Czy jest coś słodszego niż naprawdę dobry masaż? Terapia masażem musi być jedną z najbardziej dekadenckich przyjemności życia, tuż obok dobrej gosposi i doskonałej filiżanki kawy.

Ok, może gosposia jest trochę nie na miejscu, ale masz pomysł.

Terapia masażem jest znana od wieków i łatwo zrozumieć dlaczego; to wspaniałe uczucie! Każdy, kto miał masaż, nawet jeśli był to tylko masaż stóp, wie, że.

Co najprawdopodobniej nie wiedziałeś, jednak, jest to, że masaż całego ciała korzyści więcej obszarów swojego życia niż tylko relaksując obolałe mięśnie lub łagodząc napięcie. Mamy zamiar ujawnić 29 sekretnych korzyści płynących z terapii masażem, o których niewiele osób mówi.

Dlaczego terapia masażem jest ważna?

Terapia masażem ma wiele korzyści dla prawie każdego! Niezależnie od tego, czy jesteś osobą chorą na raka, szukającą ulgi od mdłości, czy po prostu potrzebujesz złagodzenia stresu, terapia masażem może poprawić twoje fizyczne, psychiczne i emocjonalne samopoczucie.

Korzyści z cotygodniowego masażu obejmują pomoc w uspokojeniu centralnego układu nerwowego, poprawę krążenia krwi i oferuje doskonałą ulgę w stresie. Z pewnością uzyskasz najwięcej korzyści zdrowotnych z regularnych masaży.

Dlaczego masaże są tak dobre?

Masaż jest dla nas dobry z powodu korzyści leczniczych, które zapewnia, takich jak:

• Poprawa krążenia krwi do węzłów chłonnych, mięśni, mózgu i tkanek łącznych ciała.
• Stymulowanie organizmu do uwalniania hormonów „dobrego samopoczucia”, które zmniejszają ból, depresję i poziom lęku.
• Naturalne zwiększanie poziomu oksytocyny w organizmie, która daje nam poczucie hojności, empatii i więzi społecznej.
• Ogranicza aktywację receptorów bólu w organizmie, takich jak w mięśniach i rdzeniu kręgowym.
• Zatrzymuje produkcję cytokin, które powodują stan zapalny.
• Obniża poziom hormonów stresu: epinefryny, kortyzolu i noradrenaliny.
• Obniża ciśnienie krwi, rozluźnia mięśnie, zmniejsza stres i spowalnia oddychanie

Łatwiejszym pytaniem może być „Dlaczego ludzie nie korzystają z masaży częściej?!”.

Zaskakujące korzyści zdrowotne z terapii masażem

Jakie są korzyści z masażu dla ciała? Czytaj dalej!

Mamy naukowe fakty na poparcie korzyści płynących z masażu!

Tajemnica #1 – Mniej nadciśnienia

Choroby serca są zabójcą nr 1 na całym świecie. Jednym z głównych czynników przyczyniających się do tego jest wysokie ciśnienie krwi. Regularna terapia masażem została wykazana w wielu badaniach, aby zmniejszyć ciśnienie krwi, czasami na kilka dni po tym, jak odnotowano w tym badaniu, w tym badaniu i w tym badaniu.

Sekret #2 – Lepsze i piękniejsze włosy

Jest to sekret masażu, o którym praktycznie nikt nie mówi! Jeśli twoje włosy są przerzedzone lub jeśli chciałabyś, aby twoje włosy miały więcej naturalnej objętości, masaż skóry głowy dwa razy w tygodniu może poprawić stan twoich włosów i sprawić, że będą rosły dłuższe i grubsze.

Gdy skóra głowy jest masowana, pobudza to przepływ krwi. Dzięki temu mieszki włosowe otrzymują więcej tlenu i składników odżywczych. Według tego badania, wystarczy 4 minuty masażu skóry głowy, aby uzyskać gęstsze włosy w ciągu 24 tygodni.

