Każdy z pięciu zmysłów – wzrok, zapach, dźwięk, smak i dotyk – ma do odegrania rolę w jakości życia i ogólnego stanu zdrowia. Doskonalenie tych zmysłów może zatem przynieść wyłącznie korzyści, podczas gdy jakiekolwiek ich upośledzenie może mieć wyniszczający wpływ na Twoje życie. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku zmysłu węchu, który ostatnio znalazł się w centrum uwagi podczas pandemii COVID-19, ponieważ anosmia lub utrata zmysłu węchu jest zaliczana do jednego z objawów infekcji wirusowej.

Badanie z 2019 r. opublikowane w czasopiśmie Clinical Otolaryngology wskazało, że problemy takie jak częściowa utrata węchu, zniekształcenie zapachu lub dysfunkcja i odczuwanie zapachów fantomowych to wszystkie problemy, które są powszechne i nabierają na sile. Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy, że ma takie problemy, dopóki nie doprowadzą one do całkowitej utraty węchu. Czynniki, które przyczyniają się do tych zaburzeń węchu są bardzo zróżnicowane, od infekcji i urazów po zaburzenia neurologiczne i skutki uboczne leków. Każdy z nich może wpłynąć na twoją zdolność odczuwania zapachów.

Jedynym sposobem, aby zapewnić, że każda zmiana w twoim węchu jest natychmiast zauważalna, jest jego doskonalenie. Poniżej przedstawiamy kilka najprostszych sposobów na poprawę zmysłu węchu.

1. Wąchaj różnorodne produkty: Im częściej używasz swojego zmysłu węchu, tym lepiej będzie się on rozwijał. Wąchaj wiele różnych rzeczy wokół siebie, od soczewicy, przypraw i kwiatów po perfumy, trawę i drewno. Bądź świadomy tego, co wąchasz. Ta prosta praktyka może pomóc Ci poprawić Twój zmysł węchu.

2. Pracuj nad swoim zapachowym IQ: Nie musisz brać lekcji sommelierskich ani nic, ale możesz łatwo trenować swój zmysł węchu, aby poprawić swoje IQ zapachowe. Najprostszym sposobem na to jest zamknięcie oczu i nauczenie się rozpoznawania obiektu poprzez wąchanie go. Wąchanie przez dłuższy czas może aktywować zdolność Twojego mózgu do rozpoznawania znanych zapachów.

3. Zdobądź witaminy: Niedobór witaminy B12 może prowadzić do dysfunkcji węchu i częściowej lub całkowitej utraty węchu. Włącz wystarczającą ilość źródeł witaminy B12 do swojej diety, takich jak ryby, mięso, jaja, kurczak, mleko, jogurt i ser. Jeśli jesteś weganinem lub wegetarianinem, skonsultuj się z lekarzem w sprawie suplementów diety, aby uniknąć tego niedoboru.

4. Rzuć palenie: Nie tylko twoje płuca są szkodliwe, gdy palisz. Badania wykazały, że palenie może uszkodzić zarówno zmysł węchu, jak i zmysł smaku. Rzucenie palenia jest więc pewnym sposobem na poprawę zmysłu węchu.

Więcej informacji znajdziesz w naszym artykule na temat utraty zmysłu węchu.

.