Jeśli używasz stojącej stacji roboczej i zastanawiasz się jak i gdzie zacząć, to możesz chcieć przeczytać ten artykuł, aby pomóc Ci uzyskać jak najwięcej z Twoich stojących biurek. Czytałeś o jego zaletach, zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego, ale czy używamy biurka stojącego prawidłowo, aby uzyskać jak najwięcej ze wszystkiego, co oferuje?

W tym blogu podamy Ci kilka wskazówek i trików dotyczących biurka stojącego, które pomogą Ci uzyskać najlepsze ergonomiczne doświadczenie i sprawią, że poczujesz się najbardziej produktywnym i aktywnym sobą.

Zmiana między siedzeniem a staniem

Istnieje coraz więcej dowodów na to, że spędzanie zbyt dużej ilości czasu w pozycji siedzącej jest szkodliwe dla zdrowia. Jednak zbyt długie stanie nie jest rozwiązaniem. Najlepszym sposobem na pracę przy biurku stojącym na siedząco jest naprzemienne wykonywanie tych dwóch czynności. Dokładnie tak; spróbuj zmieniać pozycję siedzącą i stojącą co 30-60 minut. Badania sugerują, że powinieneś spędzić 1 godzinę stojąc na każde 2 godziny siedząc.

Dostosuj biurko i ekran

Aby upewnić się, że stoisz we właściwej postawie, musisz dostosować biurko i ekran do odpowiedniej wysokości. Biurko powinno być ustawione na wysokości łokci i należy upewnić się, że łokcie znajdują się pod kątem 90 stopni od podłogi. Upewnij się również, że ekran znajduje się na wysokości oczu i w odległości 51-71 cm od twarzy. Dostosuj wysokość monitora, aż osiągniesz pozycję, w której nie musisz pochylać szyi w górę lub w dół.

Noś odpowiednie obuwie

Choć buty mogą się różnić w zależności od osoby, należy się upewnić, że stopy otrzymują wystarczające wsparcie, a podeszwa butów oferuje wystarczający komfort stopom. Staraj się unikać wysokich obcasów, ponieważ mogą one być ciężkie dla Twoich kolan podczas pracy. Upewnij się, że twój but ma dobre wsparcie łuku i jeśli nosisz zamknięte buty, upewnij się, że jest wystarczająco dużo miejsca na mały palec u nogi, aby się poruszać.

Inwestuj w matę antyzmęczeniową

Choć ważne jest, aby nosić wygodne buty lub nie nosić butów, inwestowanie w matę antyzmęczeniową może okazać się bardzo korzystne. Mówi się, że maty te zmniejszają zmęczenie związane ze staniem przez 1-2 godziny dziennie. Jeśli szczególnie cierpisz z powodu bólu nóg lub dolnej części pleców, maty przeciwzmęczeniowe mogą być bardzo przydatne. Badania wykazały, że osoby, które stoją przez 1-2 godziny dziennie, odczuwają mniejszy dyskomfort i zmęczenie, gdy używają tych mat. W Progressive Desk oferujemy maty antyzmęczeniowe w dwóch rozmiarach.

Rozciągnij się i zrelaksuj

Podczas pracy na przemian w pozycji siedzącej i stojącej, dobrą praktyką jest również robienie przerw pomiędzy nimi w celu rozciągnięcia mięśni. Zaleca się również krótkie spacery, oczyszczenie głowy i odpoczynek dla oczu. Można to zrobić, ustawiając przypomnienia w telefonie lub pobierając aplikacje przypominające, które pomogą Ci czuć się jak najlepiej podczas dnia pracy.

Aby zmaksymalizować korzyści płynące z pracy przy biurku stojącym, wypróbuj 5 wskazówek dotyczących pracy przy biurku stojącym. W przypadku jakichkolwiek pytań lub chęci zakupu naszego biurka do pracy stojącej, prosimy o kontakt telefoniczny pod numerem 1-800-828-9414 lub mailowy: [email protected]

.