Każdy, kto doświadczył trudności z zaśnięciem w nocy wie, że jest to frustrująca walka. Brak odpoczynku może mieć również szkodliwy wpływ na nastrój, funkcjonowanie mózgu i ogólny stan zdrowia. Jednak jest to powszechny problem.

According to Sleep Health, szacuje się, że 50 do 70 milionów Amerykanów są dotknięte zaburzeniami snu. Każdy stan, który uniemożliwia ludziom uzyskanie wystarczającej ilości snu może powodować zmęczenie, jak również szereg innych psychicznych i fizycznych komplikacji. Przewlekły brak snu wiąże się z większym ryzykiem ataku serca i udaru mózgu, cukrzycy, otyłości, utraty pamięci, depresji i innych.

What Are the Most Common Sleep Disorders?

Istnieje wiele różnych rodzajów zaburzeń snu uznanych przez ekspertów w dziedzinie badań nad snem. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o ośmiu najczęstszych:

• Bezsenność,
• Obturacyjny bezdech senny,
• Zaburzenia zachowania podczas snu REM,
• Parasomnie,
• Paraliż senny,
• Zespół niespokojnych nóg,
• Zaburzenia rytmu okołodobowego
• Narkolepsja.

Bezsenność

Jest to najczęstsze zaburzenie snu. Bezsenność wiąże się z trudnościami w zasypianiu i pozostawaniu w stanie snu. Osoby cierpiące na bezsenność często mają również problemy z porannym wstawaniem, zmęczenie w ciągu dnia i inne objawy niedoboru snu. Niektórzy ludzie doświadczają tymczasowej bezsenności przez krótki okres, ale może to być również przewlekłe zaburzenie.

Bezsenność jest często związana z innymi warunkami psychicznymi lub fizycznymi. Skuteczne leczenie tego zaburzenia obejmuje terapię poznawczo-behawioralną bezsenności (CBTI) oraz leki nasenne na receptę.

Przeczytaj więcej o skutecznej, wolnej od leków opcji leczenia bezsenności.

Bezdech senny

To zaburzenie snu jest często związane z głośnym chrapaniem. Obturacyjny bezdech senny (OSA) jest jednak potencjalnie niebezpieczny. Osoby cierpiące na OSA doświadczają krótkich, ale ciągłych okresów, podczas których przestają oddychać. Podczas snu mięśnie jamy ustnej i gardła rozluźniają się, pozwalając tkankom miękkim na zwężenie dróg oddechowych. W konsekwencji ciało i mózg zostają pozbawione tlenu na 10 sekund lub dłużej. Mózg wysyła sygnał do reszty ciała, wstrząsając go na tyle, aby uwolnić drogi oddechowe i zacząć oddychać ponownie.

Wiele osób z bezdechem sennym nie pamięta głośnego chrapania lub budzenia się w ciągu nocy. Jednak czują się one niespokojne i zmęczone w ciągu dnia z powodu ciągłych zakłóceń w ich nocnych wzorców snu. Jeśli bezdech senny nie jest leczony, może prowadzić do nadciśnienia, problemów z sercem, udaru lub nagłej śmierci.

Dowiedz się, jak poznać, czy masz bezdech senny.

Zaburzenia zachowania podczas snu REM

Dla osób, które zmagają się z zaburzeniami zachowania podczas snu REM, śnienie jest również czynnością fizyczną. Nie doświadczają one paraliżu podczas snu REM, ale odgrywają intensywne lub gwałtowne sny. Zamiast odpoczywać podczas snu, osoby z RBD poruszają rękami i nogami, wstają z łóżka, a nawet wykonują czynności, które normalnie wykonywałyby podczas czuwania. Może to obejmować mówienie, chodzenie, krzyczenie, uderzanie i kopanie. REM Sleep Behavior Disorder staje się niepokojące, gdy osoba śpiąca angażuje się w niebezpieczne zachowanie lub działa przemocy. To zaburzenie snu może być niebezpieczne. Niektóre osoby dotknięte RBD zgłosiły zranienie siebie lub innych podczas snu.

REM Sleep Behavior Disorder jest często mylony z innymi parasomniami. Z tego powodu zdiagnozowanie tego zaburzenia wymaga całonocnej oceny snu w certyfikowanej klinice. Skuteczne leczenie może obejmować leki przepisane poprzez wyspecjalizowanego lekarza.

Parasomnie

Parasomnia jest terminem zbiorczym dla nieświadomych zachowań, w tym lęków sennych, lunatykowania, a także jedzenia albo aktywności seksualnej w trakcie snu. Parasomnie są regularnie związane z innymi warunkami medycznymi i snu. Leczenie może wymagać leków lub środków bezpieczeństwa, aby pomóc kontrolować zachowania w ciągu nocy.

Paraliż senny

Niektórzy ludzie doświadczają tymczasowego paraliżu podczas zasypiania lub budzenia się. Paraliż senny jest powszechnym, ale przerażającym zaburzeniem. Objawy paraliżu sennego można złagodzić za pomocą różnych opcji leczenia.

Zespół niespokojnych nóg

RLS jest zaburzeniem snu, które jest opisywane jako silna, nieodparta chęć poruszania nogami podczas snu. Może to być odczuwane jako ból, napięcie mięśni, mrowienie lub pełzanie wzdłuż nóg i stóp. Dyskomfort ten ustępuje, gdy dana osoba porusza się, rozciąga lub pociera nogi. Zespół niespokojnych nóg utrudnia zasypianie lub spanie przez całą noc.

RLS może być wniesiona przez długie okresy bezczynności, niedobór żelaza lub otyłości. Jest to również częsty efekt uboczny ciąży. Syndrom niespokojnych nóg często powoduje zmęczenie, drażliwość i problemy z koncentracją. Skuteczne leczenie może obejmować suplementy żelaza lub leki.

Zaburzenia rytmu okołodobowego

Ta grupa zaburzeń snu występuje, gdy czyjś cykl snu jest nieuregulowany. Zaburzenia rytmu okołodobowego są bardziej powszechne wśród osób niewidomych, pracujących na zmiany, pracujących w ciemności lub regularnie dotkniętych jet lagiem. Regularne praktykowanie dobrej higieny snu może pomóc w rozwiązaniu tego typu problemów ze snem. Leczenie może obejmować suplementy melatoniny.

Narkolepsja

Przyczyną tego zaburzenia snu jest nieefektywna neurologiczna kontrola snu i czujności. Najczęstsze objawy narkolepsji to zmęczenie, paraliż senny, katapleksja i halucynacje czuciowe. Osoby cierpiące na narkolepsję mogą zasypiać o nieodpowiednich porach lub tracić kontrolę nad mięśniami w odpowiedzi na silne emocje. Mogą również czuć się niezdolni do poruszania swoim ciałem podczas przechodzenia między jawą a snem.

Początek narkolepsji jest zazwyczaj pomiędzy późnymi latami nastoletnimi a wczesnymi latami 20-tymi. Aby potwierdzić diagnozę, konieczne jest przeprowadzenie badań snu. Leczenie często obejmuje leki.

Jak rozpoznaje się zaburzenia snu?

Pierwszym krokiem do pomyślnego rozpoznania i leczenia zaburzeń snu jest rozmowa z lekarzem. Opowiedz swojemu lekarzowi pierwszego kontaktu o trudnościach, których doświadczasz w nocy i w ciągu dnia. Następnym krokiem może być kliniczne lub domowe badanie snu.

Aby uzyskać więcej informacji, skontaktuj się z Sleep Health Solutions online lub zadzwoń pod numer (330) 923-0228, aby umówić się na konsultację.