Tajemnica #3 – Korzyści dla niemowląt

Masaż jest korzystny dla wszystkich grup wiekowych, nie tylko dla dorosłych! Niemowlęta, które otrzymywały regularny masaż miały poprawione zachowania społeczne, lepsze umiejętności motoryczne, poprawiony sen i zmniejszony poziom płaczu.

Każdy chce, aby niemowlęta miały te korzyści! Rozważ zabranie swojego malucha do masażysty podczas następnej wizyty!

Tajemnica #4 – Uspokajająca opieka dla pacjentów chorych na raka

Ci, którzy walczą z rakiem potrzebują każdego narzędzia dostępnego do ich dyspozycji. Terapia masażem okazała się bardzo przydatna w wielu dziedzinach dla osób z rakiem, w tym w redukcji bólu, mniejszej ilości epizodów zmęczenia i zapewnieniu komfortu emocjonalnego, jak pokazano w tym badaniu.

Metaanaliza badań wykazała, że masaż oferuje krótkoterminowe korzyści, jeśli chodzi o dobre samopoczucie i zmniejszenie objawów związanych z powszechnym leczeniem raka.

Tajemnica #5 – Migreny i bóle głowy do krawężnika

Napięciowe bóle głowy reagują wyjątkowo dobrze na masaż mięśniowo-powięziowych punktów spustowych, jak pokazano w tym badaniu, podczas gdy inne badania, takie jak to, wykazały, że 30-minutowe masaże wykonywane dwa razy w tygodniu spowodowały mniej migren, mniej bólu i więcej dni wolnych od bólu głowy.

Sekret #6 – Wspaniały do powstrzymania bólu stawów

Przewlekły stan zapalny, który charakteryzuje zapalenie stawów, powoduje uszkodzenia chrząstki stawowej. Badania wykazały, że regularna terapia masażem zmniejszyła ból i sztywność u dorosłych z zapaleniem stawów, zwłaszcza kolanowych.

Tajemnica #7 – Szybko zatrzymuje ból pleców

Czy ból pleców jest spowodowany rwą kulszową, wybrzuszonym dyskiem, zapaleniem stawów, czy innym problemem, jedno jest pewne; ból pleców jest znacznie zmniejszony dzięki terapii masażem.

W badaniu tym stwierdzono, że nie tylko terapia masażem była skuteczna w zmniejszaniu intensywności bólu w dolnej części pleców, ale ta redukcja bólu stale rosła przez cały 10-tygodniowy okres badania.

Combining chiropraktyka dostosowań i chiropraktyka terapii masażu sprawia, że dla idealnego uzdrowienia kombinacji, jeśli chodzi o ból dolnej części pleców.

Secret #8 – Reduces Burn Pain and Scars

Ofiary oparzeń mają inne narzędzie do ich dyspozycji, jeśli chodzi o pomoc w radzeniu sobie z bólem, swędzenie i zmniejszenie blizn; terapii masażu.

Terapia masażem nie tylko zatrzymuje wzrost nowych blizn, ale rozbija tkankę bliznowatą i pozwala skórze na gojenie. Zapewnia również ulgę w bólu poprzez uspokojenie nerwów i dając pacjentom poczucie, że są pod opieką.

Sekret #9 – Ułatwia poród

Może nie zdawałaś sobie sprawy, że możesz ułatwić poród po prostu poprzez masaż, ale to prawda. Jeden z przeglądów badań z udziałem prawie 2500 kobiet wykazał, że masaż zmniejszył ból i ryzyko urazu poprzez zmniejszenie oporu mięśni i tkanek.

Sekret #10 – Zmniejsza ból tunelu nadgarstka

Przy 26% Amerykanów starszych niż 20 lat narzekających na posiadanie przynajmniej jakiegoś rodzaju bólu, dobrze jest wiedzieć, że badania zdecydowanie wykazały, że masaż zmniejsza zarówno ból jak i jego intensywność w bezpośrednich i długoterminowych ramach czasowych.

W badaniu tym stwierdzono, że osoby z cieśnią nadgarstka nie tylko miały mniejszy ból, ale również miały poprawę w sile uchwytu po 6 tygodniach sesji terapeutycznych z masażem dwa razy w tygodniu.

