Kilka drobnych zmian w stylu życia może również przyczynić się do utrzymania objawów pod kontrolą:
- Unikaj używania wentylatorów okiennych do chłodzenia pomieszczeń, ponieważ mogą one przyciągać pyłki do wewnątrz.
- Utrzymuj zamknięte okna podczas jazdy samochodem, używając klimatyzatora w razie potrzeby, aby uniknąć alergenów.
- Ograniczyć czas spędzany na zewnątrz, kiedy ilość pyłków ambrozji jest najwyższa – od połowy sierpnia do pierwszego mrozu.
Oto więcej rzeczy, które mogą pomóc w usuwaniu alergii zanim się zaczną, jak również kilka wolnych od leków sposobów leczenia objawów, kiedy się pojawią.
GarnkiNeti. Co może być prostszego niż spłukiwanie alergenów słoną wodą? Dzbanki Neti, małe naczynia w kształcie lampy Aladyna (patrz Galeria Obrazów), są używane w Indiach od tysięcy lat do płukania zatok i utrzymywania ich w czystości. Jest to pomysł, do którego większość ludzi z Zachodu musi się trochę przyzwyczaić, ale przypomina to trochę stosowanie aerozolu do nosa. Mała kropla słonej wody może wypłukać te kłujące ziarna pyłku i pomóc w leczeniu alergii i innych form przekrwienia zatok.
Już w zeszłym roku włoskie badania opublikowane w International Archives of Allergy and Immunology wykazały, że płukanie nosa było łagodnym i skutecznym sposobem leczenia sezonowych alergii u dzieci i znacznie zmniejszyło użycie leków przeciwhistaminowych.
Możesz po prostu użyć dłoni zamiast dzbanka neti do płukania zatok, ale dzbanki neti są niedrogie, a wiele osób uważa je za dużo łatwiejsze w użyciu. Aby przepłukać zatoki, wymieszaj ćwierć do pół łyżeczki niejodowanej soli kuchennej w filiżance letniej wody i wlej ją do dzbanka (możesz dostosować ilość soli w zależności od tego, co wydaje ci się najwygodniejsze). Pochyl się nad zlewem z głową lekko przechyloną na jedną stronę, a następnie włóż wylewkę neti do jednego nozdrza i pozwól wodzie wypłynąć drugim nozdrzem. Użyj około połowy roztworu, a następnie powtórz po drugiej stronie, przechylając głowę w przeciwną stronę. Delikatnie wydmuchaj każde nozdrze, aby je całkowicie oczyścić. Dzbanki Neti są powszechnie dostępne w Internecie i sklepach z naturalną żywnością. W sezonie alergicznym używaj naczynia dwa razy dziennie, szczególnie rano i po spędzeniu czasu na świeżym powietrzu. Możesz również użyć dzbanka neti przed snem, aby zapobiec chrapaniu spowodowanemu alergiami i promować optymalne oddychanie w nocy.
Kwercetyna. Naturalny związek pochodzenia roślinnego zwany bioflawonoidem, kwercetyna pomaga stabilizować komórki tuczne i zapobiega uwalnianiu przez nie histaminy. Kwercetyna jest również naturalnym przeciwutleniaczem, który pomaga w usuwaniu cząsteczek zwanych wolnymi rodnikami, które powodują uszkodzenia komórek, co może prowadzić do raka. Owoce cytrusowe, cebula, jabłka, pietruszka, herbata, pomidory, brokuły, sałata i wino są naturalnie bogate w kwercetynę, ale alergicy najprawdopodobniej będą musieli stosować suplementy, aby zgromadzić wystarczającą ilość tego związku, aby zapobiec atakom. Zalecana dawka to około 1,000 miligramów dziennie, przyjmowanych między posiłkami. Najlepiej rozpocząć kurację na sześć tygodni przed sezonem alergicznym. Osoby z chorobami wątroby nie powinny stosować kwercetyny, więc skonsultuj się z lekarzem przed użyciem tego lub jakiegokolwiek innego suplementu – zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
Allergy-Fighting Foods. Niemieckie badania, opublikowane w czasopiśmie Allergy, wykazały, że uczestnicy, którzy spożywali pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, rzadziej doświadczali objawów alergii niż ci, którzy nie spożywali tych pokarmów regularnie. Kwasy omega-3 pomagają zwalczać stany zapalne i można je znaleźć w rybach zimnowodnych, orzechach włoskich i oleju lnianym, jak również w mięsie i jajach karmionych trawą.
Aby pomóc w utrzymaniu drożności dróg oddechowych, gdy ilość pyłków jest wysoka, dodaj szczyptę chrzanu, papryki chili lub ostrej musztardy do swojego jedzenia – wszystkie one działają jak naturalne, tymczasowe środki rozkurczowe. Dobrym pomysłem jest również unikanie pokarmów, na które jesteś lekko uczulony, dopóki powietrze się nie oczyści. Zwalczanie alergii może spowodować nadwrażliwość organizmu na te pokarmy, powodując poważniejsze reakcje niż zwykle.
