Białko utrzymuje swoje ciężko zarobione mięśnie szczęśliwy, żołądek od warczenia godzinę po jedzeniu, a twój metabolizm humming w ognistym tempie. Ale tak jak inne naprawdę dobre rzeczy, coraz tony i tony dodatkowych białek nie zawsze jest lepiej. Oto pięć dziwnych sposobów na to, jak twoje ciało może zwariować, kiedy zaczniesz jeść szalone ilości białka. (Nie jesteś pewien, czy przesadzasz? Użyj tego narzędzia, aby ustalić, jaka ilość białka jest odpowiednia dla twojego ciała i stylu życia).
1. Twój oddech ma dziwny zapach.
Gdy ograniczasz węglowodany do niezbędnego minimum (co prawdopodobnie robisz, jeśli jesteś na diecie super-wysokobiałkowej), twoje ciało wchodzi w stan zwany ketozą, w którym zaczyna spalać tłuszcz na paliwo zamiast zwykłych węglowodanów. Co może być świetne dla utraty wagi, ale nie tak bardzo dla Twojego oddechu, mówi zarejestrowana dietetyczka Jessica Cording. Dzieje się tak dlatego, że kiedy organizm spala tłuszcz, wytwarza również substancje chemiczne zwane ketonami, które mogą sprawić, że Twoje usta będą pachniały tak, jakbyś wypił zmywacz do paznokci. A co najgorsze? Ponieważ smród pochodzi z twojego wnętrza, szczotkowanie, nitkowanie lub płukanie nie zrobi wielkiej różnicy.
2. Twój nastrój się pogarsza
Może kulturyści o rozmiarze Hulka na siłowni chrząkają, bo pracują szalenie ciężko. A może po prostu są w kiepskim nastroju. Twój mózg potrzebuje węglowodanów w całej ich cukrowej, skrobiowej chwale, aby stymulować produkcję hormonu regulującego nastrój – serotoniny. Usuń je ze swojej diety, a bardziej prawdopodobne jest, że poczujesz się ponuro, drażliwie lub po prostu źle. I tak, nauka to potwierdza: Jedno z australijskich badań nad osobami dorosłymi z nadwagą wykazało, że ci, którzy stosowali ścisłą dietę niskowęglowodanową przez rok, zgłaszali większą skłonność do marudzenia w porównaniu z tymi, którzy stosowali dietę o wyższej zawartości węglowodanów i niskiej zawartości tłuszczu – mimo że obie grupy straciły mniej więcej tyle samo wagi.
WIĘCEJ: The 6 Cleanest Protein Powders for Your Smoothie
3. Możesz zniszczyć swoje nerki.
To dostaje trochę sciencey, ale wysłuchaj nas. Kiedy chow dół na białko, również wziąć w azotu produktów ubocznych, że nerki następnie mają do pracy, aby filtrować z krwi. Jeśli jesz normalną ilość białka, wydalasz azot i nie jest to nic wielkiego. Ale kiedy gorge na budowniczego mięśni, zmusić nerki do pracy ciężej niż zwykle, aby pozbyć się wszystkich dodatkowych azotu. Który, z czasem, może mieć potencjał, aby spowodować uszkodzenie nerek, mówi Cording.
Więcej: Can Too Much Protein Make You Gain Weight?
4. dręczą cię problemy żołądkowo-jelitowe.
Pierś z kurczaka i twaróg są świetne do pakowania na mięśnie, ale nie dostarczają dokładnie żadnego z błonnika, którego twój układ trawienny potrzebuje, aby pozostać regularnym. Oznacza to, że jeśli zamienisz zbyt wiele węglowodanów złożonych, takich jak pełne ziarna, fasola, warzywa i owoce, na białka zwierzęce, trudno będzie ci uzyskać zalecane 25 do 35 gramów błonnika dziennie. Rezultat? Skończy się na tym, że będziesz czuł się zaparty, wzdęty i obrzydliwy. „Jest to prawdopodobnie główna skarga, jaką otrzymuję od moich klientów, którzy stosują dietę low-carb”, mówi Cording.
5. Przybierasz na wadze.
Dieta wysokobiałkowa może pomóc ci zrzucić kilogramy w krótkim okresie czasu. Ale jeśli idziesz ciężko na białkach jaj i białka serwatki bez wycinania innych rzeczy, będziesz przybierać na wadze, a nie stracić go. W rzeczywistości, w jednym z długoterminowych badań ponad 7000 dorosłych stwierdzono, że ci, którzy jedli najwięcej białka były 90% bardziej prawdopodobne, aby stać się nadwagą w porównaniu do ludzi, którzy jedli mniej rzeczy. Innymi słowy, nadal nie ma czegoś takiego jak cudowne jedzenie. Sorry, folks!
.