Secret #11 – Terrific for TMJ Pain

Ból stawu skroniowo-żuchwowego jest problemem dla tysięcy ludzi. Nie ma lekarstwa, tylko leczenie objawów, takich jak osłony jamy ustnej, aby zapobiec zgrzytanie zębami.

Jednak jedno z badań przypadku wykazało, że masaż zwiększył zakres ruchu w szyi i szczęce poprzez rozluźnienie napiętych mięśni. Masaż zmniejszył również ból i stres spowodowany zgrzytaniem zębami.

Secret #12 – Sleep like a Baby After Massage Therapy

Getting quality sleep most nights is vital to our health and well-being. Brak snu został powiązany z dużą liczbą chorób przewlekłych, w tym cukrzycą, depresją, a nawet otyłością. Wielu ludzi dzisiaj odkrywa, że jakość snu jest trudna do osiągnięcia z powodu stresu lub zobowiązań.

Terapia masażem okazała się poprawić sen poprzez zmniejszenie stresu, poziomu niepokoju, redukcję bólu, a nawet poprzez zmniejszenie hormonu stresu kortyzolu, jak pokazano w tym badaniu.

Secret #13 – Helps HIV/AIDS Patients

For those who are living with HIV or AIDS, life can be a stressful balancing act. Regularna terapia masażem nie tylko pomogła w stabilnym funkcjonowaniu układu odpornościowego, ale również zmniejszyła poziom stresu i poprawiła jakość ich życia.

Secret #14 – Helps You Have a Healthier Heart Muscle

The American Heart Association ostrzega przed ryzykiem nieopanowanego stresu, który może prowadzić do nadciśnienia, udaru i chorób serca.

Wielka liczba badań wykazała, że istnieje bezpośrednia korelacja między regularnym masażem a poprawą zdrowia serca.

Jedno badanie wykazało, że terapia masażem pomogła kontrolować ciśnienie krwi u kobiet, które miały stan przednadciśnieniowy, obniżając ciśnienie krwi aż do 72 godzin po masażu.

Inne badanie wykazało, że masaż zmniejszył poziom bólu, napięcie mięśni, stres i poziom niepokoju, jak również poprawił poziom relaksu.

Secret #15 – Helps Stop Chronic Constipation

Whether its from IBS, Crohn’s disease, or some other digestive issue, chronic constipation can be very disruptive for those who are afflicted.

Masaż aktywuje receptory rozciągania w jelitach, które rozluźniają przewód jelitowy. Masaż zmniejsza również napięcie w jamie brzusznej i oferuje ulgę od dyskomfortu i bólu przewlekłych zaparć.

Secret #16 – Ramps Up Immune System Function

Jedno badanie z 2010 roku wykazało, że pojedyncza sesja masażu szwedzkiego obniżyła poziom hormonu stresu – kortyzolu, a jednocześnie zwiększyła liczbę białych krwinek, podczas gdy inne badanie wykazało, że cotygodniowa terapia masażem zwiększyła poziom komórek odpornościowych i białych krwinek u każdego zaangażowanego podmiotu.

Sekret #17 – Lepszy niż pigułki w redukcji stresu i niepokoju

Dla 48 pacjentów na OIOM-ie, otrzymanie masażu szwedzkiego zmniejszyło poziom niepokoju poprzez rozluźnienie mięśni, spowolnienie oddechu i złagodzenie bólu w jednym z badań. Masaż jest znany z redukcji ogólnego stresu i niepokoju poprzez zmniejszenie poziomu hormonów, które powodują pocenie się, zwiększoną częstość akcji serca i szybkie oddychanie.

Secret #18 – Revamps Myofascial Pain Syndrome

Ból punktów spustowych w mięśniach szyi i ramion jest znany jako Myofascial Pain Syndrome. Redukcja bólu punktów spustowych została osiągnięta poprzez terapię masażem poprzez rozluźnienie tych punktów spustowych, jak również aktywację kory przedczołowej mózgu w celu zmniejszenia ogólnej percepcji bólu.