Pokrzywa. Jeśli zdecydujesz, że potrzebujesz leku przeciwhistaminowego, ale chcesz naturalną opcję, pokrzywa (Urtica dioica) zachowuje się w taki sam sposób, jak wiele leków sprzedawanych w leczeniu alergii, ale bez niepożądanych skutków ubocznych w postaci suchości w ustach i senności. Pokrzywa faktycznie hamuje zdolność organizmu do wytwarzania histaminy. Jest to pospolity chwast w wielu częściach Stanów Zjednoczonych, ale najbardziej praktyczną formą leczniczą jest liofilizowany ekstrakt z liści sprzedawany w kapsułkach. Badania wykazały, że przyjmowanie około 300 miligramów dziennie przynosi ulgę większości ludzi, chociaż efekty mogą utrzymywać się tylko przez kilka godzin. Można również przygotować własne nalewki lub herbaty z pokrzywy. (Kontakt z kłującymi włoskami na świeżej pokrzywie może spowodować zapalenie skóry, dlatego przy obchodzeniu się z nią należy nosić rękawice ochronne). Aby uzyskać więcej informacji na temat sporządzania własnych leków ziołowych, patrz Richo Cech’s Making Plant Medicine (Horizon Herbs, 2000).
Butterbur. Pochodzący z pospolitego chwastu w Europie, butterbur (Petasites hybridus) jest kolejną alternatywą dla leków przeciwhistaminowych, choć może być trudny do znalezienia w Stanach Zjednoczonych. W czasach przed chłodzeniem, jego szerokie, klapnięte liście były używane do owijania masła podczas ciepłych okresów, stąd nazwa butterbur. Szwajcarskie badania, opublikowane w British Journal of Medicine, wykazały, że butterbur był tak samo skuteczny jak lek cetirizine, aktywny składnik Zyrtecu. Mimo że cetyryzyna ma być lekiem przeciwhistaminowym nie wywołującym senności, badacze donoszą, że powodowała ona senność, choć butterbur nie. Uczestnicy badania przyjmowali 32 miligramy butterbura dziennie, podzielone na cztery dawki. Należy jednak zachować ostrożność – masłosz należy do tej samej rodziny co ambrozja, więc w niektórych przypadkach może pogorszyć objawy alergii. Efekty przyjmowania butterbur przez długi okres czasu również nie są znane. Aby uzyskać więcej opcji ziołowych odwiedź: Herbal Allergy Remedies: Echinacea, Eyebright, Golden Seal and More
Immunoterapia podjęzykowa. Immunoterapia swoista, inaczej zwana zastrzykami na alergie, jest szeroko stosowana do wstrzykiwania pacjentom rozcieńczonych dawek niektórych alergenów, aby pomóc w budowaniu odporności w czasie. Jednakże, zastrzyki alergiczne mogą trwać od trzech do pięciu lat, aby były skuteczne, a u niewielkiego odsetka osób występują poważne reakcje na to leczenie. Chociaż pozostaje ona popularna w Ameryce Północnej, praktyka ta wypadła z łask w Wielkiej Brytanii pod koniec lat 80-tych, kiedy to nałożono ścisłe ograniczenia po wystąpieniu kilku reakcji niepożądanych.
Nowe badania znalazły łagodniejszy sposób aklimatyzacji organizmu do pyłków i innych alergenów. Najnowszą formą tej terapii jest tzw. immunoterapia podjęzykowa (SLIT), która jest stosowana od 20 lat w Europie. W terapii SLIT pacjenci umieszczają krople bardzo małej dawki alergenu (początkowo w rozcieńczeniu 1:1000) pod językiem na dwie minuty, a następnie połykają. Codzienna terapia rozpoczyna się przed szczytem sezonu pylenia dla osób cierpiących na alergie sezonowe, ale może być również stosowana w leczeniu alergii całorocznych, chociaż leczenie musi być specyficzne dla rodzaju alergenu.
Ostatnie badania przeprowadzone w Wielkiej Brytanii wykazały, że pacjenci, którzy stosowali SLIT przez dwa lata, prawie siedmiokrotnie rzadziej cierpieli na katar i prawie trzykrotnie rzadziej doświadczali kichania, niż ci, którzy przyjmowali placebo. Ponieważ wyciąg z alergii nie został zatwierdzony przez Food and Drug Administration do użytku w Stanach Zjednoczonych, należy skonsultować się z lekarzem i ubezpieczycielem przed rozważeniem terapii SLIT.
Czy cierpisz na sezonowe lub trwające alergie, te naturalne środki powinny pozwolić Ci wyjść na zewnątrz i zebrać te późne pomidory!
Dla więcej pomocnych informacji odwiedź:
– Naturalne ziołowe środki na alergie
– Naturalne środki na alergie
– 10 naturalnych środków na sezonowe alergie
– Korzyści zdrowotne z jeżówki i szałwii
– Naturalne środki na sezonowe alergie