Jako terapeuta pracujący w szkolnej pracy terapeutycznej, możesz być oskarżony o pomoc w uspokojeniu nerwów dzieci walczących z lękiem.

Aby pomóc zamienić młode zmartwienia w wojowników, oto 8 działań, które okazały się skuteczne:

1. Make Mind Jars

Te są świetne, aby mieć pod ręką w swoim biurze lub ustawienia terapii szkolnej. Są również zabawne do wykonania. Typowe Mind Jars lub „Calm Down Bottles” zawierają brokat i płyn. Gdy potrząsający lub przewracający, brokat wiruje wokoło – no różni się od szalonych lub niekontrolowanych myśli. Kiedy dziecko jest złe, niespokojne lub zdenerwowane, można je nauczyć, by usiadło i patrzyło, jak brokat się osadza. Jako szkolny terapeuta, możesz połączyć tę metodę z głębokim oddychaniem, aby uzyskać jeszcze lepszy efekt

Do tego ćwiczenia potrzebne będą:

• Małe słoiki lub plastikowe butelki po wodzie
• Klej brokatowy
• Barwnik spożywczy
• Ciepła woda
• Błysk i/lub cekiny (opcjonalnie)

Mieszaj około 1 łyżkę stołową kleju brokatowego z 1 szklanką ciepłej wody. Użyj trochę więcej, jeśli twoje słoiki są większe. Jeśli chcesz, dodaj barwnik spożywczy i dodatkowy brokat, aby uczynić go jeszcze bardziej kolorowym i błyszczącym. Wypełnij butelkę do końca ciepłą (lub nawet gorącą) wodą. Im cieplejsza woda, tym lepiej brokat będzie się rozpuszczał bez grudek. Nie zapomnij przykleić na gorąco nakrętek na butelki, aby zapobiec rozlaniu się brokatu.

1. Szczęśliwy Mózg, Zmartwiony Mózg Aktywność Kolorowanie lub Pisanie Aktywność

Istnieje wiele sposobów na przeprowadzenie tej aktywności, w tym wstępnie zaprojektowane tabele, które możesz pobrać. Aby uczynić je spersonalizowanymi, użyj latarki, aby wyświetlić profil każdego dziecka na dużej kartce papieru. Obrysuj go dwukrotnie, tak aby wyglądało to tak, jakby sylwetki były zwrócone do siebie w lustrzanym odbiciu. Oznacz jedną stronę jako „Happy Brain”, a drugą jako „Worry Brain”. Niech dzieci napiszą, zmontują kolaż lub narysują rzeczy, które pasują do każdej kategorii. To ćwiczenie pozwala uczniom zidentyfikować swoje zmartwienia i zauważyć, ile czasu poświęcają na myślenie o nich. Jest to również świetny sposób, aby pomóc jednostkom rozwinąć umiejętności radzenia sobie z problemami poprzez identyfikację tego, co sprawia, że są szczęśliwe.

1. Tworzenie pojemników na zmartwienia

Pojemniki na zmartwienia mogą pomóc dzieciom zidentyfikować i omówić ich zmartwienia, zapewniając bezpieczne miejsce do pisania i przechowywania niespokojnych myśli. Najlepsze są pojemniki z pokrywkami – na przykład pojemniki na płatki owsiane lub inne rodzaje słoików. Zewnętrzną stronę można okleić papierem konstrukcyjnym i pozwolić dzieciom spersonalizować ich Słoiki Zmartwień. Na słoiku mogą napisać „Lęki”, „Obawy”, „Straszne rzeczy” lub cokolwiek, co najlepiej pasuje do ich sytuacji. Dzieci mogą następnie napisać lub narysować to, co je niepokoi, i wrzucić karteczki do słoika. W zależności od preferencji, dzieci mogą chcieć porozmawiać z dorosłym o myślach w puszce lub mogą po prostu użyć Puszki Zmartwień jako wysypiska myśli, które wolałyby mieć z głowy.

1. Dmuchaj bańki

Aby pomóc dzieciom nauczyć się technik głębokiego oddychania i doświadczyć korzyści, użyj baniek! Głębokie oddychanie może być uniwersalnie pomocne w zmniejszaniu niepokoju. W jej artykule, 3 Deep Breathing Exercises to Reduce Anxiety, autor Therese J. Borchard mówi: „Praktyka głębokiego oddychania stymuluje nasz przywspółczulny układ nerwowy (PNS), odpowiedzialny za czynności, które występują, gdy nasze ciało jest w stanie spoczynku. Funkcjonuje on w sposób przeciwny do współczulnego układu nerwowego, który stymuluje czynności związane z reakcją walki lub ucieczki.”