Tajemnica #19 – Zmniejsza ból związany z urazami rdzenia kręgowego

Biotygodniowe sesje terapii masażem były korzystne dla osób z urazami rdzenia kręgowego poprzez zmniejszenie poziomu bólu poprzez uwolnienie naturalnego hormonu zabijającego ból – endorfiny.

Sekret #20 – Zwiększa rehabilitację po udarze

Niektórzy pacjenci po udarze byli w stanie odzyskać część utraconej sprawności dzięki akupunkturze, rehabilitacji fizycznej i terapii masażem. Jedno z badań wykazało, że pacjenci mieli niższy poziom lęku i bólu, lepszą jakość życia i poprawione funkcje sensomotoryczne, kiedy otrzymywali regularną terapię masażem.

Secret #21 – Reduces Recovery Time after Intense Exercise

Many people suffer from swollen or sore muscles after intense exercise, with some people experiencing muscle tears. Terapia masażem ben wykazał, aby zmniejszyć stan zapalny, obrzęk i ból podczas poprawy naprawy tkanek miękkich dla entuzjastów siłowni i sportowców.

Korzyści z terapii masażem dla sportowców są bardzo dobrze znane, dlatego wszystkie główne zespoły sportowe zatrudniają masażystów dla swoich graczy.

Sekret #22 – Korzystny dla fibromialgii

Fibromialgia jest strasznym stanem, który nie jest dobrze rozumiany. Charakteryzuje się wszechogarniającym bólem nerwów, często towarzyszą jej migreny, IBS, chroniczne zmęczenie i depresja. Nie ma na nią lekarstwa.

Terapia masażem, jednak, oferuje pewne mile widziane ulgi dla wielu pacjentów z fibromyalgią. Badania wykazały, że masaż może zmniejszyć ból, obniżyć poziom lęku, poprawić jakość snu i obniżyć poziom zmęczenia. Aż 91% pacjentów z fibromialgią korzysta z jakiejś formy terapii masażem w celu zmniejszenia objawów.

Sekret #23 – Poprawia opiekę nad pacjentem hospicyjnym

Hospicjum to opieka u schyłku życia dla osób cierpiących na nieuleczalne choroby. Terapia masażem szybko staje się jedną z najczęściej oferowanych usług dla osób przebywających w hospicjum. Badania wykazują, że terapia masażem zapewnia relaks, komfort i łagodzi wiele objawów, takich jak bezsenność, ból i niepokój.

Sekret #24 – Idealny do uśmierzania bólu pooperacyjnego

Ból po operacji może opóźnić i skomplikować proces powrotu do zdrowia. Wiele leków przeciwbólowych jest silnie uzależniających lub ma niepożądane skutki uboczne. Terapia masażem może zmniejszyć ból pooperacyjny i przyspieszyć tempo spadku intensywności bólu, którego doświadczają ludzie po operacji.

Sekret #25 – Zwiększa wydajność ćwiczeń/sportu

Czy jesteś zawodowym sportowcem, grasz w lokalnej drużynie, czy po prostu jesteś weekendowym wojownikiem, który lubi grać ze swoimi dziećmi, entuzjaści sportu wszędzie i na każdym poziomie mogą poprawić swoje ćwiczenia i/lub wydajność sportową poprzez regularną terapię masażem.

To badanie wykazało, że podmioty mogą utrzymać maksymalne poziomy wydajności, gdy pozwalają czas odzyskiwania, które obejmowały masaż. Jeszcze więcej badań okazało się, że regularna terapia masażem pozwoliła na poprawę wyników ćwiczeń.

Sekret #26 – Pomaga przy objawach depresji

Depresja może być wyniszczającym problemem, który nie jest łatwo rozwiązać. Większość pacjentów bierze leki antydepresyjne na receptę, ale mają one swoje straszne skutki uboczne.

Terapia masażem może pomóc! Emocjonalne korzyści z terapii masażem zostały udowodnione ponad wszelką wątpliwość. Liczne badania, takie jak to, wykazały, że masaż może poprawić nastrój i zmniejszyć depresję u różnych osób.

