, co jest ważne w życiu – i sprawia, że poranki są o wiele bardziej interesujące! (o wiele lepiej niż chrząkanie na siebie przez płatki!)

• #21 – Zjedz wspaniałe śniadanie. Naprawdę trudno jest mi jeść z samego rana, ale kiedy już zjem, wiem, że czuję się po tym świetnie. Napędzasz swoje ciało i umysł na cały nadchodzący dzień. Wykorzystaj swoją zamrażarkę do szybkich śniadań, na przykład – zapakuj trochę pokrojonych owoców i warzyw na gotowe smoothie, zrób naleśniki i zamroź je gotowe do podgrzania, zamroź owoce i podgrzej je w mikrofalówce, aby posypać nimi jogurt itp.

• #22 – Czajnik się gotuje? Wykorzystaj te minuty na szybką pracę. Włóż pranie do pralki, rozładuj zmywarkę, złóż ubrania na suszarce – cokolwiek trzeba zrobić, zrób w tym czasie przynajmniej jedną rzecz, która w przeciwnym razie zostałaby zmarnowana. Jak tylko zrobisz jedną rzecz wtedy poczujesz się bardziej energiczny, aby uzyskać więcej zrobić.

• #23 – Get obiad sortowane. Spójrz na swój plan posiłków i zrób wszystko, co możesz przygotować przed czasem. Nie ma nic lepszego niż przyjście do domu po dniu spędzonym w pracy lub robieniu innych rzeczy i przybycie do czegoś łatwego do przygotowania. To może oznaczać po prostu wzięcie posiłku, który ugotowałeś w zeszłym tygodniu z zamrażarki, więc jest rozmrożony na wieczór – lub możesz być w stanie obrać trochę warzyw w przygotowaniu, lub umieścić rzeczy w wolnowarze.

• #24 – Zrób 10 minutowy skan domu. Ile razy w ciągu dnia zauważasz coś, co po prostu musi zostać zrobione wokół domu? Jeśli chodzisz po swoim domu przez 10 minut każdego ranka, powinieneś być w stanie zauważyć wszystkie te małe rzeczy i dostać je z drogi pierwszą rzeczą. Żadnych więcej rozpraszaczy (przynajmniej, na razie!)

• #25 – Daj sobie przerwę – nie możesz zrobić tego wszystkiego i nikt tak naprawdę tego od Ciebie nie oczekuje. Wiedz, że każdego dnia zrobisz to, co możesz i to jest fantastyczne! Jeśli zaczniesz dzień, czując się wyczerpany tym, co masz do zrobienia, nie osiągniesz niczego szybko. Poświęć kilka minut każdego ranka, aby powiedzieć sobie, że świetnie sobie radzisz, a natychmiast poczujesz się bardziej umocniony i gotowy do stawienia czoła nadchodzącemu dniu.

Więc – co robisz rano?

Z tymi wszystkimi niesamowitymi sugestiami dotyczącymi porannych nawyków, jestem pewna, że od teraz będziesz zaczynać poranek w bardziej pozytywny sposób i nie mogę się doczekać, aby usłyszeć, jak sobie radzisz!

W rzeczywistości – Twoje poranne nawyki mogą bardzo dobrze być początkiem fantastycznej porannej rutyny dla Ciebie…

Proszę, nie wycofuj się z myśli o rutynie. To nie musi czuć się regimented, ale to naprawdę może pomóc ci zrobić większość swoich poranków w pozytywny sposób.

Why not tackle one of the morning habits in this post tomorrow morning and see how you go?

P.S. You know what TO DO now – but what about what NOT TO DO? Zrobisz naprawdę dobrze, aby trzymać się od nich z daleka! Sprawdź je TUTAJ dalej…

.