Zademonstruj najpierw, a następnie poproś dzieci o używanie baniek, skupiając się na tym, jak oddychają, aby stworzyć dużą bańkę. Pamiętaj, aby podkreślić, jak to wpływa na ich ciało i jak może ono ćwiczyć, aby czuć się zrelaksowanym (a nie zmartwionym lub zdenerwowanym). Zachęcaj dzieci do ćwiczenia umiejętności głębokiego oddychania – nawet jeśli nie mają pod ręką baniek!

1. Maluj dla relaksu

Tworzenie prac plastycznych może być zarówno relaksujące, jak i terapeutyczne. Zaproś dzieci do malowania/rysowania projektów lub obrazków przedstawiających rzeczy, które sprawiają, że są szczęśliwe lub spokojne. Można to zrobić podczas sesji terapeutycznej w szkole i/lub zachęcić dzieci do aktywności artystycznej w domu. Dzieci, które są pochłonięte w projekcie artystycznym mogą być bardziej otwarte na dzielenie się swoimi najskrytszymi uczuciami i zmaganiami. Pozwalając na przepływ rozmowy w atmosferze niskiego ciśnienia, osoby pracujące na terapiach mogą wspierać nieosądzające środowisko, w którym uczniowie mogą czuć się komfortowo mówiąc, jak wyrażają siebie poprzez sztukę.

1. Zacznij prowadzić dziennik

Dla niektórych, prowadzenie dziennika może być bardzo terapeutyczne. Refleksja na temat wydarzeń poprzez pisanie może pomóc osobie zobaczyć swoje uczucia i lęki w sposób obiektywny. Nawet małe dzieci mogą angażować się w tę formę poznawania siebie – czy to poprzez słowa, czy obrazy. Nie ma dobrego ani złego sposobu na pisanie dziennika. Dzieci nie powinny też czuć, że muszą pisać codziennie. Ważne jest, aby dzieci ufały i rozumiały, że ich dziennik jest bezpiecznym miejscem, w którym mogą ujawnić wszystko – w tym swoje najgłębsze sekrety, lęki i pragnienia. I tak, oznacza to brak podglądania przez rodziców!

1. Stwórz awaryjną listę kontrolną

Wspaniałym sposobem na zmniejszenie niepokoju w prawie każdej sytuacji jest posiadanie planu! W gorączce chwili trudno jest myśleć jasno, zwłaszcza gdy uczucia niepokoju wypływają na powierzchnię. Zachęć młodych ludzi, z którymi pracujesz, aby przewidzieli, co może się wydarzyć w sytuacji, w której się denerwują, i opracuj krok po kroku metodę uspokojenia się. Być może pierwszym krokiem będzie zatrzymanie się i oddychanie. Drugim krokiem może być ocena sytuacji. Następnie mogą poszukać osoby, której ufają (rodzica, przyjaciela, opiekuna, nauczyciela itp.) i poprosić ją o pomoc. Niektóre dzieci mogą chcieć mieć twardą kopię swojej listy kontrolnej, którą można łatwo schować do kieszeni lub plecaka, aby ją przechować.

1. Stwórz pudełko wdzięczności

Osoby pracujące w szkolnej terapii mogą pomóc uczniom kultywować wdzięczność, wprowadzając pojęcie pudełka wdzięczności. Co będzie potrzebne:

• Puste pudełko po chusteczkach
• Papier
• Przedmioty do dekoracji (np. naklejki, białe etykiety, kolorowe markery, wzorzysta taśma klejąca)

Pozwól dzieciom przykleić etykietę z napisem „Pudełko wdzięczności”, „Dlaczego jestem wdzięczny” lub podobną. Mogą ozdobić etykietę kolorowymi markerami i/lub umieścić i ozdobić inne zwykłe białe etykiety na pudełku. Naklejki i wzorzysta taśma duct tape (są nawet odmiany w sklepach rzemieślniczych z pingwinami!) są miłym akcentem, który pomoże każdemu dziecku spersonalizować jego lub jej pudełko.

Pomysł jest dla dziecka, aby napisać na małym kawałku papieru coś, za co są wdzięczni. Może to być cokolwiek, co jest istotne lub ważne dla dziecka. Dzieci w terapii mowy, na przykład, mogą czuć się zaniepokojone tym, jak mówią; aby zwalczyć niepokój, patolodzy mowy (SLP) mogą zachęcać je do bycia wdzięcznym za ich głos, zdolność mówienia, zdolność słuchania, itp. Pomoże im to docenić ich obecną sytuację i zmniejszy niepokój. Terapeuci zajęciowi (OT), terapeuci fizyczni (PT), terapeuci behawioralni, doradcy i pracownicy socjalni mogą spróbować tego z uczniami w ich caseloads, jak również!