Sekret #27 – Lepsza równowaga dla osób starszych

Korzyści płynące z terapii masażem dla osób starszych są liczne, ale być może żaden z nich nie jest lepszy od uśmierzania bólu i poprawy ich poczucia równowagi. Tysiące seniorów doznaje obrażeń każdego roku w wyniku upadku.

W tym badaniu stwierdzono, że po 6 tygodniach terapii masażem, starsi dorośli wykazali poprawę równowagi, neurologicznych i sercowo-naczyniowych środków.

Sekret #28 – Łagodzi skutki demencji

Demencja u starszych dorosłych jest rosnącym problemem. Podmioty z demencją są często niespokojne i zdenerwowane, ponieważ nie rozumieją już, co się wokół nich dzieje.

Terapia masażem została znaleziona w celu zmniejszenia zachowań agitacyjnych u osób z demencją, prawdopodobnie poprzez zmniejszenie ich poziomu stresu, zgodnie z jednym z badań.

Sekret #29 – Zmniejsza nudności związane z chemioterapią

Od tego czasu, chemioterapia pozostaje złem koniecznym. Skutki uboczne nudności i wymiotów są często poważne. Podczas gdy istnieją pewne leki, które mogą pomóc zatrzymać mdłości, nie działają one dla wszystkich.

Terapia masażem okazała się skuteczna w łagodzeniu lęku, depresji, a także nudności związanych z chemioterapią. Jedno z badań wykazało, że osoby z rakiem piersi, które były poddawane chemioterapii, miały znacznie zmniejszone nudności comparted do grupy kontrolnej.

Rodzaje masażu i ich korzyści

Korzyści z terapii masażem są tak zróżnicowane jak rodzaje masażu, które możesz otrzymać, od fizycznych do umysłowych, emocjonalnych do leczniczych.

Co masaż robi dla ciała? Spójrzmy na różne rodzaje masażu terapeutycznego:

• Masaż szwedzki- Jest to najbardziej znany i klasyczny masaż, który rozluźnia napięte mięśnie, rozluźnia ciało i poprawia krążenie. Ciało jest zazwyczaj głaskane, pocierane, wibrowane, ugniatane i/lub stukane przy użyciu delikatnego do średniego nacisku.
• Masaż tantryczny – wykorzystując energię seksualną, terapeuta pomaga pacjentowi osiągnąć wyższy stan świadomości, który może wywołać uczucie głębokiego relaksu i głębokiego poczucia dobrobytu.
• Manipulacja- Ten rodzaj masażu jest często wykonywane w połączeniu z ćwiczeniami fizykoterapii i ma na celu poprawę mobilności i zatrzymać ból. Mięśnie, ścięgna i więzadła są nie tylko masowane, ale również rozciągane.
• Ayurvedic- starożytna i tradycyjna forma masażu z Indii, która obejmuje delikatny masaż, który wykorzystuje oleje ziołowe i rytmiczne pociągnięcia.
• Mobilizacja- Podobny do Manipulacji, ten masaż skupia się na kręgosłupie, stawach i mięśniach, aby poprawić mobilność i postawę.
• Masaż tajski- Stosując silny, rytmiczny nacisk, terapeuta pociąga i rozciąga kończyny, koncentrując się na „liniach energetycznych” ciała, aby usunąć negatywną energię i zatrzymać chorobę.
• Tkanka łączna- Jest to na ogół głębszy masaż, który wywiera nacisk na tkanki łączne, takie jak więzadła i ścięgna.
• Ręczny masaż limfatyczny- Określone obszary są ukierunkowane z uderzeń zaprojektowanych w celu stymulowania węzłów chłonnych do odprowadzania nagromadzonych odpadów i toksyn, które mogą się gromadzić.
• Masaż tkanek głębokich – bardzo mocny i silny nacisk jest stosowany w celu dotarcia do głębszych warstw mięśni. Korzyści z głębokiego masażu tkanek są do wyrównania mięśni i powięzi. Masaż ten jest często stosowany w przypadku chronicznego bólu pleców lub szyi.
• Shiatsu – za pomocą kciuków ten japoński masaż uwalnia punkty spustowe i masuje punkty akupunkturowe na ciele.
• Myofascial Massage- Często nazywany masażem punktów spustowych, ponieważ to jest to, co masaż adresuje. Poprzez uwalnianie punktów spustowych, zrostów i bolesnych zakończeń nerwowych, pacjenci znajdują ulgę w bólu.
• Tradycyjny masaż chiński – ten masaż wykorzystuje umiarkowany nacisk na akupunkty na ciele z opuszkami palców pracujących w ruchach obrotowych. Masaż ten jest często prekursorem akupunktury.
• Masaż gorącymi kamieniami – jest to zazwyczaj dodatek do masażu szwedzkiego. Okrągłe, gładkie kamienie są podgrzewane i umieszczane na określonych obszarach pleców i szyi. Kiedy nieco ostygną, terapeuta wykorzystuje je do dalszego masażu napiętych mięśni.

Jaki jest najlepszy rodzaj masażu do uzyskania? To zależy od problemu zdrowotnego, który masz lub jakie cele masz dla masażu. Your chiropractor and/or massage therapist can help you decide which massage is best for you.

How Do I Get the Most Out of My Massage?

Some of the best tips come from massage therapists themselves. Aby uzyskać jak najwięcej z masażu, zalecają następujące czynności:

• Pamiętaj, że nie są oni doradcami
• Weź prysznic przed masażem
• Pamiętaj, że dobry masaż nie musi boleć
• Jedna sesja masażu nie „naprawi” 30 lat stresu i napięcia
• Zapomnij o swoim cellulicie, bliznach lub grubym brzuchu. Widzieliśmy to wszystko!
• Proszę stawić się na czas
• Nie ma potrzeby mówić terapeucie, jak ma wykonywać swoją pracę
• Proszę nie poruszać tematów politycznych, religijnych lub innych tematów uważanych za kontrowersyjne
• Nie jedz dużego posiłku przed wizytą
• Nie pij alkoholu bezpośrednio przed lub po
• Postaraj się zrelaksować i po prostu cieszyć się tym uczuciem!

Jak długo trwają efekty masażu?

To zależy od osoby i jej stylu życia. Osoby, które mają bardzo stresujące zawody lub sytuacje w swoim życiu, być może 3-5 dni. Dla przeciętnej osoby, 1-2 tygodnie.

Cotygodniowy masaż jest zalecany dla prawie każdego, ale twój kręgarz lub masażysta może zalecić zabiegi masażu częściej, zwłaszcza na początku, jeśli cierpisz z powodu urazów lub innych problemów zdrowotnych.

Does Massage Release Toxins?

Yes, massage causes toxins to be released from the tissues, especially the muscles, of the body. Te toksyny są przetwarzane przez wasz system limfatyczny.

Dlaczego powinienem skorzystać z masażu u mojego chiropraktyka?

Chiropraktyka i terapia masażem idą w parze, szczególnie dla osób z przewlekłymi dolegliwościami bólowymi, bólem pleców lub szyi, lub urazami. Chiropraktyka masaż jest lepszy niż którykolwiek z tych terapii przez siebie. Masaż relaksuje ciało i przygotowuje go do chiropraktyka dostosowań, które pomogą centralny układ nerwowy działa prawidłowo. Pozwala to na lepsze gojenie i dostarczanie uzdrawiających składników odżywczych do wszystkich części ciała.

Jakie są skutki uboczne terapii masażem?

Jedną z nieoczekiwanych rzeczy dotyczących masażu jest to, że ma on stosunkowo niewielkie, tymczasowe i ograniczone skutki uboczne.

Częste skutki uboczne obejmują:

• Bóle głowy
• Lekkie siniaki
• Zmęczenie
• Nudności
• Ból
• Uczucie dyskomfortu

Mogą wystąpić poważniejsze skutki uboczne, ale są one bardzo takie jak pęknięta wątroba lub złamania kości.

Unikaj masażu jeśli masz skłonności do krwawienia, wysypkę skórną, infekcję, ranę lub masz gorączkę.

Why Should I Get a Chiropractic Massage?

Istnieje kilka różnic pomiędzy masażem spa a masażem chiropraktycznym. Podczas gdy oba te rodzaje rąk na terapii odgrywają swoją rolę w arenie opieki zdrowotnej, nie są takie same.

Both spa masaż i chiropraktyka masaż oferują poprawę zakresu ruchu, niższe poziomy bólu i poprawy mobilności stawów, jak również uczucie straszne, tam pozostają wyraźne różnice.

1) The Focus of Practice

A spa masaż kładzie nacisk na relaks i uspokojenie zmysłów. Często łagodzą stres i stymulują przyjemne doznania poprzez światło świec lub przyciemnione oświetlenie, kojącą muzykę i kadzidła.

Chiropractic masaż obejmuje zarówno masażysty i chiropraktyka. Lekarz weźmie swoją historię i zwrócić uwagę na problemy zdrowotne i / lub napięte mięśnie lub obszary problemowe masz. Omówi twój przypadek z masażystą i zdecyduje, który masaż jest najlepszy i jakie obszary mogą potrzebować szczególnej uwagi lub jakie obszary będą musiały być unikane.

Masaż w chiropraktycy jest uważany za leczenie, co jest czymś, czego nie można powiedzieć o masażu spa. Twoje ubezpieczenie może pokryć leczenie, jeśli pokrywają opiekę chiropraktyczną. To nie jest prawdziwe z twoim lokalnym salonem masażu.

Pacjenci, którzy otrzymują terapii masażu w połączeniu z chiropraktyka opieki mają tendencję do uzdrowienia szybciej niż jeśli otrzymują albo z tych zabiegów w pojedynkę.

Nie pukamy spa masaże! Dla prostego relaksu, jako czas spędzony jako luksusowy smakołyk, ulga w stresie i samoopieka, nie można pobić zachwycającego masażu spa!

Dla tych, którzy doświadczają bólu lub jeśli doznałeś urazu, jeśli masz przewlekły ból pleców lub szyi, lub jeśli regularnie się dostosowania od kręgarza z jakiegokolwiek powodu, korzyści z regularnego masażu chiropraktycznego nie można pokonać dla uzdrowienia.

Will a Massage Reduce Belly Fat? Or Cellulite?

Choć jest coś pięknego w akceptacji swojego ciała tak jak jest, cellulit, poochie brzuch i wszystko, każdy ma pragnienie, aby wyglądać tak dobrze, jak to możliwe.

Podczas gdy wiele kremów, balsamów i innych środków (takich jak peelingi z kawy) twierdzi, że redukują cellulit, nie ma naukowych dowodów na to, że którykolwiek z tych produktów działa.

Masaż jest również czasami reklamowany jako będący w stanie zmniejszyć tłuszcz z brzucha i wygląd cellulitu poprzez zmniejszenie nadmiernego nagromadzenia płynów i poprawę krążenia w tym obszarze, nie ma również naukowych dowodów na to, że masaż zrobi albo.

Mimo, że masaż może tymczasowo usunąć nagromadzony płyn i skompresować niektóre komórki tłuszczowe, wyniki te są bardzo krótkotrwałe, trwające tylko kilka godzin w najlepszym przypadku.

Jak często powinienem poddawać się masażowi?

Odpowiedź na to pytanie będzie zależała od twojego stylu życia i powodu masażu. Nie ma twardych i szybkich zasad dotyczących częstotliwości masażu.

Ci, którzy uprawiają intensywne sporty lub mają bardzo wymagającą fizycznie pracę mogą odkryć, że masaże dwa lub więcej razy w tygodniu pomagają utrzymać ich zrelaksowanych i wolnych od obolałych mięśni.

Dla tych, którzy leczą się z urazów, zwłaszcza pleców lub tych, którzy mają problemy ze stawami lub zapalenie stawów, kręgarz może zasugerować masaż dwa razy w tygodniu, aby przyspieszyć gojenie.

Inni ludzie mogą znaleźć, że masaże dwa razy w miesiącu są wystarczające, aby pomóc im się zrelaksować i zmniejszyć stres.

Generalnie rzecz biorąc, większość ludzi będzie korzystać z tygodniowej sesji masażu. Prawda jest jednak taka, że wielu ludzi po prostu nie ma czasu lub funduszy, aby cieszyć się korzyściami płynącymi z cotygodniowej sesji masażu, więc czekają, aż poczują ból lub poczują się bardzo zestresowani.

To byłoby bardziej korzystne, aby zaplanować masaże tak często, jak to możliwe, w przeciwieństwie do oczekiwania, aż jesteś gotowy do implozji z niepokoju lub stresu lub przed ból zaczyna brać żniwo na ciele.

Jak przygotować się do mojego pierwszego masażu? What Should I Wear?

Choć pomysł masażu brzmi strasznie z jednej strony, dla tych, którzy nie doświadczyli jeszcze jednego, mogą czuć się obawiając się o posiadanie kogoś pocierać swoje ciało podczas noszenia obok niczego.

Bycie świadomym siebie może ograniczyć relaksujące korzyści z masażu. Spróbuj się zrelaksować i pamiętaj, że twój terapeuta widział setki, jeśli nie tysiące ciał. O ile nie jesteś kosmitą, nie ma nic, czego by nie widział i prawdopodobnie nie zauważy lub nawet nie zapamięta.

Nie jedz nic na około 2 godziny przed umówionym spotkaniem, ale pij dużo wody. Jeśli masaż jest zaplanowany podczas przerwy na lunch, zjedz bardzo lekki posiłek, taki jak sałatka, lub poczekaj do zakończenia masażu.

Noś wygodną odzież. Będziesz się rozbierać, więc wszystko, co jest łatwe do usunięcia byłoby idealne.

Terapeuta pozwoli ci prywatności, aby rozebrać. Większość oferuje ręcznik lub prześcieradło, aby przykryć części ciała, które nie są masowane. Twój terapeuta rozumie, że większość ludzi jest nieśmiała i będzie szanował twoją prywatność i skromność.

Przed rozpoczęciem masażu, nie bój się powiedzieć terapeucie wszystko, co czujesz, że jest ważne, takie jak obszary, które mogą być przyczyną bólu, takich jak szyja lub dolnej części pleców, lub ewentualnie obszary, które chcesz, aby uniknąć. Zawsze informuj terapeutę, jeśli masz jakieś specjalne względy zdrowotne.

Możesz również poinformować terapeutę, czy nie masz nic przeciwko rozmowie, czy chciałbyś/chciałabyś posłuchać muzyki, czy nawet całkowitej ciszy. Nie obawiaj się również dawać terapeucie informacji zwrotnych, takich jak zbyt duży nacisk w pewnym obszarze lub czy coś jest naprawdę dobre.

Więcej niż cokolwiek innego, po prostu oddychaj i zrelaksuj się! Twój terapeuta zna swoją pracę, a twoim zadaniem jest po prostu cieszyć się tym doświadczeniem!

Co powinieneś zrobić po masażu?

Możesz czuć się swobodnie, aby spędzić kilka minut leżąc na stole, podczas gdy przygotowujesz się do wyjścia. Jeśli wstaniesz zbyt szybko, możesz mieć zawroty głowy. Możesz nawet zemdleć lub upaść! Nie spiesz się, wstań powoli i ubierz się. Zaplanuj następny masaż przed wyjściem. Wypij dużą szklankę wody i głęboko oddychaj.

The One Secret that No One Ever Mentions?

Mogą być liczne korzyści z terapii masażem, ale jest jedna rzecz, że z jakiegoś powodu jest naprawdę utrzymywane w tajemnicy i że nikt nigdy nie wydaje się wspomnieć.

Czy wiesz co to jest?

To fakt, że po każdej sesji masażu, poczujesz się tak dobrze, że będziesz dosłownie liczyć dni i minuty do następnej wizyty!